晩御飯/エビチリ100g、白米60g、オクラ梅和え、キャベツスープ あすけんで400kcalくらい…？ 手料理のカロリーよくわからん 足りないよ〜🥹 pic.twitter.com/qRiHQw95mL

朝食 白米100g 鶏胸肉100g ブロッコリー 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 501Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/bYCj99tljj

朝食 白米200g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 納豆 ポテトサラダ 味噌汁 カロリーとPFC 755Kcal タンパク質55g 脂質18g 炭水化物99g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/WJfXBsz7Wx

たまごかけごはん 白米100g 生卵一つ 220カロリー pic.twitter.com/PWIojBMYlS

朝食 白米100g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 515Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/3l1suUIkVu

麺類は、ご飯と比較して太りやすいといわれていて、ダイエット中に避けるべき食品の一つとされています。 しかし、同じ量（100g）で比較した場合、白米は168kcal、麺類は種類によって異なりますので、低いもので100kcal前後、高いものは450kcal前後で、麺類のカロリーがどれも高いとはいえないのが実際

朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 495Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/pvjgRzW6LQ

朝食 白米100g 画像にはないですが生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 521Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物52g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/YcRELVJB8D

朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 483Kcal タンパク質51g 脂質10g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/PqYI2bfWZh

朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 500Kcal タンパク質51g 脂質12g 炭水化物50g #ローファット食 #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/zEHyFAevz5

2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする

朝食 白米100g なめ茸 鶏胸肉100g 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 味噌汁 カロリーとPFC 505Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物54g #ローファット食 #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/B0kN4N1att

誕生日に貰った🍩 食べるのも楽しみにしてた♡ ただ… 好きだけど1個食べるのが苦手💦 小さい頃から苦手… ママに半分食べて貰おうと思ったら少し固くなってたから1人で食べた 🍩が214カロリーだから 納豆半分、🥚は白身だけに 白米は100g→80gにして 130カロリーくらい節約した 夜は湯豆腐とうどん

白米100g　130カロリー 生卵　143.2カロリー おでん1人前　172カロリー ヨーグルト　184カロリー pic.twitter.com/P1mjk81mzW

朝食 白米200g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 657Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物88g 朝はトレーニングに行くので、多めに摂取しました！ #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NIR5IW2rBM

朝ごはん2 白米100g　130カロリー 生卵　143.2カロリー こんにゃくプリン pic.twitter.com/VEiDvqtBC4

朝食 白米100g 鶏胸肉100g 生卵 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 500Kcal タンパク質51g 脂質12g 炭水化物50g #ローファット食 #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/aHpWWZN8cZ

お昼と間食 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 白米200g 鶏胸肉入り サラダチキンバー ゆで卵 わかめスープ カロリーとPFC 810Kcal タンパク質59g 脂質15g 炭水化物115g #ローファットダイエット pic.twitter.com/O0kPQZAzfa

朝食 白米100g 肉のタレ 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 488Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物49g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/vrRM1zUuh8

返信先:@gazette20020310わたしめっちゃざっくりだよ〜！白米100g180カロリーだなーとか、鶏もも100gだから150カロリーだなーとか！唐揚げだから∞だなーとか(笑)あー、まぁお風呂溜めると確かに水道代とガス代掛かるからなぁ…ってもシャワー流しっぱの方が高くつくときあるからね😅お風呂じゃなくても足湯とかでも🙆‍♀️

朝食 白米100g 納豆 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g 生卵 味噌汁 キムチ カロリーとPFC 518Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #食べて痩せる食事 #ローファットダイエット pic.twitter.com/zE3IZ8E4ZM

おはよう御座います！ 4月23日　体重測定 今日は体重計の不具合でわかりませんでした。 朝食 白米100g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 490Kcal タンパク質50g 脂質11g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/lS5xKic1br

朝食 白米100g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 生卵 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/JgrWKXMCKj

