禁欲○ 日光浴◎ サプリ○ 散歩◎ スワイショウ× 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書○ ヨガニドラ○

【連休明けも朝活！！】 ジムにいけんので 用事足して 自宅トレ！！ ・４時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身１セット ・ヨガニドラ ・朝読書 ・０秒思考 #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい

禁欲○ 日光浴× サプリ○ 散歩× スワイショウ○ 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書○ ヨガニドラ○

【三連休も朝活！！】 朝活→ジム→オンライン会議 ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・ヨガニドラ ・０秒思考 ・朝読書 #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/hpth3svqlp

9時には寝付けたけど眠い 寝るの下手くそ知識が増える 認知シャッフル睡眠法 478呼吸法 ヨガニドラ

禁欲○ 日光浴× サプリ× 散歩× スワイショウ× 筋トレ☆(テニス2時間) 冷水シャワー○ 読書× ヨガニドラ○

返信先:@UNTAMA_DON大変だそれは。寝ないのストレス溜まりますよね…ハイになりすぎて逆に眠れないのかなあ。。うちは睡眠系の曲YouTube（ヨガニドラとか）かけてるんですが、きかないかな？何かいい方法が見つかるといいですね汗💦

実際使ってるのはアプリなんだけど、ヨガニドラこういうやつ。眠れない人におすすめ。 【寝たまま聞くだけ 20分バージョン】脳を休める＆脳の疲れを取るカンタン瞑想『ヨガニドラ/ヨガニードラ』 ※規約改定により、最後に広告が入ります！！ youtu.be/58bmqCgJWJ4?si… @YouTubeより

3時からまた寝れなかった（私が）んやけど、久々にYouTubeにある瞑想（ヨガニドラ）をしたら眠ることに成功！産後ハイ時にも散々お世話になったけど、やっぱすごい…認知シャッフルは効かなくなったな…

返信先:@xyaru_018そんな時は、ヨガニドラやってみて！

110日目 禁欲○ 日光浴× サプリ× 散歩× スワイショウ○ 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書× ヨガニドラ○

これからもう1本 ヨガニドラ✨

個人的に、不安や焦燥感には色々対処はありますが いつでもどこでも気軽になら マインドフルネスやヨガニドラあたりかなと (私は抗不安剤、漢方薬、無になるのに花生け替え、陰ヨガ、寝る、ヨガニドラかしら)

109日目 1ヶ月ちょっと振りに飲酒しました、チューハイ350ml1缶でほろ酔い気分になったので今日はもう寝ようと思います、仕入れ以外はほとんど活動しない日でした。 禁欲○ 日光浴× サプリ× 散歩× スワイショウ× 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書× ヨガニドラ○

【週末も朝活！！】 少しだけ自分にご褒美 からの 二日連続でジムへ！！ ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身１セット ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/rjjvae6lvw

禁欲○ 日光浴× サプリ× 散歩○ スワイショウ○ 筋トレ◎ 冷水シャワー◎ 読書○ ヨガニドラ○

ヨガニドラのガイド練習。言葉の選び方一つで導かれる世界が変わる。

【木曜日も朝活！！】 忙しすぎ！！ 今日こそジムへ！！ ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身３セット ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい

107日目 少しずつ秋の気配を感じ日中でも歩きやすい気候になってきたので久しぶりに1時間以上散歩しました、やはり気持ちが良くて大好きです。 禁欲○ 日光浴○ サプリ× 散歩◎ スワイショウ○ 筋トレ○ 冷水シャワー◎ 読書○ ヨガニドラ○

久しぶりにヨガニドラ🧘‍♀️ 🥱

のんびりさんど@nonbiri_sand まりこさんの淡路島砂浴🏖️ 砂浴は自分のペースで瞑想できちゃうガイド不要の【ヨガニドラ】 地中でのシャバーサナ（屍ポーズ）から干潮時に現れるアイランドは、グリップの効いた砂質で太陽礼拝🤲チャイルドポーズ（誕生ポーズ） 生命の循環#砂浴 pic.x.com/gcwrtf8fu9

