明日は流石に有酸素運動しよ

必要最低限のご飯は食べない1日1食お菓子ジュースは論外マッサージストレッチ筋トレと有酸素運動ポジティブ発言するじゅりくんをみてモチベ上げて自分で限界までがんばること

5/9 🙂‍↕️筋トレ（お尻、裏パカ、腹筋 🙂‍↕️ストレッチ（大転子、内もも、前もも、ふくらはぎ 🙂‍↕️有酸素（11分ダンス、縄跳び1000回

筋肉について(´•ω•｀) 頻度を上げる理由として、おいらが高齢化してるのもそうだけど、そもそも毎日やらないと衰えやすい筋肉群を無視していた(´•ω•｀) まず、腹筋(´•ω•｀) これは毎日鍛えないと秒で衰えやすい(´•ω•｀) 毎日やること(´•ω•｀) そして、有酸素運動をするのが大切ね(´•ω•｀) pic.twitter.com/n8HIlYkjck

最近有酸素避けすぎて 15分走っただけでしんどい(||´Д｀)ｏ pic.twitter.com/e3IuoQU8QP

🏃‍♀️2nd 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 6日目　お腹、有酸素 7日目　お腹、有酸素 なるべく運動に時間さこう💦 8分間有酸素やっただけでふくらはぎ筋肉痛になったw #ダイエット　#人体実験

おはようございます☀️ 今日は2時前に起きることできました😁 今日は火曜日に出来なかった尻と腹部のみをやって、余った時間で有酸素のエアロが出来たらなあと考えてます😉 トレされる皆さん、お互い頑張りましょう🍀😄

弟夫婦に健康に生きて欲しいので有酸素頑張って貰いたくスニーカーあげたらテリアくれた🥹 pic.twitter.com/PNn4jqOM7F

返信先:@ccme_mairiもうすぐジムに行って有酸素運動をするんだ！

今日は胸と有酸素🔥ポージングも頑張らないと🔥　#VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん pic.twitter.com/YRpODgaRcs

ジムおわわ。3日行けなかったので有酸素倍やりました ストレッチエリアでのびのびしてる時にクレカの決済通知来て、今〜？マジで思い当たりないし今度こそ不正か！？と思ったらジムの月会費でした 今かよ

筋トレをしているけど痩せない。 どうしてだろう？と思っていたら筋トレだけじゃなくて有酸素運動も必要だと知った。 筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げる、有酸素運動で脂肪燃焼のW効果が大事！ そろそろ新しいランニングシューズ探そうかな #PR a.r10.to/h5emaL

みんなで有酸素運動を行えばダイエットや仲間作りになります☆運動の効果とは生活習慣病の予防や精神的な安定がもたらされやすい事につながるそうです☆サークルでは学生の頃のような楽しい部活にと行っています ckprivate.net/event/contents… #サークル #運動 #ダイエット #バレー #ダーツ #学生の頃

結構頑張って行かはるもんなんですね。俺ももうちょっと頑張ります。有酸素だけど。

筋トレわず！＆有酸素🔥 腹筋と腕を軽めに💪 pic.twitter.com/ji4eWqCxF2

本日の足パカ運動、メニュー1、腸腰筋トレーニング、リンパマッサージ、少しの有酸素運動、スクワット6は完了 自分の成長に必死なので😂自分以外の人を変えようとは思わない（そもそも人を変えるなんてその本人が変わろうと思って行動しない限り無理）けど残念な姿は見たくない🥺 お疲れ様＆おやすみ

無事帰宅(´•ω•｀) ジムトレの方針を最近変えてる(´•ω•｀) 今までは１週間に１度くらいの頻度でドカーンと全身を強力に追い込んでたけど、ジムへの頻度を増やす代わりに強度を落とす(´•ω•｀) そして、ジョグなどの有酸素運動を増やす(´•ω•｀) オッサンになったらこれがベストだと思う(´•ω•｀) pic.twitter.com/rer8qdMsix

返信先:@immoral0613あーやっぱそうなのかー そもそもでも俺胃が弱くてちゃんと吸収できないのと、体質で太ってる人居ないわ、家系的に。 1時間かけて成人男性の3倍を5食食べる筋トレ生活でやっと80弱だからね、有酸素やめて。マジで俺太れない。

#結果で体感ウルトラチャレンジ 15日目🔥 今日はゆるく有酸素3kmだけ。 はじめはキツかった3kmが余裕に出来て嬉しい。 明日も頑張る💪 pic.twitter.com/u53gTFxCFR

