不溶性食物繊維の仕業で便秘

ゴボウは不溶性食物繊維全振りなイメージ #かりそめ天国

食物繊維は第六の栄養素である。消化吸収せず、エネルギーにならない、水溶性と不溶性食物繊維があるが、排便をスムーズにする、血糖急上昇を防ぐ。旬の野菜、海藻類を取ると良い。取り過ぎると栄養素まで排出するので、要注意。私はとろろ昆布が便利で愛用している。

返信先:@ermine_11ごぼうに含まれる食物繊維は、小腸では消化吸収できないので大腸まで届き便秘の予防や整腸作用だけでなく、血糖値上昇の抑制、血中コレステロール値低下などにも良いそうです。 ごぼうに含まれる食物繊維、100gあたり不溶性食物繊維が3.4g、水溶性食物繊維が2.3gと多く含まれているそうです👍

朝ブロッコリー＋パプリカ、昼にんじん＋小松菜、夜葉物野菜(キャベツレタスもやしあたり)と毎食野菜摂ってるので食物繊維は何も問題ないと思ってたよ。不溶性食物繊維とりすぎてバランス悪くなってた可能性。

うーん？穀物は不溶性食物繊維ゆえに便秘が悪化するみたいだが…水溶性食物繊維は腹を下すって書いてあるけどな

健康診断の季節ですね… #ところてんのススメ 水溶性食物繊維、不溶性食物繊維が含まれていて、血糖値の上昇を抑えコレステロール値を低下 糖尿病や高血圧の予防・改善 食べすぎ防止や便秘解消、脂肪を蓄えにくくする カロリーは、100gあたりなんと約2〜3kcal！さらに糖質ゼロ 食前や夜食に食べよう💕

汚くてごめんなんだけど私オートミール（水溶性食物繊維）食べるとむしろ便秘になるのね。オートミール好きだからそれでも食べてたんだけど←。キヌア（不溶性食物繊維）も食べるようにしたら、💩出ないか🐇💩だったのが、🍌💩になった。すごい。食物繊維もバランスが大事なのね‥

痛みの原因ヘルニアを食べてくれるマクロファージを活性化させるリポポリサッカライドが多めに含まれるレンコンを、昨晩食べてみたらめちゃくちゃ胃もたれ。胃もたれで寝られず。腹ペコなのに胃もたれで今日まだ何も食べれず。レンコンは不溶性食物繊維なので胃もたれしやすいらしい。健康って難しい。

大腸検査あるある 糸こんにゃくは残る。 こんにゃくいも自体は水溶性繊維なのですが、 固めてこんにゃくにすると100%不溶性食物繊維になります。 前日の昼ごはんでも残る事があるので、 出来たら前日は野菜、キノコ、海藻類は避けておいたほうがいい。 pic.twitter.com/mVVWFimSlU

納豆ってタンパク質も優秀だけど腸活民にとって水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が1:2って奇跡じゃない？

讃岐青果は、焼き芋(紅はるか)を400円(税込)で販売中です🍠 焼き芋には、腸内の調子を整える働きが期待できる「食物繊維」が豊富に含まれています❣️ 食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、さつま芋はどちらの食物繊維も含有しています😉 とても甘いですよー🌺 ぜひご賞味くださいませ🦒 pic.twitter.com/eRhsX3KzUV

オーバーナイトオーツは いろんな効果が増える ↓ レジスタントスターチになる 消化されずに小腸大腸にまで届く のでデンプンが胃で吸収されない ｶﾛﾘｰｶｯﾄ 不溶性食物繊維の働き…快便 水溶性食物繊維の働き…善玉菌のエサになる短鎖脂肪酸を作る 大腸の動きが活発になる 腸の細胞の増殖を促す

食事のアウトプットってうんこなので、いっぱいうんこが出る不溶性食物繊維はコスパが良い

今の時期美味しいのが 春キャベツ✨ キャベツは腸活にも とってもいい野菜♪ 水溶性・不溶性食物繊維が バランスよく含まれており 不溶性食物繊維が豊富なので 消化管で水分を含んで膨張し 便が柔らかくなり うんちの量が増えます💩 旬の春キャベツを食べて 美味しく腸活しましょう♪ pic.twitter.com/VvZWu18VuF

ネバネバの食物繊維で内側からキレイに。1日6~12粒、頑張らない食物繊維摂取で見た目も心もスッキリ。主成分は、水溶性・不溶性食物繊維。こまめな水分補給とともに、インナービューティーを意識した毎日を。 amzn.asia/d/7bCqaJr

義父母がタケノコをたくさん掘って来ました。旬のタケノコ、特に不溶性食物繊維が多くこれは、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する成分。 白い粉はアクではなく、チロシンというアミノ酸の一種。脳の神経伝達物質であるドーパミンを増やし、モチベーションをアップさせる為洗い流さず食べてみて下さい

（あと2日…！）気合いで起きる朝です。おはようございます✨小豆に豊富な不溶性食物繊維はごぼうの約5倍🍠の約9倍もあるんだね！細胞にたまった重金属や発ガン物質を排出するデトックス効果もあるとは感心。毎日食べてるものが薬のような効果✨何を食べるかって大事だね✨今日も最高の1日にしよう✨

返信先:@charlie55562353水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 一応　きちんと　両方とも取ってるよ それでも　ちょっとしたことで便秘になるから 困るんだわw 元々　腸の活動が　普通の人の　約半分程度だから しか無いけどさ 出過ぎて　血だらけ 便秘で不快感 因果な身体だわ

