🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 納豆 79kcal すり身 108kcal 野菜の豚肉巻き 30kcal オイルサーディン 29kcal 金目鯛の煮付け 76kcal とうもろこしご飯 217kcal ・タンパク質 42g ・脂質 12g ・炭水化物 67g 合計 539kcal💡 calorie.slism.jp

朝食 今日は午前トレなので、多めに摂取 白米200g 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 生卵 納豆 味噌汁 カロリーとPFC 649Kcal タンパク質54g 脂質12g 炭水化物86g #ローファット #トレ前食 pic.twitter.com/KtLzueEjjF

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 黒砂糖 187kcal 納豆 92kcal バナナ 66kcal ニシン 88kcal オリーブオイル 134kcal ごま油 107kcal ひまわり油 108kcal チョコレート 22kcal コーヒー 6kcal など ・タンパク質 19g ・脂質 52g ・炭水化物 76g 合計 819kcal💡 calorie.slism.jp

てな訳で最強の夕飯！ これで太らなきゃ嘘だっ！（レナ） カステラ370鰹タタキ、納豆、ゼラチンゼリーコーヒー、豆腐スープ、ブロッコリーサラダ、卵アスパラ炒め、イヌリン入りお茶 カロリー約900たんぱく質41脂質16 食物繊維９ この栄養…勝てるかな！！ pic.twitter.com/ZvWmhitpVo

ちなみに昨日測ってなかったから幅が大きいかも。 昨日仕事してたらおなかすかなくて、夜にヘルシー目のCoCo壱頼んで焼いたチキン納豆卵乗っけてカロリーの帳尻合わせた。それでも足りなかったけど。 タンパク質と摂取カロリーだけ見とけば、少なくとも太ることはないというシンプルなゲームだ！

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 203kcal 納豆 79kcal 味噌汁 37kcal 牛肉の卵とじ 110kcal ・タンパク質 18g ・脂質 13g ・炭水化物 64g 合計 429kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism オートミール 123kcal 納豆 92kcal 日向夏 32kcal しらす 30kcal 卵 74kcal ・タンパク質 26g ・脂質 13g ・炭水化物 39g 合計 351kcal💡 calorie.slism.jp 摂食障害の名残か炭水化物まだ少し怖い。

返信先:@iyuco22タンパク質摂ります！！卵とか納豆とか！！ 発端としては、そろそろ健康診断受けなくては⇨食事を意識しなくては⇨効率よくカロリーや栄養を摂りたいな👈今ｺｺ です。美味しいとなお嬉しい

食ったあ！！ 画力太りするぞー！！ 夕飯はたんぱく質が渋滞💪 ささみ、納豆、卵ほうれん草、長芋、 ひじき、にんじん、チョコレート効果 カロリー約850にんじんはポン菓子256カロリーだからそん位かなと。 少し休んだら練習か漫画らくがきするか悩んでるよ、どーすっかなー pic.twitter.com/VU3ntVcywR

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 黒砂糖 141kcal 納豆 92kcal アーモンド 18kcal くるみ 43kcal ごま油 107kcal ひまわり油 108kcal チョコレート 22kcal 豆腐とわかめの味噌汁 65kcal など ・タンパク質 24g ・脂質 56g ・炭水化物 64g 合計 831kcal💡 calorie.slism.jp

朝食 オートミール30g なめ茸 生卵 納豆 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 458Kcal タンパク質52g 脂質13g 炭水化物37g #ローファット #カーボサイクル pic.twitter.com/nUXoGxY0Ep

返信先:@SAK_SAK_SAKUMAお疲れ様っ( ´ ▽ ` )ﾉ✨✨ 夜食だからカロリーと糖質が塩分低くてタンパク質多めのがいいよねぇ🤔 …納豆キムチと魚肉ソーセージとか？冷蔵庫に無いか！😅

ダイエット1日目にして既に挫けそう…とりあえず納豆とかたんぱく質バーとかゆで卵とかしたらばとかカロリー低そうなものをいっぱい食べてごまかしてる。糖質を抜くとこんなにも腹が減るのか…

