ワッイ、ベンプレ100kg挙げたときよりインクラインのダンベルプレス&ダンベルフライを優先して取り入れてる今の方が大胸筋育ってる ワイはベンプレとは相性が悪い気がする

隣の人も同じタイミングでダンベルフライやっていて少し気不味い😨

2日目 胸 ダンベルプレス15回3セット ダンベルフライ10回3セット インクラインダンベルプラス10回3セット インクラインダンベルフライ10回3セット ダンベルクローズプラス10回3セット ワンハンドアップフライ10回3セット

返信先:@takeru__jpそれと併せてパワーラックでインクラインのダンベルフライするの辞めな。 っていつも思ってますw

寒い夕方の筋トレ💪 ダンベルプルオーバー アーノルドショルダープレス ダンベルランジ デクラインダンベルフライ、プレス サイド、アッパーチェストフライ 膝コロ50回 体重、昨日より0.7k減で66kg台に突入🎊 増減しながら、今度は66k台維持を目指したい😄 お疲れ様でした😊 pic.twitter.com/on2Vd8q8Mk

🐰ダンベルフライ負荷５㎏ 40回 🐰ロシアンツイスト負荷５kg 300回 🐰ヒップリフト負荷10kg 40回 🐰バックキック50回ずつ 🐰ワイドスクワット30回 🐰膝コロ20回 パーソナルメニュー 有酸素 今日もお酒なし！ イッヌ🐶もトイレットペーパーの芯を持参でトレ！ おつトレ様でした🙌 pic.twitter.com/BlYIooQ3eI

今日のトレ 胸 チェストプレスマシン 30kg 10×2回　9回 ペクトラフライ 68kg 9、8、7回 インクラインダンベルフライ 16kg 10、 10、 7回 腕 インクラインダンベルカール 14kg 10、 6、4回 12kg 4回 インクラインハンマーカール 12kg 10×3回 バイセップスカールマシン 15kg 7回 10kg 10×2回

胸トレ20回目🏋️膝付腕立て15×3、ベンチプレスをフリーウェイト10×3固定されてないって難しい～バーだけなのにフラフラぷるぷるꉂ🤣、ベンチプレス(15-25)10×3、ダンベルフライ(6)15×1 胸トレよく分からんからつまらん😮‍💨やっと腕立て安定さを取り戻した

結局焼肉行かず減量無水カレー食べてベンチプレスとダンベルフライしてバイク漕ぐ。 オレ偉い。 pic.twitter.com/WkzphYYB8u

【今日のメニュー】 ・ベンチプレス 80kg 9回　2セット 90kg 4回　1セット 95kg 3回　1セット 90kg 3回　1セット 80kg 9回　2セット ・ダンベルプレス 22kg 9回　2セット ・ダンベルフライ 22kg 12回　1セット ・有酸素　25分 #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がり

水曜の胸と腹筋トレーニング💪 ・ダンベルフライ×15 ・　〃　×10 ・インクラインダンベルフライ×6 ・アブローラー×15 ・　〃　×12 が出来る負荷で3セット間に3分 最近は恋人に会うこと少しでも惚れて貰う為に頑張る事が楽しい😁 pic.twitter.com/sSAH6su15j

ベンチプレスで大胸筋を追い込む前に腕が疲労してしまう人がいます。 そんな時は最初にダンベルフライなどで大胸筋だけを先に疲労させておきます。筋を限界まで追い込むことができます。 #筋トレ #筋トレ初心者 #モテる

夏までにデカパイになりたくて気まぐれにダンベルフライをメニュー追加したら 大胸筋痛すぎ謙信

イケメンが反対向きで覗き込みながらダンベルフライ補助してくれる妄想したら全然挙がらんのだけどどうしたらいいですか #妄想やめれ pic.twitter.com/A9z9fpQ1P8

筋トレメモDAY114 パーソナル胸肩 ディップス スミスインクラインベンチ ダンベルフライ スミスフロントショルダープレス スミスバックプレス Yレイズ 肘が心配だったけど全く問題なく出来た！サイドレイズは出来ないけどYレイズだと問題なし😁

【#朝活 ×30分】1444日目 5/8(水)10:40終了 ☑︎日経-10分 ☑︎ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-10分 ☑︎目標確認&発声練習-5分 ☑︎筋トレ-5分…腹筋2分/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ100回

【#朝活 ×30分】1444日目 5/8(水)10:10開始 □日経-10分 □ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-10分 □目標確認&発声練習-5分 □筋トレ-5分…腹筋2分/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ100回

ベンチプレス50kg×10×2 60kg×6×2 5 チェストプレス 40kg×12×3 ダンベルフライ 10kg×10×3 インクラインダンベルプレス 16kg×10×3

おはようございます☁ 今朝は胸トレ！ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ペックフライ スミスマシンデクラインベンチプレス ケーブルクロスオーバー #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/VqRWvAMk3V

ジムで綺麗な胸筋の子見かけて、何の筋トレしてるのかなっと気にしてると、だいたいが綺麗なフォームでそれなりの重量のダンベルフライやってる、、、気がするので真似をする（笑）

トレ記録です 胸の日 ベンチプレス ディップス インクラインダンベルフライ 立ちコロ（壁補助） リバウドウィークという名の休暇を終え またコツコツ生活を再開のはずが… 朝のルーティーンの体重測定を忘れてもうた💦 そんなとこからが大事❗️ 気を引き締めていこう💪 pic.twitter.com/Xf84QeQ96r

