GW後半 お家で『肉フェス』開幕❗️ 初日は・・・ 手づくりジャンポハンバーグね 明日は・・XXXなり 週末トレは デッドリフト ダンベルスクワットを 皆様素敵な休日を💕 あい★ #お家ご飯 #筋トレ女子 #CHANEL pic.twitter.com/tbQkM3uabm

こんにちは。 先程、ジムにてトレーニングしてきました。 💪 下半身の強化。 ラン、レッグプレス、レッグカール、アブダクター、ダンベルスクワット、バイクをやりました。 帰りに、探していたプロテインも購入しました。👍🥛 #JOYFIT #筋トレ #マイプロテイン pic.twitter.com/YIcc1h1oGe

5/1 広背筋、肩〜胸周りストレッチ 踏み台10分腹圧意識 ドローイン ダンベルフレンチプレス10×3 ダンベルスクワット10×3 そもそも1日3〜4000歩しか歩いていないのでそこから改善したいが歩く時間は取れない…

今日の朝トレ💪 各3セット ダンベル スクワット カーフレイズ ダンベルブルガリアンスクワット ダンベルワイドスクワット

木曜日☀️ サイドレイズ20 ダンベルカール50 トライセプスエクステンション20 ダンベルスクワット30 ダンベルカーフレイズ左右各30

体が鈍りまくってる… ダンベルスクワットとランジで尻と腿裏が逝きました😇 定期的な筋トレは大切

今日は背と足の日。 ネガティブチンニング 3set 9→7→5回 ダンベルスクワット 3set 14→13→10回 30kg ダンベルデッドリフト 3set 10→9→9回 25kg ダンベルリバースカール 3set 30→25→20回 7.5kg

軽くｽﾄﾚｯﾁ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ8kg10回×4、16kg10回×2 ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ12kg10回×2、19kg10回×2 ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸﾀｰ14kg10回×2、16.5kg10回×2 ﾋｯﾌﾟﾀﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ28kg10回 35kg10回×4 42kg10回×4 写真2 ｽｸﾜｯﾄ10回、10kg10回×3 続く #筋トレ女子 pic.twitter.com/8K7xSV0C1U

2024/05/01【840日目】 50.5(-0.3) 34.2(-0.2) 今日の運動時間🔥 フォームローラー ダンベル腕トレ ダンベルスクワット 昨日外食したけど変に高かったの戻ったみたい。謎 明日は診察🏥先生なー() 眼科もﾊｼｺﾞできたらいいけど混むよね(^_^;) #ダイエット記録 pic.twitter.com/IOw3t5iigg

ダンベルスクワット333回

昨日の脚トレのスリップダメージが入ってる ダンベルスクワットやろなあ

トレーニングしました❗️ ダンベルプレス50回 ダンベルスクワット80回 スロープッシュアップ25回 インナーマッスル4分 有酸素運動15分でした😓 最初の筋トレでバテるが、気合いで有酸素運動をやり終えました😵💨❗️では👋 pic.twitter.com/biWEnZDW3E

これ股間にバチくそ効いて精力上がりまくるので要注意(良い意味で)⚠️ ジムでこのマシンが空いてると🤩←この顔になって飛んで行った。今はジムが近くにないので片足ダンベルスクワットで代用中。ああ、家に置きたい… モテたい男はこれやってうおおおおおおってなるのがオススメ。

ウィークリー ダンベルスクワットを450回以上実行 に挑戦します！150/450

ブルガリアンスクワット30回 ダンベルスクワット30回 普通のスクワット30回 各種目各30回 ランニング20分🏃‍♂️

【今日の朝トレ】 ・ストレッチ フリーウエイト ・ダンベルスクワット ・ダンベルワイドスクワット ・ワンハンドロウ ・ロールアップ ・バックキック

雨続きでチャリ通できぬゆえ今日はダンベルスクワットとカーフレイズ 下半身てやる気出ないよね 楽してプリケツになりたいからチャリ通してるけど梅雨も近いし地道に頑張るしかないのよね #筋トレ垢と繋がりたい #ダイエット仲間募集

今日も宅トレしました！ 腕立て伏せ60 腹筋40 錘付き足上げ腹筋40 背筋40 ダンベルスクワット60 ダンベルリアレイズ30 ワンハンドローイング40 良い筋トレでした💪 明日は夜勤なので、筋トレオフデーにします🙏

・レッグレイズ2セット ・ダンベルデッドリフト2セット ・ダンベルシュラッグ3セット ・タオルラットプルダウン3セット ・ダンベルサイドベント3セット ・スクワット30回 ・ダンベルスクワット20回 まぁそこそこ筋トレしたんじゃないかな 今血行ヨシヨシですわ