夕飯！ サラダ納豆鮭の塩焼き豆腐長芋きゅうり 卵ほうれん草ポン菓子ナッツ カロリー約850たんぱく質27脂質24 後は休むだけ！ pic.twitter.com/O1DrgiZGSH

豆類「だいず ［納豆類］ 挽きわり納豆」💡 100g あたりのカロリーは185kcal、たんぱく質は16.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04047/

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 鮭の塩焼き 味噌汁 カロリーとPFC 413Kcal タンパク質50g 脂質12g 炭水化物30g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/wzO5dkogh3

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism てんさい糖 54kcal 納豆 92kcal にんじんジュース 46kcal アボカド 123kcal 梅干し 3kcal ニシン 88kcal オリーブオイル 125kcal ごま油 107kcal など ・タンパク質 21g ・脂質 54g ・炭水化物 46g 合計 705kcal💡 calorie.slism.jp

ちなみにこれ ・おにぎり1つ⇒約40円 ・特製チキン1食⇒約70円 ・納豆1パック⇒約20円 ・ブロッコリー⇒約25円 1食だいたい150円もあればお釣りが来るくらい安い🥹 4食食べればカロリー、タンパク質、脂質、食物繊維、糖質がバランスよく摂取出来て…

あすけんとにらめっこしながら「総摂取カロリーが足りんがこれ以上炭水化物食うと過剰って言われる」「カルシウムせんべい一袋じゃカロリー足りんから二袋にして……まだ足らんな」「タンパク質も足らんから納豆食うか」「よし点数上がった」とかやってたんだけどなんかが間違ってる気がしないでもない

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 黒砂糖 46kcal 納豆 92kcal バナナ 68kcal ゼラチン 17kcal オリーブオイル 107kcal ごま油 107kcal チョコレート 44kcal かき揚げ 96kcal 卵焼き 139kcal など ・タンパク質 26g ・脂質 50g ・炭水化物 60g 合計 766kcal💡 calorie.slism.jp

返信先:@Aoi_Diet910おっしゃるとおり！ いつも例えるんですけど、ヘルシーそうな豆腐や納豆はそれなりにカロリーありますし、プロテインだってたんぱく質トレますけど標準的な量とればまあまあのカロリーです。 健康に良いから体に良いからといってローカロリーじゃないんですよね。

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 203kcal じゃがいも 21kcal ひきわり納豆 80kcal 豚肉 44kcal 豆腐とわかめの味噌汁 65kcal サラダチキン 94kcal ・タンパク質 36g ・脂質 13g ・炭水化物 69g 合計 507kcal💡 calorie.slism.jp

朝食 オートミール30g 納豆 生卵 鶏胸肉 ブロッコリー 生たらこ 味噌汁 カロリーとPFC 430Kcal タンパク質53g 脂質12g 炭水化物31g #ローファット #食べて痩せる食事 pic.twitter.com/RGMPdxU9gL

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 203kcal 納豆 79kcal ズッキーニ 5kcal 鶏胸肉皮無し 25kcal ポテトサラダ 32kcal 豆腐とわかめの味噌汁 56kcal ・タンパク質 21g ・脂質 9g ・炭水化物 65g 合計 400kcal💡 calorie.slism.jp

す、すでにこれだけで、1500カロリー近くいく。 こんな減量食なのに。 なんてことだよ。 これに夜飯を500カロリー以内で摂取して、一日2000カロリーと、たんぱく質200グラム摂取を達成しなきゃならないのは、本当大変だわ。 晩飯ゆで卵の白身とかささみとか納豆とか豆腐しか食えない😂

基礎代謝を上げて痩せやすいカラダをゲットするにはタンパク質は超重要！オススメ食材6選！ ①サバ缶→EPAで脂肪燃焼効果あり ②豆腐→置き換えでカロリー半減 ③納豆→お酢をかけるとマジ最強 ④卵→半熟で食べると栄養吸収率UP ⑤ヨーグルト→お腹の調子も整える ⑥プロテイン→飲むだけで超手軽！

