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やば、ずいぶん溜め込んでた。 5月11日 3085歩 30分 2.37km 5月12日 2258歩 30分 1.74km 5月13日 2527歩 30分 1.94km 5月14日 2908歩 30分 2.24km 5月15日 2998歩 30分 2.31km
今日も記録は張り付けで☺️ 記録めんどくさいのはXで文字起こしがめんどくさいだけで、あすけんはこまめにきちんとやってます🙋♀️ 摂取カロリー1463 あすけん63点(炭水化物多めカロリー不足) ｜運動｜ 腹筋👉10分程度 エアロバイク70分／24km／506kcal バイシクルクランチやりたいけどまだ出来ない😭 pic.twitter.com/EznoXJepW4
5/16 本人は24kmのジョグをしたと思っている（なおペース） #GlideRide3 4ヶ月ぶりぐらいにまともに体が動いた気がする。ので、勢いに任せて雑にランラン。 ロッカー構造が最大のファクターよね。THE デイリートレーナーなのに4分ペースまでなら大して力まずに上がる。 pic.twitter.com/stXooqeEhe
【レース情報】 5/18(土) JBCFおんたけタイムトライアル(16km) 10:16:00- F 杉浦 10:36:30- E1 八幡 5/19(日) JBCFおんたけヒルクライム(24km) 10:01- E1 八幡 10:02- F 杉浦 応援よろしくお願いいたします。 #TEAMEMMACycling #総合メディカル #WAVEONE #ワタナベオイスター #北里大学 pic.twitter.com/AD0tnsBg3s
#あすけん 2024年5月15日 消費カロリー2,137kcal ⤴︎😘 (目標 170kcal) 単位:kcal 階段の上下🚶♀️(10分)30 ストレッチ🤸(10分)19 ランニング🏃♀️(2時間57分 26.24km)1575 入浴🛀(10分)13 ストレッチ🤸(10分)19 庭の手入れ👨🌾(30分)90 筋トレ🏋️(58分)394 過去(3ヶ月)グラフ 2024/2/15〜 @askenjp pic.twitter.com/Z4jP4ecUsV
2024/5/15 19℃→23℃ (ラン前)体重 48.90kg (ラン後)体重 47.75kg -1.15kg 水分減少率 2.4%😅🙅♂️ (開始値 - 終了値) / 開始値 x 100 走行距離 26.24km タイム 2:56:55 給水 16回🚰 ⚠️水分減少率2%以上 →パフォーマンス低下🥵 pic.twitter.com/87csp8xTRE
5月15日(水)は2日連続のラン 距離26.24km 走行時間2:56:55 平均ペース6'45" 気温19→23℃ 給水16回 水分減少率2.4%🙅 今月6回目の25km 週間走行距離51.96km 給水多めに摂ったのに 水分減少率が 体に負担がかかり パフォーマンスが落ちる 2%オーバー 気をつけよう! #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/reh3ewejNP
営業車のブレーキがイカれたので代車のプリウスに乗っている。 なんと燃費が31km /L！！！ 同じエンジンを積んでる営業車は毎日高速乗っても24km/L程。 この違いは何だろね？ ちなみにNX350hは13km /Lしか走らん。おかしくねー？ pic.twitter.com/SQKDkaxNsG
営業終了報告 2024-05-15 [水] 出庫：16:15 入庫：19:27 稼働：3時間12分 回数：9回（配車：1回） 営収：12,910円 走行：55Km 営走：24Km（実車率：43.6%） 用事があるので早上がり #iPadTaxi_Navigator
#つくねゆきとピンクイオンチャレンジ 5/15 実績 ①3戦（1-1-1-0） ②4km ③④トレーニング（各3set） スクワ+D15kg100回 プランク2分 バード50回 Dカール10kg10回 Dショルダープレス10kg10回 体幹3種の発汗が凄いので、痛みのない部位のウェイトは負荷重視。 運動も段位もこの調子で行きたい！
スロバキアのフィツォ首相、首都ブラチスラヴァの北西180キロのトレンチーン県ハンドロヴァで銃撃され、ヘリで同県バンスカ・ビストリツァの病院に搬送されたとの報道。おそらくバンスカ・ビストリツァの大学病院かと。ハンドロヴァからは直線で約24km。ヘリの離陸から着陸までは20分以内と思われる