【水曜日も朝活！！】 久しぶりの勤務。 定時退勤してジムへ！！ 理想の身体を目指す。 ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身３セット ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/lqpal4a4mc

106日目 禁欲○ 日光浴○ サプリ× 散歩× スワイショウ× 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書○ ヨガニドラ○ 昨日の筋トレで結構な筋肉痛になったので運動系はおやすみです。

ヨガニドラで深い眠りへ：科学的根拠に基づいたリフレッシュ方法 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00t2n3h.l… #ヨガニドラ #瞑想 #睡眠 #リラックス #ストレス解消 #脳科学

深いリラクゼーションへ誘う「夢のヨーガ」: ヨガニドラCDで潜在意識にアクセス hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00sw6bh.l… #ヨガニドラ #瞑想 #リラクゼーション #ヒーリングミュージック #知浦伸司 #ストレス解消 #潜在意識 #安眠 #ヨガ #夢

105日目 禁欲○ 日光浴○ サプリ× 散歩○ スワイショウ○ 筋トレ◎ 冷水シャワー◎ 読書○ ヨガニドラ○

今週金曜、９月２０日【ヨガニドラ】オンライン ヨガニドラとは掃除していないマインドを管理し掃除するヨガ。潜在意識を掃除する事により、私たちの知らなかった高い可能性、才能、コミュニケーション力、直感、創造力が開花します yogaspot.jp/product/yogani… #yoganidra #ヨガニドラ #ヨガニドラー pic.x.com/glqyoszizj

禁欲○ 日光浴○ サプリ× 散歩× スワイショウ○ 筋トレ◎ 冷水シャワー◎ 読書○ ヨガニドラ○

【寝不足気味でも朝活！！】 心身ともに出しきった昨日 今日は回復と静養に努める 飛行機からの 東京の夜景は最高でした。 ・５時台起床(５H💤) ・朝散歩 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/pztajwnnkm

103日目 歴代2位の記録に並びました、今のところ性欲は安定してるので余裕で越えられそうです。 禁欲○ 日光浴○ サプリ×(無くなったので買うまでおやすみ) 散歩○ スワイショウ○ 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書× ヨガニドラ○

ヨガニドラで潜在能力開花！脳科学者おすすめの深いリラックス法 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00qtazh.l… #ヨガニドラ #瞑想 #リラックス #ストレス解消 #潜在能力 #脳科学 #おすすめ書籍

【体験談】ヨガニドラで得た深いリフレッシュ！睡眠の質向上とストレス軽減を実感 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00t2n3h.l… #ヨガニドラ #リラクゼーション #睡眠 #ストレス解消 #瞑想 #マインドフルネス #体験談 #おすすめ

【東京でも朝活！！】 午後はミッションあり 久しぶりののんびりタイム 飛行機乗る前にジムへ 画像は昨日のトレ ・４時台起床(８H💤) ・移動(昨日は一万歩越え) ・白湯 ・プロテイン ・水 ・サプリ ・サウナ２セット ・ストレッチ ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/6pqrawnrv5

禁欲○ 日光浴× サプリ○ 散歩× スワイショウ× 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書× ヨガニドラ○

ヨガニドラをしながら 今日も寝落ちすると思う。 楽しみ😊

自分を変えたい。 昨日ヨガニドラというものを寝る前にやって 寝落ちした笑笑 いつもよりぐっすり眠れたと思う。 続けてみよう。

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禁欲○ 日光浴○ サプリ○ 散歩○ スワイショウ○ 筋トレ× 冷水シャワー○ 読書○ ヨガニドラ○

【木曜日も朝活！！】 定時退勤して自宅トレ！！ ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身１セット ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい

ヨガニドラしたら寝てた。