#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏×2 ダブルスイング20回 3セット ダブルゴブレットスクワット 10回3セット #アブローラー 10回 3セット #一本歯下駄 装着して実施 本日はボクシング試合のセコンド #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/bQ3loVWHrY

筋トレ プッシュアップ:12回 ナロープッシュアップ:12回 パイクプレス:12回 スロープッシュ ワイドスタンス(5秒で↓3秒で↑):7回 ワイドスクワット:10回×3セット ※種目間、セット間インターバル10秒 ※バーあり ラン 5.6km 29分31秒 5分16秒/km

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 #アブローラー 10回3セット 休みだから手短にやる #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/W1rB0qgQhO

おはよ さて、部屋の掃除して、洗車して、捻りスクワット10回3セットして・・・あと何しようww まぁいいや、取り敢えず掃除や

筋トレ977日目✊ 腹筋：10回✖️4セット スクワット：10回✖️3セット 今週は長く感じた〜٩(^‿^)۶ #らきちゃん回復祈願

返信先:@karikarinann_プランク1分5セット腹筋40回2セットランニング30分スクワット10回3セット肩10回3セットチャリ20分

・スクワット10回✖️3セット ・腕立て10回✖️3セット ・腹筋10回✖️3セット を1日ごとに切り替えてゆく‥！(今日は腕立て)

おはようございます。一昨日、戯れにブルガリアンスクワット10回3セットやったら筋肉痛。 先日錫ヶ岳歩いてきてもなんともなかったのに…くっころ(´･_･`)

おはようございます☀ 今朝の体重49.5kg 2週間後検診だけど本当にやばいと思う😇 朝トレ オーバーヘッドスクワット10回3セット ダンベルスイング10回3セット バックランジ10回2セット デッドリフト&ベントオーバーロウ10回2セット クランチ10回3セット 最近またmiyakoさんの動画ハマってる 乙トレ❣️

30kg背負って、ゆっくりスクワット 10回×3セット終了! 地味に、ケーゲル体操、股関節体操もやってます!

筋トレ976日目🍀 腕立て伏せ：10回✖️3セット スクワット：10回✖️3セット らきちゃん(っ*’-’)’ᵕ’*c)ぎゅっ🧡 #らきちゃん回復祈願

#スピトレちゃれんじ ダンベルカール20回×3セット 腕立て伏せ10回×4セット スクワット10回×3セット クランチ15回×4セット

プールで腕立て伏せとスクワット10回づつを3セットって何？ 泳ぐんじゃないの？ もうそれで体力尽きるよ？

本日 スクワット 10回1セット（30•50•60kg） 15回3セット（60kg） 10回2セット（70kg） ワイドスクワット 15回4セット（50kg） レッグカール 15 回2セット（22.5kg） ブルガリアンスクワット 各足15回4セット（30kg）

ツイストプランク40回✕3セット スクワット10回✕4セット

今日は誕生日🎂なのに毎年恒例の脚トレパーソナルのプレゼント🎁 📛スクワット　10回❌10セットのインターバル1分にて 📛レッグエクステンション　3種類 📛ステッフレッグDL 📛ブルガリアンスクワット 15〜20回❌3セットがメイン💪 写真は地元のジムにて💦 pic.twitter.com/rqoxQW7nmO

6月5日 チューブ3種類10回ずつ ブルガリアンスクワット10回3セット バンドつき足蹴り上げ 後ろ、横10回1セット

筋トレ975日目☀️ 腹筋：10回✖️5セット スクワット：10回✖️3セット 今週も折り返し〜\( ˆoˆ )/ #らきちゃん回復祈願

6月5日の記録 【体重】 92.1kg 【運動】 プランク　90秒 スクワット　10回×3セット フラフープ　600回 半身浴　30分

#スピトレちゃれんじ ダンベルカール20回×4セット 腕立て伏せ10回×4セット スクワット10回×3セット クランチ10回×4セット

返信先:@sagiri367腕立て10回 腹筋10回 スクワット10回 これを3セットずつ！

返信先:@kazuki9やる気が出なかったら「スクワット10回x3セットしかやらない」みたいなめっちゃ軽くて無理しないのを3～5分でもいいからやるか～みたいな感じで一応やってる気になってる 笑 ご飯は朝バナナ‥昼オートミール、夜は雑穀米とか食べだしてる 笑

