炭水化物類 大麦4割から始めて、今は大麦5割白米5割の麦飯 量は100～120g、おかず成分で調整 タンパク質 魚、肉、豆腐類のうち1種か組み合わせにしてローテーション 繊維質 1食あたり60g以上の野菜を摂取 多い時は150g以上食ってる 脂質 気にしてないｗ

腎臓透析　朝ごはん #塩分制限 #たんぱく質制限 #食事制限メニュー キャベツ千切り　ほうれん草の御浸し　もやしナムル　小松菜の御浸し　納豆（半分）白米（140g）味噌汁（30ml） 塩分一日6g目標のうち今回の塩分摂取量1.12 g たんぱく質一日50g目標のうちの13.1g pic.twitter.com/hVmLFxx5V7

隠れ肥満＝バランスの悪い食事、とはよく言われますがそこまでバランス悪く食べてきた自覚がない、ほぼ3食自炊で野菜、タンパク質、雑穀米or白米で、変な食事制限もしたことないし、、

白米、タンパク質、野菜、根菜、発酵食品のフルコースなんて帰国後初かもしれん 今日無敵だわ🔥

炭水化物 740cal タンパク質 65g 240cal 脂質 35g 315cal 白米 75g(半合)、75g、25g その他炭水化物 100cal

返信先:@rintaro_waterいつも減量初期はローファットで 白米700gと皮無し茹で鶏むね600g から始めるのでタンパク質量で約120g あるのでプロテイン飲まなくてもいいかな？って思っちゃいます。

朝は特にタンパク質意識すると睡眠の質が高くなるよ〜！要するに結局は焼き魚と白米と味噌汁と卵焼きが理想の朝食なんだよね

【99歳まで健康に生き隊】(生存率は2%) 昭和部隊隊長、COSぇもんです。 白米、パンは何年も食べていません。 今日の晩御飯は、塩サバ2枚と長天4枚。 変わった晩御飯ですって？ この２つで、850kcalあります。 タンパク質と一価不飽和脂肪酸とオメガ3を頂きます。 #ダイエット #塩サバ #健康 #長天 pic.twitter.com/w8nphOSzOO

お好み焼きって本当に健康的なメニューだとつくづく思うのですが、小麦粉をオートミール粉に変えると、さらにパワーアップします ・カロリー半分になる ・食物繊維は白米の19倍 ・タンパク質も2倍 ・糖質を代謝するビタミンB1たっぷり ・鉄とれる ・食後の血糖値上がりにくい 昨日作ったレシピです↓ pic.twitter.com/tUtKILOLhj

これは実感として賛成。ポイントは ・1日のトータルカロリーコントロールが重要 ・炭水化物量が多いと太る 白米抜きの野菜+タンパク質の食事は本当にオススメ。痩せる。

朝食 白米200g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 納豆 ポテトサラダ 味噌汁 カロリーとPFC 755Kcal タンパク質55g 脂質18g 炭水化物99g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/WJfXBsz7Wx

返信先:@sironekoreimen敗者の癖に食い意地だけは チャンピオンみたいやな 日本なら白米＋18円もやしor70円キャベツor3束100円ネギ 米以外からたんぱく質補給したいなら50円3P納豆or78円3P豆腐 少し生意気になりたいなら100g58円の鳥胸肉あたりにしとけや pic.twitter.com/tLxTZdAPGs

玄米は白米に比べて 食物繊維6倍 ビタミンB1が5倍 ビタミンB6が4倍 ビタミンEが10倍 葉酸3.3倍 ビオチン5倍 カリウム3.2倍 カルシウム2.3倍 マグネシウム5倍 鉄3倍 あると言われています タンパク質とビタミンCが玄米には少ないので、ご飯のお供にぜひ海苔を タンパク質とビタミンCが補えます #玄米

返信先:@juritanura糖質を減らすのが1番だね。白米の量減らすとかして。あとはサラダや鶏胸肉でタンパク質を多くとる。やっぱタンパク質なんよ。

#塩分　#たんぱく質食事制限生活 ブリの照り煮　かぼちゃの煮物　なすのそぼろ炒め　きゅうりサラダ 白米（140g）塩分量1.3 たんぱく質21.6 pic.twitter.com/m6RJks0gsW

食事管理はしてる。 タンパク質に加え、毎日1.1kgの白米(炭水化物)を無理やり腹に押し込んでいるのに、体重は57kg～58kgの間を永遠に行き来してる。 なんで。。😭 pic.twitter.com/7cKmUB0y9z

食事管理を行ってから毎日作っている炊飯器蒸し鶏 調味料入れて1時間保温で放置するだけでプリップリの蒸し鶏が出来あがるからめちゃ楽でオススメ。 朝のプロテインで25g 毎食の分の白米で25g 鶏肉100g×2食で50g あと適当にサラダ食べたりスープ飲んでれば一日に必要なタンパク質を摂取できます👍 pic.twitter.com/qRg4tRHNdJ

白米 ものすごくコストパフォーマンスが良い気がする 炊いておけば とりあえず空腹は満たされる 栄養バランス考えると 白米ありきで 他にどんなおかずを食べればよいか という話 たまごもコストパフォーマンス良い タンパク質はたまごで補給 他には　魚や豆を意識 肉はたまに位な気持ちで 納豆…

ゴミ出し、身だしなみ、白米、タンパク質、サプリ、クエン酸、塩、できればプロテイン

【ワイルドライスって知ってますか？】 プチプチとした食感が特徴のワイルドライスは低カロリー低脂肪、更にはアミノ酸が豊富でビタミンEや葉酸は玄米の5倍！ タンパク質も普通の白米より効率的に取れるのでトレーニングをしている方やダイエット中の方にはピッタリです🏃‍♂️ pic.twitter.com/MXa9VZgabh

