- すべて
- 画像・動画
自動更新
並べ替え：新着順
ベストポスト
メニューを開く
そうまくん。 お家に帰って来てから、荷解きに洗濯、晩ご飯。そしてお風呂とドタバタでした。 昨日から始めた足上げ腹筋のお陰で、お腹が筋肉痛で身体がポカポカ☺️🔆 ストレッチも終わったので、そろそろ休みます。 今日も一番、愛してるよ💛 おやすみなさい。 #そうまくん #そまくん @so_ma_spiii
メニューを開く
886日目 デッドバグ30回 ヒップリフト30回 足上げ腹筋60回 ふくらはぎ2分 二の腕痩せ ワイドスクワット30回 前ももストレッチ 反り腰ストレッチ プランクチャレンジ857日目 ウォーキング1時間28分 pic.twitter.com/fNzyhH0o9W
メニューを開く
今思い出したのですが GW(ガンダム・ウイングではない)が終わるのはまぁ良しとしよう もしかして明日は月初業務なんじゃ……(-""-;) 足上げ腹筋して筋肉痛になってる場合じゃなかった(@_@;)
メニューを開く
返信先:@thiennaquaおそらく大腰筋、腸腰筋だと思います（鼠径部あたりが痛む感じ） 大腰筋や腸腰筋を鍛える（筋肉痛を防ぐ）なら前蹴りの動作だったり、足上げ腹筋を片足ずつ(←腹筋群に掛かる負荷を減らす)みたいにやるのがいいかなと
メニューを開く
今日はこんなもんかな。 雨降ってきたし☔️ スクワット30回 足上げ腹筋30回 一応してあります🙆♀️ 基本は5800歩くらいですが朝早く起きたり、涼しそうなら午前中と午後とウォーキング行きます✨🚶 あとはタンパク質と少量の糖質ですね✊ pic.twitter.com/tbg5QYiolS
メニューを開く
▫️Day491 ▫️2024.5.5 ▫️86.2kg/24.6%/89.2cm ▫️足上げ腹筋 12×5set ▫️サイドベンド 30kg×10×5set ▫️デッドリフト 60kg×10×5set ▫️スクワット 10×5set 今日もコツコツ💪 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 pic.twitter.com/ywpiUBjTsN
メニューを開く
バイク20分 負荷50w 60kcal目安 背筋10×4セット 足上げ腹筋10×4セット 足上げ腹筋左右10×4セット 胸筋①10×4セット 9.5㎏ ②10×4セット 16㎏ 背筋①10×4セット 17㎏ ②10×4セット 10㎏ 犬の散歩20分
メニューを開く
筋トレストレッチ習慣化するために家でしてること。 トイレから出るたびにスクワット20回 横になるたび足上げ腹筋20回もしくは背筋 食器洗ってる最中は爪先立ち 洗濯物干したり取り込んでる最中ゆっくり太もも上げ 歯を磨きながら足ツボマッサージ踏み 動画を見ながら腕や足、胸を伸ばすストレッチ
メニューを開く
バイク20分 負荷50w 60kcal目安 背筋10回3セット 足上げ腹筋10回4セット 足上げ腹筋左右倒し10回4セット マシン使用 胸筋筋トレ①10回3セット ②10回3セット 背筋筋トレ①10回3セット ②10回3セット
人気ポスト
通り道で寄ったセブンにとんでもない車止まっててビビり散らかしたわ
これってプーさんは筒香のこと見てるとしたら、WBCの村上に四球で繋いだ吉田正尚を思い出しました。 #baystars
この島ではウォンバットがそこら中で こてっと野生とは思えない無防備な姿で寝ているので、抱きしめたくなる気持ちを堪える忍耐力が渡島に必要です
今、この時代にコレを使用している人がいるのだろうか… 答え: 俺。
でもさ、やっぱり1番の神こどもってこの子だよね ホンマにスゴすぎて声出ないもんね
私の中で2013〜2015の白石麻衣は確実に別格だったなって写真見るたび思う、一枚目はストレートだけど、ダークブロンドで重めのアイドル前髪にしっかりめの巻き髪が似合いすぎてフランス人形みたいだった
これで一生笑ってるwww
東南アジアの「冷え冷え生理用品」で女友達にトラウマを植え付けてるのほんまにウケる ちなみにこれマジでヤバいので、ご興味のある方はおっしゃってください 体感していただきたので
絶対に見たことあるけど ほとんどの人が通ったことのない ディズニーのアトラクションの出口
やぁみんな、GWは堪能したかい？ 俺は11連勤の10日目さ とても忙しいから仕事の合間に大好きなお笑いの動画を観て癒されたよ 特にずんの飯尾さん、ナイチンゲールダンスの中野さんをよく観たね え？なんでコンビの片方しか観ないのかって？ そう！連勤中は『やすみない』からね 繁忙ーーーー期!!!!!