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism オートミール 175kcal ご飯 281kcal 納豆 74kcal 玉ねぎ 17kcal なす 9kcal にんじん 16kcal カレールー 47kcal ・タンパク質 20g ・脂質 11g ・炭水化物 122g 合計 619kcal💡 calorie.slism.jp

夕飯！食い切った描いた 鶏むね焼き、納豆、玉子アスパラ炒め 厚揚げサラダ、もずくきゅうり ポン菓子ナッツコーンフロスティ カロリー約930たんぱく質37脂質21 食物繊維10 常にカロリーオーバー！ このまま太り切るぞ！！ pic.twitter.com/jkePeMcaOw

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 187kcal 納豆 79kcal 塩さば 79kcal サラダチキン 114kcal ・タンパク質 41g ・脂質 12g ・炭水化物 52g 合計 459kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 発芽玄米 290kcal 生芋こんにゃく 4kcal きな粉 32kcal 木綿豆腐 110kcal 納豆 92kcal きゅうり 13kcal ごぼう 12kcal しょうが 3kcal 玉ねぎ 13kcal など ・タンパク質 91g ・脂質 60g ・炭水化物 197g 合計 1608kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ご飯 234kcal 納豆 92kcal ぶり 44kcal 鶏胸肉皮無し 59kcal ゆで卵 71kcal 鮭の塩焼き 54kcal 寄せ鍋 37kcal ・タンパク質 50g ・脂質 18g ・炭水化物 65g 合計 591kcal💡 calorie.slism.jp

食った！ 描きたいけど休みましょう、描けたし ララクラッシュ３つ、鯖塩焼き、納豆、 ほうれん草厚揚げ、きんぴらアスパラ サラダ、にんじん、贅沢ルマンド、 チョコレート効果 カロリー約1000たんぱく質27脂質20 食物繊維８ 贅沢ルマンド食べ切りました、おやつはやめて米とかで増やすわ。 pic.twitter.com/u1ObuSVds0

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism 黒砂糖 92kcal 納豆 92kcal ニシン 88kcal ごま油 107kcal 米ぬか油 123kcal チョコレート 28kcal 煎茶 2kcal 大根の味噌汁 45kcal ・タンパク質 19g ・脂質 40g ・炭水化物 41g 合計 577kcal💡 calorie.slism.jp

🍚カロリー・栄養計算🍴 #カロリーSlism ひきわり納豆 74kcal ナスの塩漬け 18kcal ピーマン 5kcal 卵 74kcal 豚汁 116kcal 麦ご飯 244kcal ・タンパク質 25g ・脂質 19g ・炭水化物 71g 合計 531kcal💡 calorie.slism.jp

今日のご飯 明太子うどん3玉 キムチ納豆ご飯1合 ゆで卵2つ タコの刺身100g タコは低カロリー高タンパク質で良い〜 半額じゃないと買えません

米食いてぇな！ 👼カロリー計算すれば大丈夫だよ♪ 😈いや待て、冷静になれ。米って食ってる時は幸せだけど腹持ち悪いんだぜ？あんなにカロリーあるのに。あいつは糖質とGIF値がバケモンなんだ。なら低カロリーでタンパク質の多い納豆豆腐食った方がお前の為だろ 😈の言う通りだねチートまで耐えよう

僕は！太るまでっ！物を食べるのをやめない！ 肉じゃがとり、納豆、鰹、玉子スープ サラダ、皿だ、チキンラーメンミニ、 にんじん、チョコレート効果、贅沢ルマンド、ゼラチン、イヌリン カロリー約950たんぱく質35脂質17 もう疲れたので半ばヤケです。 明日は1キロは増えろ pic.twitter.com/IsGy1a7D0j

娘納豆大好きなんだけど、こんなにカロリーあるとは思わなかった🫢 たんぱく質が割と豊富ってくらいしか考えてなかった 旅行のときに持って行けたらいいのに😭 現地調達しかないかな🧐笑 pic.twitter.com/ktJ8yvsBQn

豆類「だいず ［納豆類］ 糸引き納豆」💡 100g あたりのカロリーは190kcal、たんぱく質は16.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04046/