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5月11日(土)は2日連続のラン 距離25.76km 走行時間2:43:00 平均ペース6'20" 気温22℃→25℃ 給水9回 水分減少率2.3%🙅♀️ 今月4回目の25km 週間走行距離51.44km 20kmまでは、まずまずのペース その後、陽射しが強くなり 大幅ペースダウンで そのままフィニッシュ😅 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/Nrl6lmfruz
5月10日(金)は5日以来のラン 距離25.68km 走行時間2:44:55 平均ペース6'25" 気温23℃→22℃ 給水8回 水分減少率2.3%🙅 今月3回目の25km 週間走行距離25.68km 14kmまでは、いいペース しかし、その後は 強い向かい風と追い風に 揺さぶられ体力消耗 そのままゴール‥ #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/NeYrElTOzY
5月5日(日)は3日以来のラン 距離25.77km 走行時間2:41:40 平均ペース6'16" 気温23℃→26℃ 給水10回 水分減少率2.2%🙅♀️ 今月2回目の25km 週間走行距離77.16km 19-22km区間 大幅ペースアップ 小学生が追い抜いたので追走 "ペースメーカー"に引っ張って もらいました #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/dlI2I12f4N
使ってるランニングアプリが5月からおかしい。 走ったルートの表示おかしいし、kmごとの平均タイム全部同じになってるし、走った距離も全部おかしくなってる。昨日なんて走った10kmが600mになってるし… たぶんオートポーズが原因？ ナイキすゎ〜ん、修正はよはよ！ #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/pczF7p9PMn
5月3日(金)は4月29日以来のラン 距離25.62km 走行時間2:48:59 平均ペース6'36" 気温23℃ 今月1回目の25km 週間走行距離51.39km 給水10回 12kmまでは平均を上回るペース その後、暑さのせいかペースダウン 給水10回も 水分減少率が2%を超え パフォーマンスが低下 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/t9ev06PQtr
NIKEランのアプリで管理することにして習慣になるよに自分を追い込みつつ楽しみたいと思ってます。今日からスタート。 #ナイキランクラブ #ゴールデンウィークはフォロワーが増えるらしい pic.twitter.com/aKjaASmnVx
4月29日(月)は25日以来のラン 距離25.77km 走行時間2:43:53 平均ペース6'22" 気温23℃→25℃ 今月9回目の25km 週間走行距離25.77km 給水11回 気温は高かったが、風がおだやかで 走りやすい もっとも時間がかかった区間も6'35"で ほぼ一定のペース 楽しく走れた♪ #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/wxfaeVo8Nl
4月25日(木)は20日以来のラン 距離25.75km 走行時間2:58:52 平均ペース6'57" 気温24℃→25℃ 今月8回目の25km 週間走行距離25.75km 給水11回 気温が高く 4km以降は、大幅ペースダウン 8km以降は、スプリットが7分台 真夏並みのスピードしか出せず 流れに任せる #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/WJPKzkZeRk
4月20日(土)は2日連続のラン 距離25.70km 走行時間2:44:44 平均ペース6'24" 気温23℃→22℃ 今月7回目の25km 週間走行距離102.62km 5kmの心拍数が177と今日最多! 3〜6kmは、けっこう負荷が かかっていたよう 風が強く、スプリットがバラつく 7分台の区間も‥ #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/oo2q09TgZJ
4月19日(金)は16日以来のラン 距離25.62km 走行時間2:46:13 平均ペース6'29" 気温23℃→22℃ 今月6回目の25km 週間走行距離76.92km 気温が高めだったせいか ゆっくりペースでスタート 16km以降、多少のペースアップ 最終3区間は追い込んで フィニッシュ まずまず! #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/b1PcHiyH78
4月16日(火)は2日連続のラン 距離25.64km 走行時間2:47:29 平均ペース6'32" 気温22℃→24℃ 今月5回目の25km 週間走行距離51.3km 気温22〜24℃と高め 8〜16kmまでは 平均スプリットを上回るも ペースはゆっくりめ 最終5区間は、心拍数が高くなる 気をつけないと #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/phu5RpvVhD
4月15日(月)は13日以来のラン 距離25.66km 走行時間2:44:51 平均ペース6'25" 気温24℃→24℃ 今月4回目の25km 週間走行距離25.66km 気温24℃と初夏の体感 平均ペースも6分30秒近くと 夏のランニングペース 前半と後半の5kmはいいペースも 中間は、ペースダウン。 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/XEyj3E1GUt
4月13日(土)は10日以来のラン 距離25.89km 走行時間2:39:00 平均ペース6'08" 気温18℃→22℃ 今月3回目の25km 週間走行距離51.54km 8kmまでは平均を上回るペース その後ペースダウンも 5'38"を叩き出した 19km以降ペースアップ いい感じでフィニッシュ😘 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/0vVDB2o6JG
4月10日(水)は2日以来のラン 距離25.65km 走行時間2:38:37 平均ペース6'11" 気温16℃→16℃ 今月2回目の25km 週間走行距離25.65km 天候に恵まれず 1週間ぶりのラン いつもより心拍数が高い ラン前後の体重の減少率も 2%を超え脱水傾向 きちんと給水せねば😅 #NikeRunClub #ナイキランクラブ pic.twitter.com/idAtyMr7NR
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