返信先:@siroiemikaしかなかったではなく白米だけでお腹ふくらませるのがカッコいいし当たり前で常識 だったようです 屋台文化もかなり花開いて天ぷらや寿司、蕎麦もありましたが今のホットスナック的な感じみたいですね あと、昔のお米は雑味であるタンパク質やミネラルいっぱいあったのである程度まかなえたのかと

本日の、1人飯。 健康ヲタクの選択と思考回路 ●納豆は付属たれは使わず無添加のめんつゆ ●醤油麹は自家製 ●白米に黒米まぜてビタミンBと一緒にご飯食べることで血糖値急上昇防止 ●味噌汁に鶏胸でタンパク質 ●小松菜で鉄分 ●豆腐は消泡剤不使用を選ぶ ●アボカドで良質な脂質Get&腹持ちUp pic.twitter.com/9MdXHOUNd7

朝がアレだったのでマジの鉄人品目 ・白米 ・キムチ ・大豆豆腐の植物性タンパク質、こんにゃくキャベツ等の整腸物、生姜唐辛子の代謝アップ物の塩スープ 朝とのバランスを考慮し油分添加物ほぼ無しで 実はこういうものを常習的に摂取しているのだ pic.twitter.com/s7MmujbW4t

今、あなたの肌に必要なタンパク質はどれ？ 🧭 角質肥厚 ▶ 白米一番搾りタンパク質トナー 弾力低下 ▶ 粘る発酵豆タンパク質美容液 かゆみ ▶ 純白豆乳タンパク質乳液 バリア機能の低下 ▶ オーツ麦タンパク質再生クリーム #フラスキン タンパク質フィラーラインで… pic.twitter.com/eOZikAvNDA

朝食 白米100g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 515Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/3l1suUIkVu

旅行先で夕飯を食べる、家族で食事に行くという場合、昼食と夕食の献立を入れ替えます。 昼食を豆腐や納豆＋煮豆やチーズでタンパク質を重点的に摂り、15時のおやつは和菓子やソイジョイにして空腹を紛らわせます。 夕食も出来る限り白米は少なくして、セーブして食べるように心がけています。

糖尿病、朝からタンパク質取らないとダメなんだが、そもそも遅い時間の朝食だけど、コンビニで買うのは肉増しなやつ。 おにぎり🍙は具材よりも糖質白米の割合が多いので、段々と避ける様になった… pic.twitter.com/WS7MmABPb0

タンパク質や炭水化物がメイン、あとは野菜などの栄養価が高いものが大事です 具体的には鶏肉や白米、アボカドやナッツなどを意識的に多く取るといいです #querie_dr_kumatsuda querie.me/answer/Te4HapV…

白菜で白米の保湿してるんとちゃうか？ 白米って加熱するとパサつきがちじゃん 食物繊維！タンパク質！とか栄養素だと思って明日の身体作りのためと思って摂取すると、不味くても安全な食べ物なら大抵食べられるからお勧めします。まずは身の回りからフードロス防止

痩せたいと言いながらも鶏肉(タンパク質)が苦手でなかなか食べれないワイのために夫が食べやすいのを編み出してくれた ぶんぶんチョッパーで鶏肉をそぼろにして、味付けして食べる ものすごく食べやすいし、味も染みるから美味しい 白米の量、ジュース、お菓子さえ気をつければ痩せれるかも……

食べ順で言うと 食物繊維→タンパク質→脂質→糖質 が良い。 スープで胃を温めて、サラダ、肉や魚→米的な感じで。 米も白米より玄米の方がおすすめ

#PR #FLASKIN FLASKIN (フラスキン)のタンパク質ケアでまるでお米のような透き通るふっくら弾力肌に..🤍白米一番搾りタンパク質トナーと純白豆乳タンパク質乳液をセットで使うと326％も美白シナジー効果がUPするそう💭軽くてぐんぐん吸収してくれるので満足のいくまで重ねて塗ってあげるのがおすすめ🫶🏻 pic.twitter.com/YVIRv4L7pM

冷蔵庫に野菜がないまま生活してるんだけど、久々に頑張って白米炊いたらめちゃうまい タンパク質も野菜も食べず、糖質だけでごめんね、私の体 明日こそは買い物に行けると良いですけどね…

フラスキンさまから素敵なアイテムが 届きました〜✨✨ 🤍白米一番搾りタンパク質トナー タンパク質に着目したスキンケア！ 色素沈着から肌トーンまでケアし、 透明感溢れるお肌に導いてくれます🫶 #PR #FLASKIN #フラスキン #タンパク質 #ハリ #美白 pic.twitter.com/wpoThieijt

返信先:@IFiDOBB2CTgIWlIタンパク質にタンパク質にタンパク質 そして野菜でバランスを摂りつつ 白米で糖質も摂る🤔 やはりバランスの良い食生活😆

白米から抽出した毛穴よりも2,451分の1小さいサイズ😲のナノタンパク質が肌の奥まで届いて不足したタンパク質をチャージ‼️ シャバシャバ系の軽いテクスチャーなのに保湿力は抜群︎︎👍 分割に分割を重ねた微細なマイクロエマルジョン粒子が素早く肌に浸透し、奥深い保湿感を与えます😊 pic.twitter.com/U08U8wVl4O

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玄米は少々手をかけなきゃいけないし（炊きあがるのに時間がかかる上にパサパサする）、白米より時間がかかるし、そもそも梅干しなりなんなり用意しても圧倒的にたんぱく質が足りてないな。

返信先:@Higumaonigiriはじめまして！いや、基本的にタンパク質と白米or蕎麦って感じですけどこの日の昼はサラダボウルにしてみようと思ってやってみました！👍