おはようございます。 今朝の宅トレ完了！ ・ダンベルベンチ ・ダンベルフライ ・V字腹筋 各4セット 身体を絞りたい…切に願う…

今日のメニュー インクラインダンベルプレス 18㎏ 12回×3セット インクラインダンベルフライ 18㎏ 12回×3セット ペックフライ 32㎏ 12回×3セット ケーブルチェストプレス 10㎏ 12回×3セット

ベンチプレス 60×3,80×4,3,75×3,5,70×4 ダンベルフライ 20×7,5,18×9 インクラインダンベルフライ 18×6,5 スカルクラッシャー 30×4,25×8,4 アームカール 35×7,6,30×8,5 プレスダウン 18.75×8,13,75×12 5/7

【ベンチプレス100kg挙げるまであと81日】 ◆胸トレ ベンチプレス 80キロ5回 80キロ5回 80キロ5回 スミスインクラインベンチ 55キロ6回 55キロ6回 55キロ5回 55キロ6回 ダンベルフライ 12キロ16回 12キロ14回 12キロ13回 12キロ12回 ケーブルフライ（胸筋上部） 16キロ17回 16キロ13回 16キロ11回… pic.twitter.com/NOH040wjHz

胸と腕の日 ベンチプレス 90kg 5/5/5 80kg 10 /8/6 ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルアームカールとハンマーカール 2時間やったけど足りない 近所の大衆中華はおじさんにも若者にも人気なお店でした #カツエ食堂 pic.twitter.com/1VqibJ8rwX

【胸を大きくしたい人必見 】 筋肉をつけるならストレッチ種目は必須 そんな胸のストレッチ種目である ダンベルフライのポイントは ・胸を張って肩を落とす ・重量よりストレッチを重視 ・ダンベルをぎりぎりまで下げる 以前紹介したダンベルとベンチ台 2つがあれば家でもできるからやってみて pic.twitter.com/MltXeGdWUP

2024/5/7(火) 肩:ダンベルフライ 4kg 4種目×3 胸・肩:ベンチプレス 70kg 10×3 背中:ベントオーバーロー 70kg 10×3 胸・肩:ダンベルプレス 16kg 20×2 背中:シーテッドロー 60kg 20×2 #今日の積み上げ #投手

胸 種目㎏×回×ｾｯﾄ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ30×7×4→ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ24×7×4→ ﾏｼﾝﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ55×7×4→ ﾃﾞｨｯﾌﾟｽｻﾎﾟ7×7×4→ ﾏｼﾝﾍﾟｸﾄﾗﾙ22.5×7×4→ ｹｰﾌﾞﾙﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ12.5×7×4 ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ35×10×4→ 体重80.70kg 体脂肪率19.1%

今日は胸トレ！ ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス やりました！ ダンベルプレス24kg上がるようになってきた😊 30kg目指して頑張るぞ😤 軽く勉強したのでおやすみなさい💤 pic.twitter.com/IqPY35ndp4

上半身 ハムワイヤー43.25k10×3 インクライン 20×12 ×3 ダンベルフライ20k15×3 ダンベルベンチ26k12×3 EZバーカール　32k 15×3 懸垂10×3 ショルダープレス32k10×3 ラテラルレイズ27.5k15×3 バイセップス45k10×3 フロントサイドレイズ8k15×6 ディップス10×3 pic.twitter.com/66zOEqAj8f

朝食昼食は抜くと本当に仕事の効率が落ちるので、軽めにはできても抜きにはできない。手始めに退勤以降の炭水化物をやめてみるかね。 ちょっと色んな余裕出てきたらジム再開したいなぁ。デッドリフトとダンベルフライがやりたいっす。

○ラットプル ○バックキック ○ブルガリアンスクワット ○ダンベルフライ ○ダンベルプレス

上腕三頭筋がめちゃ痛い 筋肉痛 昨日のダンベルフライプレスのせい 大胸筋にも効いてるは効いてるけど、三頭に入り過ぎ？ まぁ二頭より三頭を鍛えてるので、マイナスというわけではないが 最近の研究では筋肉痛は筋肥大の前兆でもなんでもなく、トレーニング効率を下げるマイナス要素らしい。。。

インクラインダンベルフライ18×6×3 スミスベンチ60×3×3 50×10×1 シーテッドロウ40×10×5 ダンベルカール8×10×3 腹筋40×3 ダイエットガンバロン

トレおわ！ ベンチ、ダンベルフライ、ディップスですた

今日の筋トレ インクラインダンベルプレス30kg 10×3 ダンベルフライ15kg 10×3 インクラインサイドレイズ11kg 10×3 トライセプスプレスダウン25kg 10×3

お疲れ様です！ 本日は自宅でトレーニング インクラインダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 久々宅トレで胸をみっちりやったぜ😁 #筋トレ

本日のトレ終了です(以下順不同) オーバーヘッドワイドスクワット25kg/10回×3セット ブルガリアンスクワット40/10×3 ダンベルカール5/10×3 レッグレイズ/15×3 ダンベルフライ12/10×3 ワンハンドラットプルダウン20/10×3 レッグエクステンション50/10×3 レッグカール50/10×3

#筋トレMEMO ベンチプレス 97.5㌔ 5rep×3 1rep×2 ダンベルフライ 28㌔ 8rep×4 インクラインダンベルプレス 28㌔ 5rep×4 ペックフライ 63.5㌔ 10rep×3