#50過ぎの親父が肉体改造に挑戦してみたら 8.3㎞ 46'35" 5'38"/㎞ Ｅペース走 今年一番の暑さか🥵 ラン後、汗が止まらないこの感じ うん～夏😊ようやく俺の季節がやってきた 　心拍数 50（安静時） 　体温 36.2℃ #ランニング #ジョギング #Age56 pic.twitter.com/d2nsVG4hbP

返信先:@mitsurun2018mitsu さん、ありがとうございます！ yohei さんは朝によく会います🏃 サブ3ペース走中に柴又前付近でつけられまして…横から突如🏃‍♀️長い髪の女性が割り込んで前に出たのでびっくりしました💦 200m位でやめてたので、示威行為だったのですかね🤗

5/21 10.4km…38'49(3'44/km) 予定通り、淡々と軽めのペース走。

これから毎月第2第4水曜に大阪の久宝寺緑地で練習会を開催させて頂きます✨ 第1回開催は明日22日 ・ローソン久宝寺緑地店周辺20時集合 ・10〜16kmペース走(orジョグ) ・参加費無料 ・参加表明不要(あれば嬉しいです笑) 仲間作り、平日の距離稼ぎくらいの軽い気持ちでご参加いただけると嬉しいです。 pic.twitter.com/HYlDqWvTkr

返信先:@motokirunner_46モトキさん、先週もセット練習(?)お疲れ様でした〜 土曜日の起伏走ではコースのシーズンベストもおめでとうございます㊗️ 今回はいい状態で走れたようで何よりです！ あと気になったのですが、起伏走はジョグ感覚とペース走感覚のどちらで走られています？ さすがにTT感覚はないと思いますが😅

【先週のランニング】 月:オフ 火:60分ジョグ(1kmサージ) 水:7000mペース走(4:15/km) 木:オフ 金:10kmジョグ(1kmサージ) 土:5kmジョグ(100m3本) 日:小豆島オリーブマラソン(H1:32:43) レース週でしたが5日間走りました🏃‍♂️ 日曜日は満足のいく走りができたと思います！ 今週末はロング走をやりたい。 pic.twitter.com/E7aE7PGyhu

「ジョグでもペース走でもペースが安定しません。」 そんな方が約2ヶ月で安定したペースで走れるようになった方法。 『ジョグ時に1km6分ペースで最後まで走る』というルールをつけて走ったこと。 やってみればわかる、ペースが最初から速かったり、途中から上がる。 我慢も練習のうち。

筋トレ後のトレミでペース走。 最近LSDサボって、ペース走ばっかしてる🫠おかげで距離が踏めなくなってきた🥲 pic.twitter.com/tKKqhpKv8u

明日参加します✨ ハーフくらいのペース走とするとFチームで余裕あればラストあげてave 4'30で走れればいいな。 #メタボの会

ウルトラマラソンペース走🏃🏻‍♂️ 休足日明け、『えびだい』までの最後のペース走！ 久しぶりに足が軽く距離も短いのでペースが上がってしまった💦 レースでは、調子に乗らず、きっちりペースを守って走らないとな〜 #えびすだいこく100km #ウルトラマラソン pic.twitter.com/bPfPxAKGTR

返信先:@ugorabaまぁ…映画とかみながらペース走と割り切るしか（笑）

5kmペース走(Tペース)@多摩川河川敷 👟magicspeed2 10月までの目標としていたAve 0355に到達できたのは良いけど、ピッチが上がっている(ストライドが伸びていない)のは課題かな。 #ランニング pic.twitter.com/ylmyUgnES0

返信先:@renconchanda4れんこんさん、ありがとーございます☺️ ミザワビの余韻に浸ってたいけど中々仕事でやること多くてバタバタしてます😅 🍒マラソンは仙台で暑さでやられたんでもう記録狙わずペース走のつもりで走ります🤣

朝ラン🏃 今朝はのんびりとJOG、今週も仕事の関係で水曜のトラック練はできなそう… その代わり、週末はビルドアップ走&ペース走と2日連続でポイント練をやる予定です…😇 pic.twitter.com/PFgVFokmvF

(佐賀県)2024/6/8(土) 【サブ4～サブ3.5向け】10マイル(1ｋｍ)ペース走　5分10秒ｋｍペース moshicom.com/105945 #moshicom #モシコム #スポーツイベント #ランニング

(佐賀県)2024/6/22(土) 【サブ4～サブ3.5向け】10マイル(1ｋｍ)ペース走　4分40秒ｋｍペース moshicom.com/105946 #moshicom #モシコム #スポーツイベント #ランニング

5/22(水)～5/26(日)までの練習予報 5/22(水)午前練🏃11kmジョグ(km5:45ペース) 午後練🏃15kmペース走(km5分)➕4kmアフター 5/9(木)ランオフ😴 5/24(金)皇居3周ジョグ(km5分45) 5/25(土)リンクアップハーフマラソン🏃(km5分45ペーサー) 5/26(日)黒部名水マラソン42.195km🏃

今日の練習 40分ペース走3:50/km

おはようございます！ 週末はロングやるぞ！！気合い！ 今日は10kmペース走かな。

モーニン。 今朝は夫が朝ランで大好きな男性芸人を見かけたのにすんでの差で声をかけられず悔しがっていたのを聞きながら走り出した朝ランから。 私は4キロ目からは5'35"-40"のペース走で61分。 今日は遅出なのでしっかりスイーツ食べてお仕事に💪仕事後はまた父家事支援🧺💪 pic.twitter.com/jCFWoxMv5N

