今朝、久しぶりに川原へ 動的ストレッチの後、股関節サーキットトレーニングを行い、セットの最後に流す ただただ怖い 今日のところ、痛みや違和感はない これから徐々に負荷を上げ、ベストな状態へ持っていく #朝練 #短距離走 #スプリント練習 #100m #爆発力 #50代スプリンター #努力は裏切らない pic.x.com/GVAHvrBRxQ

左ハムストリングの状態はかなり改善 スキップ系ドリルも痛みなし ツーステップスキップ。切り返しと接地位置を意識。 …走る準備が整いそうだ。 しかし、焦って今の脚の状態を見誤らないのう、慎重に走る 「次のスタートラインに立つために」 #朝練 #短距離走 #100m #陸上競技 #50代スプリンター pic.x.com/bDnJRxFQV7

今朝、軽くjog 左脚の膝外側に痛みが出て、スプリントは断念 走りは身体に負担が大きいと実感 走れないなら、股関節をいじめる 無理して長引かせないように、地味練習を継続 #朝練 #短距離走 #100m #陸上競技 #股関節トレーニング #50代スプリンター #挑戦 #努力は裏切らない #肉離れからの復活 pic.x.com/5nmazKBaKF

左ハムの肉離れ中でも、安静は停止じゃない 連続スパイダーステップで ・股関節の柔軟性 ・体幹バランス ・腕〜肩の筋持久力 に効かせる 20回で軽く息も上がる 地味だけど効く、怪我中でもできる動きで積み上げる #朝練 #短距離走 #50代スプリンター #挑戦 #連続スパイダーステップ #努力は裏切らない pic.x.com/DnjFOxuIiK

朝の地味練。壁や手すりを押しながら片脚を上げて前傾姿勢で押す。膝は上でなく前へ。脚だけでなく腰も前へ。できれば足で地面を押す意識。この練習で接地から後ろへのスイングがスムーズに。地味だけど、正しい姿勢で動きを身につける。 #朝練 #100m #陸上競技 #50代スプリンター #地味練 pic.x.com/i5EcDYNnVu

子供の頃から太れない。筋トレしても疲れて筋肉も付きにくい。50歳を過ぎてからは食べ過ぎると下痢に… 167cm/58kgの貧弱体型。少しでも増やそうと食べれる時に頑張って食べる。メタボよりはマシ…か #100m #陸上競技 #50代スプリンター #挑戦 #自己ベスト更新中 #走る人 #努力は裏切らない #食トレ pic.x.com/pioRIRz4lZ

怪我からしばらくして、出来ることが増えてきた “反発”だけでなく乗り込み、股関節にもフォーカス また次のステップへ！ #スプリントドリル #股関節主導 #朝練 #短距離走 #スプリント練習 #スタート強化 #100m #陸上競技 #川トレ #50代スプリンター #限界突破 #自己ベスト更新中 #努力は裏切らない pic.x.com/9Q47vr004B