６月下旬までには自重トレで背筋は固めておきたい

【効果抜群】過去一効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング youtu.be/3Hdy4wkxriE?si… @YouTubeより

返信先:@jojohnny3010おはようございます!! 僕も背筋自重トレで頑張ってますけど...どう撮ったらいいのかわからないですね^^;

今朝のジムメモ📝全部15回×3セット ヒップアブダクター外29、内18（股関節まだ筋肉痛😭） ロータリートルソー27×左右 アブドミナルクランチ18・18・23 自重ブルガリアンスクワット、ハーフ腕立て、自重背筋、腹筋 がんばれ週２🤔

2024/06/04 (火) 握力 腕立て伏せ 背筋 ももあげ 腹筋 自重/ブルガリアンスクワット #俺の筋トレ pic.twitter.com/apd65iTHpy

ジム筋トレ終了。草サッカーした後から腰が張ってるので腹筋、背筋あたりは自重。 pic.twitter.com/QJ43NuD51o

返信先:@eveki_4腕立て、腹筋、背筋の自重トレーニングだけで充分絞れるはず こういうのいっぱいあるから手頃なやつやってみるといいよん youtu.be/lI9uQIMiKaw?si…

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返信先:@yomosue_kana実用性は、魅力的ですよね💪🏻 わたし、若い頃、バスケ部🏀で、筋トレしてました？ いや、させられてました 腕立て、腹筋、背筋、スクワット、自重トレーニング 合気道も習いましたが、師範曰く 自重トレの反復運動が一番！ 筋繊維が増える 故障しない とのこと 今だに、勝手に着いちゃう体質です

久々ジムメモ📝全部15回×3セット ヒップアブダクター外23、内29 ロータリートルソー27×左右（右から始める時はストッパーを左に） アブドミナルクランチ18（23Kgは無理だった〜） 自重ブルガリアンスクワット、ハーフ腕立て、自重背筋、腹筋 さぼってたからきつい！

日本体育協会 #バドミントン コーチ🏸#有田圭一 様の投稿🔥 #全競技共通 ・継続することについて。有田氏は毎日3kmのランニング、腹筋・背筋・腕立て・スクワット等の自重トレーニングを継続‼️ 苦手なフットワークは継続することで苦手方向の移動も解消🤩 #ウルスポweb ultrasports.jp/badminton-acad…

様々なトレーニング理論があるがビッグ３をスクワット→ ベンチプレス→ 腹筋の順で高負荷で鍛える。前腕、脹ら脛、首、ハムストリング、背筋等を低負荷で多い回数やる。最後に自重スクワット、腕立て、腹筋で仕上げると実用的な筋肉へ仕上がる。⬇️ 個人的に１番正しいトレーニング理論だと思う。

自宅で簡単に背筋を鍛えよう! 自重筋トレのコツを紹介しています️‍️詳細はこちら #自重筋トレ #背筋 #トレーニング #健康 fumoto.yingtao.jp/health/5132

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【効果抜群】過去一効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング youtu.be/3Hdy4wkxriE?si… @YouTubeより

19．5/28パーソナル60min 今日のリリースはテニスボールと床を使って自重でやってみた。あとマシンに正座して後ろ手にストラップをかけて両手を胸の高さ、目の高さにあげる動きを初めてやった。思った以上に腹筋背筋を使って効いてる感ありまくり。

私用メモ 自重スクワットのやりかた 足を肩幅に広げる つま先を外側にだす 腰を落とす。膝がつま先より先にでないようにする。 尻はしっかりだす 目線変えず、背筋真っ直ぐ意識しながら 元の姿勢×20 3セット

歩けないので、自宅の自重トレ 腕立て　20*2と12回 腹筋(クランチ)　20*3 背筋　20*3 腕立て伏せが思いの外できなくなっている。 最後あたりは12回で限界、正しいフォームでやらないと変なクセが付く。 多分夕方も雨降るので、自重トレです。

返信先:@kai__hanisuke自重！腹筋背筋とバックランジって奴！ 元は歌のためにやってたのをそのまま流用してる感じ！

友達がジムに行きはじめた 私は自重が好きなのだが もしジムに行くなら 自分の限界知ってみたい笑 何キロ走れば限界で走れなくなるのか 何キロまでバーベル持ち上げれるのか 背筋は何キロあるのか レッグプレス何キロ蹴れるかとかは気になる笑