ヒロ君とカイセイ君を誘い荒平山3本 1人より寂しくは無いけど、ゆるポタマイペースより速かったので3本とも瀕死 24km位で1300mupは出来るから近場ではコスパ良いけどね ネギ玉牛丼補給したけど4本目は逝きません pic.twitter.com/0MVUM8ARyf
5/15 武蔵野競技場で練習しようと思って走って向かったら、施設全体が休館日だった。 結局、帰宅後に約8kjog追加した。 2.81kjog(4'24"/km) 8.09kjog(4'45"/km) 明日は競技場で軽い流しくらいしておきたい。 pic.twitter.com/LZIYwd7Icr
LUUPも糞利用者だらけですが、最近よく見かける、やったらと太いタイヤの電動アシストチャリ、あれどう見ても法定上限の24km/hを超えてる速度でもアシスト効いてるであろう楽ちんな感じで走ってる人多いんだけど、どうなってんのかな？ 輸入品の不正流通とか？
今更ですがスプリントの定義を調べてみた。 「スプリントとは全力疾走のことで、10〜30mの距離を時速24km以上（50m走換算で7.5秒以下）で走った場合スプリントとして数えられます。」 長倉よそんなに走ったら足もげんぞ。 でもありがとう。
2024/05/15 晴 13-18℃ 昨日かなり遅かったので起きれるかどうかって感じでしたが、元気に走れました😀 ・25’W.up （4.85km｜5’19/km, 137bpm ） ・interval(1000m, r650m)×3 （4.6km｜1000mAve.3’30”7🙌, 155bpm） ・37’C.d （6.24km｜6’00/km, 137bpm） で計15.49km。 →続く pic.twitter.com/TPhBBS8tin
返信先:@kurumakira今年はトーヨーの「CF3」履いてます GM5ハイオク ・185/60R15 ・昔のグラムライツ ・空気圧 F2.6 R2.5 オイル Honda NEXT ホンダアクセスのオイル添加剤入 1名（約100kg）乗車 安いボルテックスジェネレータ貼付 街乗りのみ 22〜24km/L 高速込み長距離24〜27km/L 去年のLE MAN V+も大体一緒でした
ヤマハトリシティ 一関川崎から北上経由仙台まで。 仙台まで一気に帰ってこれたので燃費も伸びてるかと思ったらそうでもなかったorz ＞今回の燃費：36.24 Km/ﾘｯﾄﾙ(走行距離：233.0 Km / 給油量：6.43 ﾘｯﾄﾙ) 給油単価：160.03円 recoo.jp #nenpi_recoo pic.twitter.com/WyWwiDeP6p
5月15日(水) 24℃ 17時50〜 10.0kmジョグ（3:58/km）をしてきました 靴はasicsのジョルト４ 前半の5kmが22分（4:24/km）と余りにもダラッとした動きだったので、後半の登り坂5kmはかなり集中して走りました。結果、17分42秒（3:32/km）で走れたので良かったです。 #ランニング #ジョギング pic.twitter.com/znw0QX1M8h
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私は時々なぜか興奮状態で全然寝れない事があり低血糖の対処法であるラムネを5粒程食べてベッド入ると数分後に手足が暖かくなってスッと寝れるようになったので同じ人は試してみてほしい。 日中やお酒飲む時にも低血糖の症状である手足の痺れや身体の締めつけの症状が出るのでラムネ持ち歩いてる。
長方形過ぎる
夢の中に出てきた奇妙な単語を数十年分蓄積しているヘンな個人サイト見つけて嬉しい hon-kon.o.oo7.jp/unknown.html
良く見たら豚レバだった。。。 この店は早く出よう。せめて、牛レバーにしてくれ
「サザエさん」ガチ勢によって発見されたレア演出
そんなやつおるわけ
宣伝させてください……間借りで週1でやっているカフェにお客さんが全然来ません……紅茶のフリーフローと食パンの食べ放題で1000円です……ビーフシチューのセットもあります……ケーキも出してます……このままでは廃業もやむを得ません……大阪の住吉大社の近くです……どうか来てください……
手術後に麻酔で一時的な記憶喪失になった妻がもう一度夫に惚れ直すところ 何回見ても好き
50歳から努力した者が伸びる、と教えてくれた児玉清さん。 人生の先が見えてくると努力しなくなる。だから努力を怠らずにいれば伸びる。 ついにその年になりました。言葉の意味を噛み締めています。 ５月１６日は児玉さんの命日。
入学前に退学喰らった
