『タンパク質』といってパッとなんのことかわからない人が多い。肉、魚、卵、豆類をバランスよく摂りましょう。 #分子整合栄養学 #オーソモレキュラー #たんぱく質

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 脱皮大豆」💡 100g あたりのカロリーは456kcal、たんぱく質は37.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04030/

◆炭水化物抜き＝筋肉量が減る減らないの話ではタンパク質を制限する訳ではないし、例え精製された炭水化物は一切摂らないようにしても、ブロッコリーやレンコン・里芋・かぼちゃ・ゴボウ・にんじん・シイタケ・海藻・豆類さえ摂ってれば、糖質が不足する事はない＝糖新生(筋肉を分解して糖)も起きない

痩せる食べ物って本当にあるの？食物繊維やたんぱく質が豊富な食品は満腹感が高くて食べ過ぎを防げるそう。それに、食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消にも役立つんだって！ 食物繊維たっぷりの野菜や豆類も大事だけど…サプリでも補おうかな。 a.r10.to/hU8zwC

(レクチン) ★免疫力を高める じゃがいもや豆類に多く含まれるタンパク質で、免疫機能を高め、感染症を予防する働きがあります。細胞の表面にある糖タンパク質や糖タンパク質や糖質と結びついて細胞を活性化させる期待があります pic.twitter.com/xyCeXYIfZt

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐」💡 100g あたりのカロリーは56kcal、たんぱく質は5.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04033/

豆類「べにばないんげん 全粒 ゆで」💡 100g あたりのカロリーは103kcal、たんぱく質は6.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04069/

タンパク質が多く含まれる食品は、魚・肉・卵・豆類で、全体量のおよそ10～20％前後がタンパク質です。肉と魚が約20%前後と覚えておくと計算しやすく、取り入れやすいと思います。例えば牛モモ肉100ｇなら、含まれるタンパク質はおよそ18.9ｇです。

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉（砂糖入り） 青きな粉」💡 100g あたりのカロリーは392kcal、たんぱく質は18.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04109/

痩せる食べ物って本当にあるの？食物繊維やたんぱく質が豊富な食品は満腹感が高くて食べ過ぎを防げるそう。それに、食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消にも役立つんだって！ 食物繊維たっぷりの野菜や豆類も大事だけど…サプリでも補おうかな。 a.r10.to/hU8zwC

豆類「いんげんまめ 豆きんとん」💡 100g あたりのカロリーは238kcal、たんぱく質は4.9g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04011/

花豆の栄養は？ 2～4㎝ほどの大粒豆類として知られ、ホックリとした食感にまろやかな甘味を持つ花豆。 大きい分食べ応えもあって、煮豆や甘納豆としてよく食べられますね。 豊富な食物繊維やタンパク質に、ビタミンB1/2や鉄分/カリウムも含まれます。 生食は「レクチン」があるのでNGょ♪ #花豆 pic.twitter.com/7Z5MBGEYMX

アレルギー性鼻炎の私が実践してる体調を崩さない方法 🍵香料や食品添加物なしの野菜ジュース1日1杯 🍵適度に身体を温める ▶具体的には全身ストレッチ、40℃の湯船10分 🍵運動後はなた豆茶などの豆類や牛乳、卵などのたんぱく質摂取 🍵呼吸を意識できるストレッチ

白髪は髪の中の「おばあちゃん髪」だと思って下さい。おばあちゃん髪が増えるのは、髪を作っている色素が減ってきているから。動物性たんぱく質が豊富な肉類や魚介類、乳製品や卵、豆類をたくさん取りましょう。また、紫外線/ストレス/酸化も影響するから、帽子やリラックス、頭皮ケアするのも大切です

豆類「そらまめ ふき豆」💡 100g あたりのカロリーは251kcal、たんぱく質は9.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04022/

私はバランスとか深く考えないので😅 タンパク質とビタミンA、B、C、E、ミネラル、 食物繊維だけ覚えて欠かさず摂取してる 逆にこれしか覚えてない たんぱく質(豆類) ビタミンＡ(卵黄) B(海苔) C(果物) E(アーモンド類) D(シラス干し) ミネラル(納豆) これらが切れたら補充して常に食べてるような😋 pic.twitter.com/FZM9bm442h

返信先:@asha_5011続いてご理解頂いた通り、この表は「たんぱく質」についての基準であり「プロテイン（商品としての）」についての基準ではないため、それが肉類だろうと、豆類だろうと、プロテインだろうとたんぱく質は同じであるため

返信先:@mojinアニーなら居るか居ないかなので鮮度関係ないけど原因なんだろうね？普通の野菜＜タンパク質の多い豆類加工品＜加工肉＜生肉で<b>消費</b>期限が過ぎて食べてお腹痛くなっちゃう経験則が…

痩せる食べ物って本当にあるの？食物繊維やたんぱく質が豊富な食品は満腹感が高くて食べ過ぎを防げるそう。それに、食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消にも役立つんだって！ 食物繊維たっぷりの野菜や豆類も大事だけど…サプリでも補おうかな。 a.r10.to/hU8zwC