毎日自重でちょっとだけ腹筋背筋するようになって、腰痛が出ないか心配だったけど、むしろ腰痛や股関節痛は出にくくなってる気がする。 やはり体幹のインナーマッスルだけでなくアウターマッスルも維持するのは大事ってことなんだろうか。 1/2

腰がどんどん自重(じちょうではなく、じじゅう)をささえられなくなっているぞ…腰が崩壊する前に背筋再開しような…

【効果抜群】ガチで効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング youtu.be/t4ujKKrp5zs?si… @ＹｏｕＴｕｂｅより これ初めてやってみたけどめっちゃ良かった。 最初余裕やんおもてたら急に2種目目からきつなった笑

返信先:@5chotore懸垂やってれば背筋メッキメキになるからね☝️ 自重重すぎて10回できないし、辛いからやりたく無いけど😌

今日もやります。やらせていただきます夜筋トレ。 - Calislife 自重トレ　腹筋/背筋 - 腕立て 今日はストレッチ多めで。やったるぜー

「えーりん」は分かるよ？ゆっくりの元ネタは東方だし関連してるにはしてるからね？ でも「背筋 自重」が5.5%も検索語句に含まれてるので「????」ってなったw pic.twitter.com/Q9acED16z4

「最近、筋肉痛が来るとうれしいんですよ！」 職場の後輩が言ってた。好きなトレ種目は懸垂だそう。 懸垂は自重で出来る優秀な種目。それをやり込んでいる後輩は背筋が伸びて姿勢が美しい。背中を鍛えると頼りがいのある痺れるくらいカッコいい背中が手に入るぞ。 男は黙って背中で語れ！

今日もYouTube見ながら、淡々と筋トレこなすべし -Calislife 自重トレ　腹筋10分/背筋6分 -Pamela 齧り中 トレイルランの登り坂に少しでも強くなるために！

今日は背筋メインで筋トレしたーいい感じに筋肉痛っぽいのがここ一週間半続けてみたらすぐ出るようになってすぐ回復するからだいぶいい調子!! 自重+アンクルウェイトだからだいぶ筋肉つくと思ってる笑 体重落とすってよりは体締めて体脂肪率落とす事に注力してる感じだなぁとりあえず10日目頑張った

返信先:@ma_ru_40帰宅後ランニング4キロ 自重トレ、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ヒップリフト、かかと上げ、縄跳び。 半身浴で発汗。お湯に浸かりながら握力トレ。 夕飯のみ糖質制限。 ザックリと俺のメニュー。26歳だったかな〜

返信先:@FTRH0220背筋の自重って体を反らせる感じのやつしかないから微妙なんよな それやったらガッツリ器具使って集中的に鍛えるほうがいい

おそらくウェイト使わない自重トレのみというか懸垂腕立て腹筋スクワットのみだからなんだろうけど、だからなのか背筋大胸筋腹直筋に対して肩と腕と腹斜筋が仕上がらないのが気になるところ

【自宅でOK】自重でできる背筋トレーニング5選！器具なしで鍛える方法を解説 online.tipness.co.jp/magazine/fitne…

You Tube「アナウンサー井出文恵のダイエット塾」 投稿。 背中が変わる！くびれができる背中筋トレ/自重トレーニング youtube.com/channel/UCgbhD…  #ダイエット　#トレーニング 　　#痩せる 　#アラフォーダイエット　#筋トレ女子  　#フリーアナウンサー #井出文恵　#training　#背中痩せ　#背筋

自重トレーニング、懸垂とよくわからない、宙に浮いて背筋やるやつしか好きじゃないから本当に、家出できない()w

背筋系の自重トレーニングて キャン玉圧迫して痛いから苦手 でもやらないとお爺ちゃんなったとき背中曲がりそうだから出来るだけ毎日やるか、、、

返信先:@UBU_tomone特に自重の背筋って効果的にやろうとすると逆にめちゃめちゃ難易度が高いと思ってるんですが、とりあえず試してみて腰に効かずにできる種目を継続するのが良いです、筋肉痛が起こるなら収まるまで休んでokです 僕みたいに腰椎の骨が割れてたりするのが腰痛の原因なら話が変わってきます

特に腹筋とか背筋とか寝てやる種目は、それしかできないのですぐ飽きる。 動画見ながら並行してできるやつは中断しない。 とはいえ自重トレは大体ながらではできない。