野菜7割肉2割麺1割みたいなラーメン作って爆食い　わかめも入れたので水溶性食物繊維と不溶性食物繊維でうんこブリブリ間違いなし

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスを考え、多様な食材を組み合わせて摂取することで、健康な腸内環境を促進し、体に必要な栄養を効果的に摂取できるでしょう。 詳しくはこちらのURLから👇 kampo-hodoyoido.com/2024/04/24/die… #ほどよい堂　#腸活宮崎　#食物繊維

返信先:@kinntarou0917脂身もだけど下に確かに存在する不溶性食物繊維がかなり高得点…

キャベツは本当にすごい。胃腸が弱い人類にとっての救いのような食品。他の葉物野菜同様に不溶性食物繊維で便を固めるだけでなく、キャベジンという胃腸を強くするための成分が沢山入っている。胃の弱い人間たち、キャベツを食え。キャベツはいいぞ

amzn.asia/d/6nFQ26g ネバネバの食物繊維で内側からキレイに。1日6~12粒、頑張らない食物繊維摂取で見た目も心もスッキリ。主成分は、水溶性・不溶性食物繊維。こまめな水分補給とともに、インナービューティーを意識した毎日を。#食物繊維 #健康 #腸活

眠りのお茶の豊富な食物繊維により、稀に腹痛を引き起こす場合があります。 そのような場合は、以下のようにご調整くださいませ。 • 量を減らす •沈殿する不溶性食物繊維は飲まない •飲んでから少し間を空けて寝る…

食物繊維は私たちの健康に不可欠な栄養素であり、その種類や特性によって異なる効果をもたらします。 その中でも、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は特に注目されています。 詳しくはこちらのURLから kampo-hodoyoido.com/2024/04/24/die… #漢方宮崎　#腸活宮崎　#薬膳宮崎　#ほどよい堂　#ダイエット記録

今日も消化後ののテストをしてみる。 きのこ類。 不溶性食物繊維だが腸の動きを活発にするとのこと。 パスタは消化にOKなので刺激のない和風味のを買ってきた。きのこ類は少ししか入ってないがどういうものか試してみる。

筍の食物繊維は不溶性でびっくりするほど増える💩 食べ過ぎると不溶性食物繊維は逆に便秘になるそうで注意だけど⚠️ pic.twitter.com/iy8SZVqPUD

【効能】 ●腸内環境を整える 　食物繊維が多く含まれている→腸内の善玉菌のエサになる ●コレステロール値を下げる 　不溶性食物繊維のβーグルカンが含まれている→消化されることなく腸まで届く→コレステロールを吸着させ体外へ排出、また吸収を抑える作用もある ●血糖値の急激な上昇を抑える…

発毛促進因子のFGF-7の生成を促すことから、薄毛の予防に効果的。髪の成長に欠かせないミネラルも豊富だから、ツヤのある美しい髪になる。さらに不溶性食物繊維もあり、満腹感を与えてくれ、食べ過ぎを防いでくれる。健康的に痩せるなら、「 もずく 」は、食べるの一択ですネ♪ pic.twitter.com/loKYvBGZ6l

再春館製薬所 腸活 Lashiku 30日分 ビフィズス菌 水溶性/不溶性食物繊維 機能性表示食品 #ad amazon.co.jp/dp/B09LTNXNQH?…

返信先:@milllru不溶性食物繊維っていうのを取りすぎると便秘とかガス溜りで腹痛になるみたい🥲🥲腸への刺激が強めらしいよ pic.twitter.com/cRRSg8yR5u

不溶性食物繊維をドカ食いしたら、水溶性食物繊維をドカ食いすればチャラ？

でももやしがもし不溶性食物繊維なら確定負けなの、調べてないから運だね

【ケールは野菜の王様🥬】 トマトード農園では、完全無農薬のケール🥬を年間を通じて栽培しております✨「食べる美容液」とも呼ばれ、各種ビタミンやカルシウム、不溶性食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています🍽 スタッフ一同、毎日、丹精を込めて美味しいお野菜を届けるために頑張っております🌟 pic.twitter.com/3EU7A5pDLI

返信先:@1234567orionzaあんまり良くないね、不溶性食物繊維とかも入ってるし、胃腸が弱い方にはオススメできないかな🤔

大和高田市ふれあい鍼灸整骨院 ✨健康豆知識✨ 食物繊維には水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維があります。どちらの食物繊維も水分をしっかり取っておかないと、胃腸の中でうまく働いてくれません。水分も一緒にたっぷりと取ると便通にも効果的☺️ sppc8z69.com ↑

食物繊維粒 ネバネバの食物繊維で内側からキレイに。1日6~12粒、頑張らない食物繊維摂取で見た目も心もスッキリ。主成分は、水溶性・不溶性食物繊維。こまめな水分補給とともに、インナービューティーを意識した毎日を。 amzn.asia/d/a3cZ8Yn #食物繊維 #腸活 #健康

【ダイエット　切り干し大根には】 生の大根の約20倍の食物繊維がある 特に、生の大根にはほとんどない リグニンという不溶性食物繊維がぐんと増えている 大根を乾燥させることでカルシウム、カリウム、葉酸など、凝縮されるので栄養価が格段にアップ コレステロールの排出　便秘　動脈硬化予防に良い pic.twitter.com/CnBZN9iorH