有酸素運動やってるけど、筋トレを週に３回以上やると死亡リスクが減るっていうニュースを見た… で、筋トレ増やしたら体力も上がったし体型も変わった✨ プロテインも役に立ったかも。 値上げもあるから楽天スーパーセールで買うかな😆 a.r10.to/h9Fz0q

返信先:@Ando_Yuuyaとりあえず、有酸素はいらないです。

筋トレ頑張った💪(´ω`) フォロワーさんと遊んだから力が漲って・・・来ると思ったけど、 ベンチプレスの負荷増やせられなかった( ;∀;) 回数は少し増えたけど(´ω`) 有酸素運動は無理やな、もう寝よ( ˘ω˘)ｽﾔｧ

腹圧をかけるとだいぶ腹はへこむんだけど、それでもなお掴めるお肉は皮下脂肪だと思うのでこれは必ず有酸素運動で滅さねばならぬものである。走るのは腹が痛くて無理なので、自転車か水泳だな。

トレーニング記録有酸素運動1000キロカロリー80分 pic.twitter.com/FKDGOqMgPw

今日寒い　HIITと有酸素運動すればよかった

5キロランした！有酸素大事なじき

5/9 基本メニュー✕ 今日は歩くのも有酸素も全然出来なかった😭 筋トレとかはちゃんとできた！

でも有酸素運動はやり過ぎると痩せなくなるらしく。燃費良すぎて飴１個でも太る体質になってしまうとか！ amzn.asia/d/2HtBqro ↑に全部従っては無くて色々やってるけど。 拷問のような筋トレより楽しいし。 美しいスタイルを作るのが目的だから、やり過ぎ・偏り過ぎは良くない。バランス大事...。

有酸素運動だけじゃなくて、筋トレも取り入れるようにしたら、体型が変わってきた！背中や腹筋が引き締まってきたよ！プロテインも飲んで筋肉をサポートしてるんだけど、効果ありそう！楽天スーパーセールでプロテインの種類が豊富だから、迷っちゃうな😅 a.r10.to/h5mTYY

5/7 6分生理中のストレッチルーティン 相変わらずだるい 5/8 3分新 朝のラジオ体操 8分ゆるっと有酸素ダンス メンタル体調ちょっとよくなったので有酸素がんばれた💪 記録忘れ #マリネス

筋トレダイエットって、女子にも人気だよね。 最近始めたんだけど、筋肉がついて代謝が上がって、体重も減ってきた👏 でも、筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も必要なんだって！ そうすると、体脂肪がさらに減ってくれる✨ あとはトドメの脂肪燃焼サプリ😻 a.r10.to/hUWQPT

返信先:@keigo_wanima走るの大事！！！痩せるのは有酸素運動が大事だから早すぎも良くないから、人と話して軽く息上がるくらいの速さがいいんよ！！！

🌙が落ち着いてきたのでジム行きました 筋トレすればするほどどんどん体がデカくなってる気がする…骨ストだから？ けど食べない＆有酸素だけのダイエットはもう嫌なんだよね　締まりがないブヨブヨの体になるしリバウンドするし（経験済） #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/aKnhFDcNB1

こんな時間にたけまりさんの16分有酸素やったら目が冴えてきたw 大人しくストレッチの方にしとけばよかったww

朝から有酸素運動してきたよ！🏃‍♀️汗だくだったけど気持ちよかった！😆有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だし、心肺機能も高められるからね！プロテインも飲んで筋肉を補給しないと！楽天で美味しいプロテイン探してるんだけど、何かおすすめあるかな…🙋‍ a.r10.to/hNkw4p

さすがにまっすぐ帰宅した。からのー、軽く筋トレしといた。スクワット250、ワイドスクワット150、ランジスクワット左右100ずつ。おまけの腕立て60、膝コロ30。はいどうも。有酸素運動は時間なさすぎなんで帰りのチャリを110回転くらいで回しといた。

24時30分⭐️本日は脚トレ🔥からの現在締めの有酸素運動💨シャワー浴びて帰ります。 今日も1日おつかれさまでした❗️🍻✨ pic.twitter.com/CYWyMUfR2Y

返信先:@A6N3kfmhte60619チョコザップの会員になってください！要は有酸素運動を安くしろ！

理想の体のシェイプを手に入れるためには、筋肉のトレーニングと有酸素運動の組み合わせが最高なんだとか。ウォーキングやジョギング前に上半身の筋肉を鍛えようかなあ、と思って探していたら見つかったこれ。気になるんだけど、買ってみるべきかな？#PR a.r10.to/hkdcFB

返信先:@RedComet_auris有酸素運動と野菜多めでビタミン豊富な食事が理想だね 特にビタミン 不足すると風邪ひきやすくなるし