減量始めて2週間経ってるのに体重が落ちないので、もっと摂取カロリー減らすか。炭水化物はオートミール100gと白米200gまでにする。ガチで。これで炭水化物合計160gぐらいだから少ないし、ここにトレ前のウイダーとか足しても200gいかない。¥

朝食 白米100g 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉100g ブロッコリー 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 511Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/fbjXjIJ9Qj

2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする

お昼 白米200g ゆで卵2つ 鶏胸肉100g プロテイン カロリーとPFC 689Kcal タンパク質63g 脂質15g 炭水化物81g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/q8uq47faTj

ライスペーパーはご飯何杯分？ ライスペーパーのカロリーは直径22cmのもので1枚あたり34kcalです。 白米のご飯は100gあたり168kcalなので、少量のご飯とライスペーパー5枚分が同じくらいのカロリーになりますね

朝食 白米100g 生卵 なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 味噌汁 カロリーとPFC 480Kcal タンパク質48g 脂質10g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/rHBy9AX65Z

えのき 舞茸 人参 もやし ピーマン パナメイエビ＋調味料＋白米100g 合計で460.16kcal オリーブオイルが小さじ１で44.6kcalなのよ 痛いのよ 苦笑 和え物のタレもカロリー計算面倒で 作った分だけ豪快にかけちゃったから そこ丁寧にやればもっとカロリー削れたと思う 久々だと面倒でダメだねw

朝食 白米100g 生卵 ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 鶏胸肉 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 510Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物50g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NW3rBYXNBe

2022年→2023年で変わったこと ・白米の量が減った(一食100gから120g) ・摂取カロリーを2200Kcal以内に収めるようになった(2400Kcal摂取してた) ・間食は15時から16時までの間に取るようにした ・それ以降にお腹が空いたら15分歩いて、すぐ夕飯にする

雑穀米100g🍙,サラダ残り半分🥗,チキン🐓,ドレッシング🧂ざっと計算して400calしないくらい 白米より雑穀のがカロリー高いのね てかドレッシングこれで60calとか〜〜 ちょっと占拠率高い美味しいけどリピなし！ お腹は満足😙 #16時間断食 もしてるしなんだか痩せそう #ダイエット垢さんと繋がりたい

朝食 白米100g 生たらこ 大根おろし 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 512Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物53g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/calsfjyzRu

朝食 白米100g 生卵 納豆 鶏胸肉100g 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 味噌汁 カロリーとPFC 515Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/vs89mj05OO

白米のみのごはん２合は、1060kcal 豚。２４０ｇ　５４０kcal 鮭７０ｇ　７０kcal 100gあたりのカロリーは、長芋64kcal キャベツは100g換算で23kcalのカロリー じゃがいもは生で100gあたりカロリー59kcal、糖質16.1gです。 まあまあツマミ込みで２２００kcal くらいか僕 pic.twitter.com/RIK9SsZgmr

朝食 白米100g 生たらこ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 味噌汁 カロリーとPFC 493Kcal タンパク質52g 脂質12g 炭水化物48g #ローファット #痩せる食事 pic.twitter.com/CnSSU0ZIEi

トレーニング前なので、少し多めに！ 朝食 白米200g なめ茸 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー キムチ 味噌汁 カロリーとPFC 634Kcal タンパク質51g 脂質11g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/xaRhSLY0Bm

朝食 白米100g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 516Kcal タンパク質53g 脂質13g 炭水化物51g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/kxSXASdZm5

返信先:@m_y_m_y_502分食管理難しいですよね😭 私は胃がしんどくて入らないので毎食玄米＋白米100gに野菜、タンパク質のおかず、分食にカロリーの取れる低糖質おやつ＋ヨーグルト、牛乳、チーズのタンパク質でとりあえずOKとなりました💦 でももう少し炭水化物量とタンパク質増やしてね〜とのことで試行錯誤の日々です…😫