昨日は日勤残業後にフジモトジムへ突撃^ ^ BP メイン 137.5×1 112.5×5×2 ダンベルショルダープレス 17.5×15×3 ダンベルフレンチプレス 12.5×12×3ずつ

筋トレ頻度を増やす予定なのでこれまでに習得した技のおさらい୧( ･᷄-･᷅ )୨ 【上半身】 ★★★ベンチプレス（総合） ★★ダンベルフライ（胸） ★★インクラインダンベルフライ（胸） ★スカルクラッシャー （上腕三頭筋） ★ダンベルフレンチプレス（上腕三頭筋） #目指せムッキムキの変態

今日はダンベルフレンチプレス、キックバック、フライだけやって、1万歩歩いて、ビール飲みました。おいC

腕トレ 　ダンベルカール7.5kg 10×5 　ダンベルカール12kg 10×5 　ダンベルカール5kg 10×5 　ダンベルフレンチプレス15kg 10×3 肩トレ 　サイドレイズ 4kg×5 ショルダープレス 7.5kg×5 腹筋 10×3 　レッグレイズ 　バイシクルクランチ 　クランチ 腕15kgは、ちょっと早かった

胸＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス。 ダンベルベンチ。 ダンベルフライ。 ダンベルフレンチプレス。 ダンベルカール。 ハンマーカール。 汗だくになったけどトレーニングは気持ち良い！！😆 皆さんお疲れ様でした。(^^)

今日やった腕系筋トレ୧( ･᷄-･᷅ )୨Repやセット数は忘れたけど次回からきっちり調整していこうわし ・インクラインアームカール ・スカルクラッシャー ・ダンベルフレンチプレス #目指せムッキムキの変態

スカルクラッシャー15kg 13回3セット ダンベルフレンチプレス22kg 12回3セット ケーブルプレスダウン10.2kg 13回2セット 16回1セット

ジムイン。 マッスルアップできたよー！奇跡の一回(笑) 無理な姿勢になったから、右の前腕めっちゃ痛めた😨 そんなわけで今から腕トレします🦾 ダンベルフレンチプレス30㎏、限界まで！

4/25筋トレ終了！💪ライイングトライセプスエクステンション19×15×6、インクラインダンベルカール10×10×5、ダンベルフレンチプレス16×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール10×10×3、リバースリストカール9×10×3、リバースカール14×20、14×15×2！今日もリスニングしながら筋トレ出来ました！🆎

彼女とデートしたんやけど知らない間にスタイルがまーた美しくなってる！ なので負けじと筋トレしてきたや💪😚 #Vtuber界隈健康部 ダンベルプレス15kg 30回 ダンベルアームカール15kg　15回 ダンベルハンマーカール15kg　15回 ダンベルフレンチプレス7.5kg　50回 ダンベルサイドベント15kg　左右50回

久々の先生ｱｼｽﾄﾁﾝﾆﾝｸﾞ…回数減ったけど背中を使えた感✌️ 次のﾃﾞｯﾄﾞは尻の筋肉痛がｱﾚなのもあって60kgﾒｲﾝで計4ｾｯﾄ。ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ20kg25kg計3ｾｯﾄ。 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽとEZﾊﾞｰｶｰﾙ3ｾｯﾄずつ。ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞで終了🥳 pic.twitter.com/3dxfO8ZCUO

4/24のワークアウト バーベルカール10×6(20kg→30kg→40kg×4) ダンベルフレンチプレス10×3(36kg→40kg→44kg) ダンベル カール10 ラテラルフレンチプレス10 ハンマーカール10 テイトプレス10 ジャイアントセットで3(12kg)

水曜の腕トレーニング💪 ・インクラインダンベルカール×12 ・　〃　×8 ・デクラインダンベルカール×10 ・ダンベルフレンチプレス×12 ・　〃　×8 ・ダンベルスカルクラッシャー×6 を出来る負荷で3セット間に3分 トレ後に太さを計ってみたら39㎝…… 嘘だと思いつつガッツポーズ💪 pic.twitter.com/z3zeIq2iEv

ダンベルフレンチプレス 10kg 10×3 ゴブレットスクワット 10kg 20×3 プランク 60s×3

☀️ ワイドスクワット 30回 🌙 ローイング 30回 ダンベルフレンチプレス 30回 マシンショルダープレス 30回 フライ 30回 肩の弱さを克服しない限り一生肩こり人生が続きそうなので肩まわりの筋肉を鍛えて肩こり体質卒業することを当面の目標とします。 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

返信先:@8mpk1nほんとそれwww てかスミスのバーめっちゃ高くしてそこで謎にダンベルフレンチプレスやらダンベルローイングとかしてて、いやスミス使わんならどけやって思ったwww

［今日の筋トレ実績］ スクワット 100回 腹筋　　　　 60回 サイドクランチ 左右　　　　 120回 ダンベルカール 5kg 左右　45回 ダンベルフレンチプレス 5kg 60回 マヂで眠い💤

上腕40cm以上の【腕貴族】になりたかったら 【ライイングエクステンションをやれ】 ・ローププレスダウン ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック etc… 色々いい種目はあるが何と言っても1種目めはライイングエクステンションで決まり。… pic.twitter.com/Z8anFvfKLW

ウォーキング🚶 腕トレ 　ダンベルカール7.5kg 15×3 　ダンベルカール13kg 10×5 　ダンベルカール 15kg 5×3 　ダンベルフレンチプレス8kg 10×3 　ダンベルフレンチプレス15kg 10×5 腹筋 　クランチ 10×3 　レッグレイズ 10×3 　バイシクルクランチ 10×3