今朝は5kmペース走🏃‍♂️ 先週から早寝早起き継続中🎊 朝ランすると人生の余裕を感じる笑 ただし膝の余裕はなくなり気味… #マラソン #ランニング #熊本 #玉名 pic.twitter.com/9G5dduDkNM

今朝は早起きして皇居走る。半分寝てる感じでチンタラ走ってたら、ペース走をガンガンやってるランナーに次々抜かれていく・・・朝から血圧上がり過ぎないのかな！？　すごい！

2024/5/21 本日も11kmで地味に距離を稼いでいく🏃‍➡️ 明日はペース走やろうかな🤔 #Pegasus38 pic.twitter.com/11NLDalDxs

おはようございます😃 タコ氏のゴジガウラポストみてゆっくり出発。レスト明けのペース走14K。 まだまだだけど汗だくでこりゃ痩せるんじゃね？？？ ええ感じで動いてさて仕事。 今日は南区警弥郷。 ボチボチ頑張ろ。 pic.twitter.com/FPVH5xAJoT

深夜のバイクとランだん。 バイクは楽なペースで、ランは6:20で短めのペース走。 寝ましょ寝ましょ pic.twitter.com/OQ01Mi7wVc

#50過ぎの親父が肉体改造に挑戦してみたら 8.3㎞ 46'18" 5'36"/㎞ Ｅペース走 昨日サボった分の代替えラン 今日から二十四節気の小満 僅かに汗ばむ気持ちのいい時期だが昨今の異常気象でどうなることやら🤔 　心拍数 53（安静時） 　体温 36.4℃ #ランニング #ジョギング #Age56 pic.twitter.com/szIC6Etn7H

返信先:@RinoSenaカナさん、ボッちでモデレートからのBU、ナイスラン😄✋ 前半は心拍も落ち着いてるから、かなり余裕で走れてる感じだね～🎵 そろそろ新横浜で早朝練しないとだね～😄 ペース走するなら、一緒に走って引っ張るからね👊

神宮外苑 8km 42分40秒　5:20分/km 平均心拍155bpm　最大心拍165bpm 5分20秒/kのEペース走 大腿筋膜張筋は大分回復したが両膝に不安有り 5:30/k目安で入り様子を見ながら少しずつペースアップ 悪化させないように注意した 5:29　5:31　5:16　5:22　5:18　5:19　5:12　5:12

スピード練習とペース走の割合を増やしてるからか、太ももの筋肉が盛り上がってきたな🥲

返信先:@run_run_pyoいっしーさん、ナイスありがとうございます♪ 田植えが終わった水田だけはきらめいてました✨ はい、仙台ハーフと連戦になってしまうので、きらめきを本命にする場合は、仙台ハーフはペース走のつもりで走ってます🏃💨 来年は、是非☺

休息後のTペース走 今の限界 死ぬか思ったでしかし アップダウンがあるコースでは2度とやりたくない でも走り終わってサイコーに気持ちがいいのなんでやろ #夜ラン pic.twitter.com/eJD6CN9Cx6

返信先:@TaroKengマルケンさん、連日のナイスペース走！ 相方さん、優しいですね😊 でもこんだけのシューズが散乱て🤣 うちは1足でもランシュー置きっぱなししてたら、怒られるか、勝手に靴箱に入れられてます🤣

フルマラソン4時間切りへの道 1ヶ月と4日目 Mペース走 5km 新シューズを試すためにジョグしようとしたらテンションあがりすぎて思わずスピードが出てしまったパティーン めっちゃ楽しかった😁 strava.app.link/6ldzY1bBKJb pic.twitter.com/El7u8MXMSn

今日は11kmペース走しました。2km 6'45" 5km 18'44"で突っ込んであとは流し。いつもと距離で少し変化つけて身体への負荷を変えました。入りの1.5kmでだいぶ足にもきて、練習終えたら筋肉痛に。何が起きてるのか状態の把握もしっかりしていきたいです。 pic.twitter.com/pr5hjPpoCl

福島個人合宿最後の練習は猪苗代湖一周。 4時間アベレージ走で終了🫡 福島きたら絶対にTTしてた御霊櫃峠はちょいはやめペース走で登って去年より20秒くらい速いという‥ スペシャリッシマPRO改めて速い。 明日は移動で乗れないので今日は雨止んで良かった！ 来れてなかった猪苗代湖も行けて良かった pic.twitter.com/5daWV77hKY

返信先:@ankobutterssありがとうございます！ シューズはニューバランスのFuelCell SuperComp Elite v3です！ 基本的にはjog多めで月間200〜300km目指しです！ 週一でペース走かインターバル走も入れてました！

ジム アップ1キロジョグ ペース走6キロ　4分00 傾斜0.5 2キロごとに小休止　水分　約30s 沈没 休憩挟んで 1キロ　キロ4 傾斜なし 休憩挟んで 200×2 キロ3 ダウン合計10キロになるように

ペース走できてるけど後半息がきつい もっと楽にペース維持したい pic.twitter.com/GjPbHSey4p

返信先:@mst_730_sd第1組で年配の方の後ろでお世話になりました。実に軽やかな足さばきで、頭の中でレースでなくペース走と書き換えられ、持てる以上の力を引き出せました。 まずは御礼まで。