急に起きてプランク始めた🤣

#つくねゆきとピンクイオンチャレンジ 5/13実績 ①3戦（1-1-0-1） ②4km ③④トレーニング（各3set） スクワ+D15kg100回 プランク2分 バード50回 腕立て15回 Dカール5kg+3kg20回 Dリアライズ3kg20回 軽いダンベルで肩運動のフォームを正しく。 重いダンベルでスクワの負荷を上げる。 効いてるはず！

今日の！ 腹筋60 スクワット10 プランク45s やる量を少し増やしました 続くといいな #勝と筋トレ

返信先:@n_yuki36880うーん何とも言えんところ プランクやると効率的ではあるけど歩いても腰鍛えられそうな感じするのよね

今日のプランクしよう………… お腹筋肉痛だからつらそう

１ヶ月毎日プランク！とか何度やっても続かないもの〜 1週間だけ！そのかわり毎日！作戦は今後も使えるな

返信先:@_mahiruchan太ももはもうやってないけどなwスクワットと腹筋とプランク1分だけは今もやってるわ

5月13日㈪　504勝0敗 プランク　15分、バーベル　200回 背筋　200回、腹筋　200回 スクワット　200回、握力　600回 爪先立ち　200回 ストレッチ、瞑想　15分 また気づいたら年末なんて嫌だ！！ だから、今をしっかり過ごさないと。終わっちゃうよ？今井さん！！！！

私がやったのはプランクでしたね🤚

61日目 １回 プランク1分×3腕立て50腹筋50プランクツイスト60やったよ 相変わらず前屈とかまだ出来ない；； 健屋の誕生日配信見ながらしたから少し時間かかっちゃったw 誕生日おめでとう！ 【#健屋と運動】【健屋花那/にじさんじ】 youtu.be/H7gbCg2j6zg?si…

返信先:@Kairi_Tadaseナイスプランク！ おやすみなさい😴

プランク266日目 まだまだ続けるぞ❗️ プランク 60秒✖️2回 サイドプランク 60秒✖️2回 （左右 1回づつ） サイドプランクも追加して 毎日頑張る💪 ツイートしないと！ って思って続けられてる（笑） 毎日続けよう✊ #筋トレ初心者 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい

5月13日 腹筋 216回 腿上げ運動 100回 プランク 50秒×8 昨日の筋肉痛で死んだ。

プランクブレーンの中にある体にたどり着いた時に皆に言っておいて欲しいとか言い残してるかもしんないじゃんﾘﾋﾟﾋﾟ

返信先:@cosme0322あんぱんちゃんありがとう〜❣️ 高速ずり這いで来てくれるんだけど最近腰上げたりプランクしてるからマッチョ 女子目指し始めたのかな？と真剣にみている(´•ω•`)霊長類最強更新狙うのか…？ 私も会えるのとっても楽しみだよ〜いつもありがとう😊💕

スクワット50回（132日目 腹筋50回（72日目 プランクも毎日できたらどれだけいいか…（追加する勇気がまだない）

5日目　昨日-0.1kg 昨日の晩御飯焼肉だったのに増えなかった。 筋トレは朝腹筋ローラー、スクワット。 夜帰ってきてからプランク。 用事があったので駅まで3キロくらい、帰りは2キロくらい歩いた。 飲みながらお菓子とかたこ焼き食べちゃった。 明日からまた控えようね。

5/10 プランク1min*2 5/11 サボり。山で重いもの持ち運んでました(石とか)。 5/12 プランク1min*2 5/13 プランク1min*2 食事も抑えないとダメなのよ...／(^o^)＼ #ひみダイエット

毎日プランクをやる生活が帰ってきた

返信先:@yuki_99_s【今日やったこと】 ●ショート動画納品2本 ●お弁当作り ●美容院 ●中2テスト応援プリント ●プランク運動 ●明日のご飯作り 【明日やること】 ●コワーキングスペースに行く ●ショート動画3本納品目標終わらせる！ ●明日こそ子どもと寝る ●鬼のように溜まった洗濯を畳む ●中2テスト応援

返信先:@FF14MOHU_RICH皆さん何かしらしててすごい…！ プランクって難しいやつでしたかね…🤔 聞いた時見たのに忘れてしまいましたww 継続が大事ですね…！！頑張ります…💪

28日目 今日は忘れないようにプランクしながらツイート完了報告ー #ルミナス4thまで毎日プランク1分間チャレンジ

夜の筋トレ枠ありがとうございましたっ🙏 いいね2,000は秒だった……( ◜ω◝ ) 救済は最初から設定しておくべきでした( 'ω')ｸｯ プランクのストックが大量なので、 今後の自枠で少しずつ消化していきます✊🏻 一緒に筋トレしてくれた方々もありがとうございました🐶 pic.twitter.com/Y9dqXUi6ha

今日860mプラスダブルアップにより罰ゲームは距離10kmor筋トレ1000トなりました。今日はそのうち腕立て100，腹筋100，スクワット50回、プランク30秒やりました。残り7kmor700回！ mirrativ.page.link/?link=https%3A…

開脚ストレッチ 二の腕トレ 腹筋トレ プランク 娘が眠り浅いので終了！寝ッ！( ˇωˇ )ｽﾔｯ

筋トレしようにもあまりにも筋力がなさすぎてプランクして3秒で「うッ…？！ふぅ…？！ぐっ…」つって情けない嗚咽とともに倒れ込む

よんじゅんのギルティーを見てプランクのモチベ上げるんだ……だってオレのおへそあんなに縦になったことないんだ………

プランクしたら腹筋より腕の方が重だるいんですがこれは

【推し会い筋トレ7日目】 腕立て60回、腹筋60回、背筋60回、エア自転車漕ぎ60回、スクワット60回、プランク1分、ストレッチ 鰹のブロック、米少量、マルチビタミン、亜鉛 体重70.8kg （5月3日）→69.6kg（5月12日） 現在-1kg、中々体重減らんな #スリムになって推しに会いに行く

8日目クリア！ 帰りが遅すぎて寝るのこの時間なんだが？ マウンテンクライマーとプランクを 高須幹弥先生が丸亀製麺でカレーうどんを食べる動画を観ながらずっとやってました 俺は一体何をやってるだ

今日の朝6:30〜は筋トレ枠！ アンスコ⬆目指すよぉ〜！ 応援よろしくお願いします〜！ ☆200pt➡︎30秒朗読しながらﾌﾟﾗﾝｸ pic.twitter.com/2vMN34ldJa

#ちゃんず健康委員会2024 5/13 腹筋50回 腕立て伏せ50回 30秒プランク5セット エア自転車漕ぎ5分 締めのプロテイン

#ちゃんず健康委員会2024 5/13 プランク30s×3 腕立て伏せ　30回 肩周りのストレッチ

側面痛い原因わかった、プランクだ

お風呂上がりにパックしてそのままカエル足ダイエットとプランクするのが効率いい

プランク機能忘れてた　今夜ワンセットしたよ　もう一セットやるよ

⭐️79日目 ・二の腕×4分 ・背中×6分 ・デコルテ×8分 ・お腹×5分 ・全身×13分　 ・プランク×3分　計39分

ツイストプランク60回 スクワット60回 間食 プロテインバー アーモンド効果

プランクは出来なかったけど、とりあえず今日はストレッチと翌日のお昼用の高タンパク低脂質のお弁当の仕込みしたから褒めて

594日目 スクワット 300回、プランク 150秒。 なかなかに日々濃厚である。