今日の健康ひとことメモ📝 幸せホルモン🥰 ストレスに負けないセロトニン。 ナッツ類に多く含まれているトリプトファンが効果的。 やる気を出すドーパミン。 たんぱく質が豊富なチーズや豆類がおすすめ👍 最後に人にやさしくすると 安らぎを与えるオキシトシンが増えるよ🥰 心に余裕を😊 pic.twitter.com/DbbDES9H1P

返信先:@korasoki5健康とか成長とか考えたら バランス良く食べさせたい 仕方ないので モヤシとか豆苗とか多発ｗ 海藻類ときのこ類が減ってしまってちょっとマズイかな？って感じてる。 肉が高いからタンパク質を豆腐でカバーしようとして、豆類過多💦

貧乏飯ツイートを度々見かけるけれども。 タンパク質を摂れる主菜として豆類（納豆、豆腐）、卵、魚（切身、缶詰）、鶏肉など安価で美味しいものも多いし、近所に良い八百屋があれば野菜も安く揃う。野菜を具にした味噌汁に、物価高の影響が小さい米を揃えれば味や価格ともに中々良い線まで行く。

痩せる食べ物って本当にあるの？食物繊維やたんぱく質が豊富な食品は満腹感が高くて食べ過ぎを防げるそう。それに、食物繊維は腸内環境を整えて便秘解消にも役立つんだって！ 食物繊維たっぷりの野菜や豆類も大事だけど…サプリでも補おうかな。 a.r10.to/hU8zwC

豆類「だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく」💡 100g あたりのカロリーは318kcal、たんぱく質は46.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04055/

豆類「だいず ［その他］ ひしおみそ」💡 100g あたりのカロリーは198kcal、たんぱく質は6.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04062/

豆類「あずき あん こし練りあん （中割りあん）」💡 100g あたりのカロリーは262kcal、たんぱく質は5.1g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04102/

【18年連続べジ幸四郎の「体重の87％まで筋肉量を増やせたのは肉でなく、豆。」】豆類は胃腸の中で発酵するからこそ栄養分を満遍なく摂ります。この18年間地道に豆類とナッツ類、そして最もタンパク質の吸収率が95％と高いお豆腐を摂り続けています。体脂肪6.8%に心から感謝します。 pic.twitter.com/mMmXUTPibe

返信先:@rena66622😢 時に、お肌が荒れたりトラブル起こすのは体質としても、治りが遅いのはひょっとしてタンパク質不足だったりして？と思いましたが心当たりは？ ネコ婆さんは肉類はあまり食べないけど、豆類とお豆腐類を多く食べているのでタンパク質とカルシウムは100点だったりする😅

返信先:@masatomaikata大喜利か… まぁタンパク質を大豆類のみで摂っているのなら、そう言うのもありかな…

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豆類「だいず ［その他］ 豆乳」💡 100g あたりのカロリーは44kcal、たんぱく質は3.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04052/

豆類「だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく」💡 100g あたりのカロリーは313kcal、たんぱく質は58.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04056/

「動物性タンパク質は、9種類の必須アミノ酸をすべて含むという点で「完全」である一方、大半の植物性タンパク質には一部のアミノ酸しか含まれていない。大豆とキヌアは完全タンパク質だが、ほかの豆類などの場合は特定のアミノ酸が足りない場合があるため、ほかのタンパク源と組み合わせる必要」

返信先:@Shitake_owタンパク質と亜鉛とビタミン全般 を取るといいようだよぉ タンパク質＝乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類 亜鉛＝牡蠣、海藻類、レバー、肉類 (赤身)、ナッツ類、大豆、黒ごまなど ビタミン全般＝レバー・豚肉・魚類にはビタミンBが、卵黄・アーモンド・ウナギにはビタミンEが豊富 (^･ω･^)以上ｗ

返信先:@suixx13たんぱく質も勿論ひつようなのですが、他の栄養素も栄養素を働かせるために必要です！ 納豆は多栄養素的にもオススメですよー♪ カルシウム（牛乳やヨーグルト） ビタミンK（納豆や卵） ビタミンD（魚介類やきのこ類） マグネシウム（豆類やアーモンド）

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豆類はタンパク質が豊富。肉の代わりに豆類を取り入れて、健康的な食生活を。🥘 #豆類 #タンパク質

『手っ取り早く』 簡単に栄養がとれるのが、【枝豆】 子どもうけもよく、豆類の栄養素と緑黄色野菜のいいところをもつ優秀食材です🌟 たんぱく質、食物繊維、カルシウムなどのミネラル、ビタミンB1、葉酸、ビタミンCもとれます。 トッピングにも使いやすいし、ぜひ活用してみてね♪ pic.twitter.com/gDCZ4OjGKq

返信先:@FuminosTsuji凄く簡単な内容でお恥ずかしいです💦 スパイスで炊いたキヌアに最近ハマっているので、そこにサッと焼いたお野菜とタンパク質と脂質をカバーする豆類もしくは胸肉orお魚をよく添えてます😊 今日はそら豆にしました！