［今日の筋トレ実績］ スクワット 60回 腹筋　　　　 45 回 サイドクランチ 左右　　　　　30回 ダンベルカール 5kg 左右　30回 ダンベルフレンチプレス 5kg 30回

4/22 スミススクワット 50kg 10 10 8 9 8 ダンベルキックバック 7kg 10 11 11 11 11 10 11 10 11 12 ダンベルフレンチプレス 8kg 7 7 8 10 8 10 8 9 8 9 #今日の筋トレ

胸＆背中＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス＋ダンベルデッドリフト。 (ジャイアントセット。) ダンベルカール。 ハンマーカール。 ダンベルフレンチプレス。 皆さん今日もお疲れ様です。😆

となりの人顔小さすぎてやばかった あれならダンベルフレンチプレスいけるわ

4/21筋トレ終了！🏋️‍♂️ライイングトライセプスエクステンション16.5×15×7、インクラインダンベルカール10×10×5、ダンベルフレンチプレス16×10×5、ハンマーカール10×10×5、リストカール9×12×4、リバースリストカール9×10×3、リバースカール14×20、14×15×2！💪 寝ます！💤

今日は夕方からフジモトジムへ突撃^ ^ BP メイン 135×2 107.5×5×2 ダンベルショルダープレス 17.5×15×3 ダンベルフレンチプレス 12.5×12×3ずつ

20kg 10rep 18 あーむかーる 40kgダンベルフレンチプレス

4月21日 (午前の部) 筋トレ ・ワンハンドプレスダウン ・ダンベルフレンチプレス ・キックバック ・ケーブルプレスダウン(リバース) ・ケーブルオーバーヘッドエクステンション ・ケーブルプレスダウン(ロープ) ・ディップス 有酸素 他 ポージング練習 トレッドミル40分 休日はやりたい放題💪 pic.twitter.com/QAy1FKZ6TJ

#筋トレ 5月の筋トレメニュー考えていました😅 ・ダンベルカール① ・ダンベルカール② ・ハンマーカール ・シュラッグ ・ダンベルフレンチプレス ・ダンベルカーフレイズ ・ローイング ・リストカール ・プランク ・腕立て まずは1set分を今までの半分くらいにして2set目に進める無理の無い程度で…

☀️ プリエ1,2,4,5 各8回 🌙 ローイング 30回 ダンベルフレンチプレス 30回 マシンショルダープレス 30回 フライ 30回 久しぶりにマシンで上半身攻めてきました。相変わらず肩が弱いです。 #ヤシュ誕スクワットチャレンジ2025

4/20 ラットプルダウン 40kg 13 11 11 9 10 デットリフト 52.5kg 7 5 5 4 6 ダンベルフレンチプレス 9kg 8 7 9 7 8 7 9 9 5 7 5 6 ダンベルキックバック 6kg 13 12 12 11 10 10 #今日の筋トレ

ワンハンドのダンベルフレンチプレス？トライセップスエクステンション？ びっくりするぐらいストレッチするな

腕トレ ナローベンチ バーベルカール バーベルフレンチプレス ダンベルカール ダンベルフレンチプレス スカルクラッシャー ハンマーカール インクラインダンベルカール ベンチディップス 今日は二頭三頭織り交ぜて #筋トレ #腕トレ #二頭筋三頭筋 #明日は休筋日

インクラインハンマーカール 8キロ10回×3 6回×1 ダンベルフレンチプレス 8キロ10回×2 15回×2 ダンベルリバースカール 4キロ15回×5 ダンベルカール 7キロ×10回×3 血管バチバチの腕にしたい欲が強い！！ 夏までに！！ タンクトップが似合う体になりたい！！ #筋トレ初心者… pic.twitter.com/ujd0XfUPze

［今日の筋トレ実績］ スクワット 100回 腹筋　　　　 30回 サイドクランチ 左右　　　　　60回 ダンベルカール 5kg 左右　45回 ダンベルフレンチプレス 5kg 50回 疲れた🥱

490日目 腕 スカルクラッシャー15kg 13回2セット 12回1セット ダンベルフレンチプレス22kg 11回3セット ケーブルプレスダウン9.1kg 18回2セット 20回1セット ダンベルカール12kg 10回2セット 右手首痛めてしまって二頭は断念した😇

胸＆腕トレ終了！🔥 ベンチプレス。 ダンベルベンチ。 ダンベルフライ。 ダンベルフレンチプレス。 ディップス ダンベルカール。 ハンマーカール。 今日は天気も良くて気持ち良かった。(^^) 皆さんお疲れ様でした。😆

スミスマシンショルダープレス　19.5kg アームカール　17.5kg プッシュダウン　25.3kg ケーブルカール　32kg ダンベルフレンチプレス　20kg Tバーロウ　43.6kg ハックスクワット　62.6kg ハンギングフラッターキック #筋トレMEMO pic.twitter.com/HTl0Oox9Tn

［今日の筋トレ実績］ スクワット 50回 腹筋　　　　 40回 サイドクランチ 左右　　　　　60回 ダンベルカール 10kg 左右　20回 ダンベルフレンチプレス 10kg 30回 今日も一日楽しんできたぜい🤩👍

4/17 筋トレ終了！🏋️ライイングトライセプスエクステンション16.5×15×6、インクラインダンベルカール9×10×5、ダンベルフレンチプレス16×10×5、ハンマーカール9×10×5、リストカール9×12×4、リバースリストカール9×10×3、リバースカール14×20、14×15×2！