【ダイエット54日目】 シャトレーゼの低糖質パン3つでスライスオニオンと生ハムのサンド（写真撮るの忘れる） 【筋トレ】 ダンベルスクワット45kg 12rep×6 アームカール18kg 5rep×3 ハンマーカール10kg 12rep×6 #ダイエット #筋トレ

ダンベルスクワット始めたら尻と大腿だけじゃなくて膝の内側も筋肉痛っぽくなってきたけどフォームが悪いのかな

#結果で体感ウルトラチャレンジ 6日目！ ランニング30分と👇とダンベルスクワット、足合わせたヒップスラスト各15回×3set、ストレッチ 今日も下半身ヘロヘロだった、、体力も筋肉もほしい、、！ pic.twitter.com/2QyPfIuU41

今日は肩と足トレしました。足トレ疲れる…　ダンベルスクワットとブルガリアンスクワットしかしてなくて全然大した事してないけどヘロヘロです。近い内にバーベル担いでスクワットしてみたい！

ダンベルスクワットしてたらトランクス破けた。 ...筋肉、と思いたい

朝からダンベルスクワットやる

渡米後、チームで契約してるジムで筋トレ中、気付けばふたりきり「もーちょい腰落とせ🌸道」「ふぬっ、こーか？」🥦がダンベルスクワットのサポート中、密着している為あそこがあそこに当たりそうなスレスレの位置で🌸がゆっくり上下運動「……」最近していなかった事もあり反応してしまう🥦。ファイッ

今日の運動時間🔥 フォームローラー ダンベルスクワット 買い物ウォーキング35分 一瞬張り切るんじゃなくて継続が命だよwそれも数日では変わらないのよー 少しだけ経験値が上がった✨ 去年夏2、3kg今より低かったの…何気に努力を重ねてたのね🏋🏻✨ #ダイエット記録 #筋トレ初心者 pic.twitter.com/dWf8D8Ic8b

ダンベル、ダンベルスクワット、腹筋ローラー、プランクしたから走り行くよ〜ストレッチしてから走り行くよ〜

今日も宅トレしました！ 腕立て伏せ60 腹筋40 錘付き足上げ腹筋40 背筋40 ダンベルスクワット60 ダンベルリアレイズ30 ワンハンドローイング40 良い筋トレでした💪

#結果で体感ウルトラチャレンジ 5日目 ▫️体重 75.4kg (+0.1kg) ▫️食事 850kcal ▫️運動 ダンベルスクワット10×3 ウォーキング2.23km ✍🏻 傘さしてウォーキングしてたけど、どしゃ降りになって途中断念😖気持ち程度の筋トレしました pic.twitter.com/ZeI1NCXFGE

脚トレ ダンベルスクワット カーフレイズ 三連休ラストは家でゆっくりと。明日からの仕事も頑張ろう。 #筋トレ日記 pic.twitter.com/rMYX2y0imh

ウィークリー ダンベルスクワットを450回以上実行 に挑戦します！0/450

返信先:@mocchirimaikaFダンベルスクワットされてる方がめちゃくちゃダイナマイトなお尻と太ももでした💪💪

今日の運動時間🔥 フォームローラー ダンベルスクワット フォームローラー前は毎日やってたのいつの間にか途切れ… 気持よいわー肩ｺﾞﾘｺﾞﾘ😅 ずっと筋トレしてないからダンベルでﾌﾟﾙﾌﾟﾙ😅 筋肉量が増えれば自ずと体脂肪率下がるのかな😅比例して #ダイエット記録 #筋トレ

ダンベルスクワット 115kg 12rep 8rep 8 rep 8rep デッドリフト 115kg 6rep 6rep 8rep rep デッドリフト、リストバンドを使ってるけど、もう手の甲の力が限界(´× ×`) pic.twitter.com/4WCfCaVoyQ

ダンベルスクワットで酸欠ぎもぢよかった♥️

#まいにちそのだれい狂 ダンベルスクワット 6キロ×限界まで（20回くらい？）×5 そこそこがんばれました

今日の筋トレ チンニング 10回✖️5セット ベンチプレス 45キロ 10回✖️5セット ダンベルスクワット（ブルガリアン） 5キロ 10回✖️5セット 肩トレ9種オール３０秒 5キロダンベル サイドレイズ✖️2 ショルダープレス✖️2 フロントレイズ✖️3 ハンマーグリップショルダープレス アーノルドプレス

日曜日のジムトレ 自重トレスペース ダンベル スクワット バックランジ ブルスク 腕 肩 プランク数種 トレッドミル 傾斜5%〜10% 階段降りる時脚がガクガク💦 でもスッキリ😊