おはようございます。朝ヨガ筋トレ時間満喫🧘 腹筋群と中殿筋💪 今週も三連勤だけど、お客様の笑顔に元気をもらってます。 📺️寅つば観ながら食べよっと。 地に平和を☘️心に自由を🕊️ 今日も健やかに過ごせますように。 #朝ヨガ #朝ごはん pic.twitter.com/2PCuzijfR7

返信先:@lilganja420筋トレは必修科目レベルでやってます！ 最近中殿筋やられて休んでましたが 明日から再開しようと思ってます！

5/12 ・腕背中トレ4本がっつり！ ・腹筋トレ動画 ・中殿筋ex20回2セットずつ ・ヒップリフト100回 ・ワイドスクワット30回 今日はお休みで昼から撮影の予定 夜は作業したかったから朝トレ頑張った！朝はやっぱり身体動かしにくいから激しめよりは体幹みっちり✨ 背中周り動かすと身体が軽い☺️💕 pic.twitter.com/UuZXLZUzwX

筋トレ週４日目 スクワット時に右の大殿筋にシコリっぽさを感じ ランジ時に硬さを感じ 最後のヒップレフトで確信へ、、、 完全に大臀筋＋中殿筋のストレッチ不足だ、、、 #筋トレ #筋トレ記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい

☆運動継続617.618日目☆ 仕事過渡期でまともに家に帰れない⚡ 隙間時間にちょこザップに行ったりして運動時間を稼ぐ💨 ↖️ラン ・ジョグ ・トレッドミル8% 🆓他 ・アーチ作り&下半身のドリル、逆立ち ・体幹トレーニング ・筋トレ（胸、腕、腹、大臀筋、中殿筋等） #運動記録 pic.twitter.com/Devb8IF19Y

驚くほど中殿筋が重要 ・美脚 ・骨盤を締める ・ふくらはぎを細くする ・くびれ作り ・桃尻になる ・O脚改善 中殿筋が弱かったり硬いと 骨盤と股関節がグラグラに、、、 それを支える下半身は 逞しく発達し、太くなります😭 下半身痩せ目指すなら 中殿筋ストレッチと筋トレが 欠かせません💪✨

中殿筋が成長した実感が出てきて、筋トレのモチベーション上がってる。でもブルガリアンスクワットは好きじゃない。

4月28日はこちら。中殿筋に効くぅ～ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 【８分寝たまま】４つの動きでしっかりお尻に効くプリケツ筋トレ🍑 youtu.be/QKQVVMZfG2c?fe… @YouTubeより

「なぞのがに股筋トレ」はおそらく中殿筋(お尻の横側の筋肉)だと思う。これやるとお尻がキュッと持ち上がって、パンツスタイルの腰の位置が高くなる。

おしっこ行ってから寝付けなかった。 ツイート忘れてたけど昨日事務行けないことが判明してから大臀筋中殿筋内転筋トレした！えらいなり

整形外科で股関節のレントゲン撮ってもらいました。半年前と比べても骨の変化はなく問題なしとのこと。他にも色々原因はあるかもだけど、まずは運動療法（中殿筋の筋トレとか良いらしい）で様子見ましょうと言われた...ひとまず安心だけど、痛いものは痛いしストレッチだけじゃどうにもならないみたい

返信先:@himawari_san72広背筋とか僧帽筋とか大円筋、大臀筋、中殿筋とかかぁw 無理して痛めないようにね！ 俺もそろそろ筋トレ再開しようかしら、ラーメン食べすぎで流石にやばい😱

これらの影響で第二中足骨の背側に圧痛、伸展時疼痛※強め、底屈時疼痛、荷重時疼痛が出現？ モーラステープ効果ないのは物理的に刺激が入ってるので？ ・TP促通、筋トレ ・腓骨筋トレ ・母子内転筋トレ ・内転筋トレ ※患側股関節、内転設置傾向で中殿筋弱い。 こちらもケアして歩行間隔も留意