ツイストプランク40回✕3セット スクワット10回✕3セット

朝活やったこと ・ログ取り、情報収集 ・出張宿リサーチ ・スクワット10回（3セット） ・プランク15秒（3セット） ・インスタ徘徊 ポモドーロはじめて運動量が増えた 作業「あと少しだけ…」でも強制的に休憩入るので作業のやる気が継続する感じ ポモドーロ、いいかも！

6月5日 スミス バースクワット10回 20 × 10 30 × 5 40 × 3 50 × 3 55 × 1 カートシーランジ 15 × 15 × 3 ミリタリープレス　10 × 3セット ダンベルインクライン　6 × 10 × 5 ダンベル片手ずつ　6 × 10 × 3 ヒップスラスト　80 × 10 × 3 ラットマシン　30 × 10 × 3

同期にあんまりにも昼眠くて…と相談したら筋トレしよう！✌️腕立てスクワット10回*3セットがいいよ！と爽やかに言われたけど全然1セット目でだめです 人間がやることじゃない、腕立て

筋トレ974日目🌙 腕立て伏せ：10回✖️3セット スクワット：10回✖️3セット ふんっ✨ᕦ(ò_óˇ)ᕤ✨ #らきちゃん回復祈願

ツイストプランク40回✕3セット スクワット10回✕3セット

昨日トレーニングで 腕立て10回 腹筋10回 スクワット10回を3セット出来たよ！

6月3日 チューブ3種類10回ずつ ブルガリアンスクワット10回3セット バンドつき足蹴り上げ 後ろ、横10回3セット

返信先:@hutekigo_xxx腹筋50回2セット 腕立て50回2セット 背筋30回3セット クランク1分3セット スクワット10回5セット バービージャンプ5回3セット 柔軟10分 休憩しながらやるのオススメです！ 最初は少ない数でもいいと思います！！

筋トレ973日目⭐️ 腹筋：10回✖️5セット スクワット：10回✖️3セット らきちゃんに元気届けー🧙‍♂️🪄✨✨✨ #らきちゃん回復祈願

なんだか最近疲労感がはんぱないなと思ってちょっと体力を取り戻そうとスクワット10回x3セットやったらもうそれだけで疲労困憊になってわらた。もうだめだ

【今日のトレーニング】 ・腹筋ローラー立ちコロ 10回✕3セット ・レッグプレス 10回✕7セット ・レッグカール 10回✕5セット ・ブルガリアンスクワット 10回✕5セット ・ヒップアダクター 10回✕7セット ・レッグエクステンション 10回✕5セット

筋トレ972日目🌙 腕立て伏せ：10回✖️3セット スクワット：10回✖️3セット 明日からも元気にいこー٩(^‿^)۶ #らきちゃん回復祈願

#スピトレちゃれんじ ダンベルカール20回×4セット ダンベルサイドレイズ10回×3セット ダンベルショルダープレス10回×3セット スクワット10回×2セット クランチ15回×3セット 腕立て伏せ10回×4セット

#今日の筋トレ #ケトルベル 24㎏ 2ハンドデッドクリーン 10回→ゴブレットオーバーヘッドプレス 10回→ゴブレットスクワット 10回→スイング20回 のフローで #一本歯下駄 装着して3セット実施 #アブローラー 10回3セット 雨降ってなかったら階段トレやろうか #getaトレ #GETALABO #Kettlebell #гиря pic.twitter.com/7Z1FsCMhXJ

#毎日何かしら腹筋トレーニング シットアップ(支えなし)　 15回　3セット ツイストクランチ 10回　2セット ブルガリアンスクワット 10回　左右2セット ラジオ体操　1番のみ ラジオ体操って真剣にやると汗だくになるんだぜ。

筋トレ971日目★彡 腹筋：10回✖️2セット スクワット：10回✖️3セット らきちゃん( ^‿^)ヾ(･᎑･ ,,) ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ🧡 #らきちゃん回復祈願