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お昼と間食 お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 カロリーとPFC 825Kcal タンパク質61g 脂質15g 炭水化物117g #ローファット #夏までに痩せる pic.twitter.com/44YaF1HQwG
お昼 白米200g 鶏胸肉入り ゆで卵 サラダチキンバー 味噌汁 カロリーとPFC 578Kcal タンパク質44g 脂質9.7g 炭水化物83 #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/P93FjKEOSK
朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉100g 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 671Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せるダイエット pic.twitter.com/uoizmaly9o
今日から記録していきます。 まずは食事もキッチリ、自家製サラダチキンと卵2個タンパク質40g白米200g 脂質を抑えた食事をしていきます。 今日はウェイト、スイム両方やります pic.twitter.com/uR5uHjuFhV
昼食 白米150g、カブの漬物、焼きほっけ キウイ1個、プロテイン14g 460Kcal しばらく米200g、2000Kcal、タンパク質80以上で固定できる様に頑張って体重の推移見ながらやってみるか 基礎代謝が1730だから下回ってるっぽい #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中
5月15日 夕飯のタンパク質量とカロリー プロテインパウダー（30） 20g/100kcal カルピス乳酸菌（200ml） 1.9g/114kcal 鶏胸肉皮無し（100g） 23.3g/121kcal ゆで卵 6.5g/70kcal 白米（100g ） 2.5g/156kcal サラダ（100g） 1.0g/20kcal 豚汁200g 7g/150kcal 合計65.2g/731kcal pic.twitter.com/wq29a0faQ7
朝食 白米200g 生卵 生たらこ 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 541Kcal タンパク質58g 脂質14g 炭水化物51g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/AYVM2VLJJ1
返信先:@10kyDXesN6okpjN代謝上げるために白米食べた方がいい プロテインはサプリメントなので、鳥むね肉を200g摂った方がよいです。 炭水化物を減らさないで脂質を減らしてください。たんぱく質をたくさんとりすぎてもカロリーになるのでお気をつけください。
朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 納豆 味噌汁 キムチ カロリーとPFC 659Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物88g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/QuinOFzDbQ
タンパク質 プロテイン 100ｇを水か牛乳500~1000で溶かす 31.4 g スパゲッティ・ゆで 200g 11.6g トースト 6枚切り1枚（60g）5.8g うどん・ゆで 200g 5.2g 白米めし 150g 3.8g 8.3g 納豆１パック 6.6g ゆで卵１個 20↑ サバ缶 トリ胸肉 100ｇで２５ｇ むね肉最強やんけ！
朝食 白米200g 生卵 鶏胸肉 鮭の塩焼き40g ブロッコリー 味噌汁 納豆 りんご カロリーとPFC 671Kcal タンパク質55g 脂質13g 炭水化物88g #ローファット #脂質制限 pic.twitter.com/qy39Uj2Ap8
朝食 白米200g なめ茸 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き 納豆 ポテトサラダ 味噌汁 カロリーとPFC 755Kcal タンパク質55g 脂質18g 炭水化物99g #食べて痩せるダイエット #ローファット pic.twitter.com/WJfXBsz7Wx
筋肉シンプル朝食。 ここ最近の朝食はこれ、玄米200g、焼き魚150g、アボカド半分、プチトマト5個、豆腐となめこの味噌汁。 玄米：白米よりビタミンB群豊富、栄養代謝に役立つ 焼き魚：血液サラサラ最強タンパク質🐟 アボカド：ビタミンE含有、抗酸化作用でアンチエイジング トマト：美肌効果… pic.twitter.com/GDHRyPWLhA
朝食 白米200g 鶏胸肉100g ブロッコリー 鮭の塩焼き40g 生卵 味噌汁 納豆 カロリーとPFC 657Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物88g 朝はトレーニングに行くので、多めに摂取しました！ #ローファットダイエット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/NIR5IW2rBM
お昼と間食 間食 おにぎり100g 鶏胸肉入り ゆで卵 お昼 白米200g 鶏胸肉入り サラダチキンバー ゆで卵 わかめスープ カロリーとPFC 810Kcal タンパク質59g 脂質15g 炭水化物115g #ローファットダイエット pic.twitter.com/O0kPQZAzfa
トレンド21:09更新
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221年に一度の蝉の大量発生を現場からお伝えしておきます。
会長が、「こんなピンバッジ作ってもらった！！」と上機嫌でした。 会長の同級生のアトリエヒロウミさんが作られたそう。 とってもかわいいで( ´◎｀)ｽｰ
