おはようございます😌 神やせ760日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 温玉のせオートミールおじや風(たまご)、ちくわ、めかぶ酢納豆、ゴールド🥝、ブラックコーヒー 買い溜めしてたカリカリの期限が近くなってきた…暫くカリるかな😂 肩甲骨はがし習慣化したい😙 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/obNMOWtkmi

今日の朝食 嫁もろでヤバめバナナ救済🍌 今日は夫とランチ外食予定なので、朝のカロリー控えめに🤚🏻 今日はお楽しみのジムでの下半身トレ日🏋️‍♀️ 上半身は日毎に体が変わってきている実感あるんだけど、下半身はそうでもないのよね🥺 51.2kg（-0.2kg）／17.0% #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/L19M7bkFab

今朝の朝ご飯は塩メープルグラノーラでした🥣キウイはグリーン＆ゴールド🥝どんどん熟れてきているのでどんどん食べる😋キウイといえば、また今年もゼスプリキウイのキャンペーンが始まっていますね👀✨今年も応募します👍 #チーム石本 pic.twitter.com/KBnknMDfWT

おはようございます☀昨日の振り返り💡ランチは鶏胸肉としめじとほうれん草のオートミール豆乳リゾットでした！帰宅途中に石本先生のスペース聴きました👂新しい挑戦はワクワクもするし不安もある…それでも前を向いて自分も挑戦し続けたいな🤗みゆさんもお元気そうで良かったです🎶 #チーム石本 pic.twitter.com/Bp8tMDxz9F

朝　納豆、親子煮、もち麦ご飯105g、ゴールデンキウイ、イヌリン入りコーヒー、サプリ タニタのアプリで記録の横に出てくる色付きの判定がみんな緑になった！ 嬉しいな #チーム石本

おはようございます ヨーグルトの賞味期限が😳 ということで塩メープルグラノーラ😄 トロピカルのプロテイン美味しい 付属のスプーンで規定の30gにするのが難しいのが難点 山盛りやすり切りにしてほぼ30にならないかとやってるけど結局重さを計ってる☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/bkANOoOeoE

腹と肩 #筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 少し肩復帰してみることに。 どうなるかなあ pic.twitter.com/wnjDoep3rn

朝ごはん 昨日と同じだ☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/yapDo4ibAk

今朝46.1(-0.2 ちょっとずつね🤏 起床後🍌と玄米40g bcaa飲みながら下半身&腹筋 クラムシェル無しで、ランジとスクワット1setずつ追加 スキンケアしながらドローイン 朝だと筋トレ6時までって限られちゃうけど 静かで集中できて◎ 朝ごはん 余っている低脂肪乳で嫁マグ 今日も頑張ろ #チーム石本 pic.twitter.com/FDSsFh2h9W

腹囲測り直したのはコレかなぁ 2024年 160.3cm 58.4kg 80cm 『何回か測ったんですが今日の数値です』 2年変化無しの腹囲－8cmは大嫌いな腹筋、頑張ったからって事でいいですかネ!?😁チーム石本の皆様みたいに細くなくて恥ずかしい🙈 #チーム石本 pic.twitter.com/b9F0TTWZY4

夜 明日の朝ごはんを楽しみに寝る💤😄 #チーム石本 pic.twitter.com/I5UpSWDUOj

今日の夕食 和風沼 レンチンキャベツサラダ 冷凍庫の奥底に沼1個在庫発見！ 何時間も料理してたからか、全くお腹減ってないけど一応食べといた🤚🏻 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/BSUtY4afJF

昨日の間食と夜ご飯です💡帰宅後、石本先生のスペース聴こうと途中から参加！…のはずが、気絶したかのように寝落ちしてしまった😱起きたら既にスペース終わっていました⚡️なんて日だ😂 #チーム石本 pic.twitter.com/WevpVII6e7

通信した！+2.4%だったのでこれは違うか もはやこっちが正なのかわからんけど 夜はお腹空きすぎたのでお出汁やっこ先に食べて胸肉のピカタ風 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/DH3xhDrCw9

今日のご飯 朝🐔オートミールガレット 昼☀️鶏胸と豆腐のミートローフ おやつ🕒ソイラテと煎餅 夜🌜カリカリ 今日は仕事ヒマだったから筋トレ頑張ろー✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )و と帰ってきたのに1度座るとなかなか動けない 活入れないとなー #チーム石本 pic.twitter.com/nf7NUtOF3T

昨日の朝ご飯と下半身トレ前のきんつば、ランチです💡きんつばは頂き物✨ほんのり日本酒の香りがしてお上品なお味でした🍶最近お芋ばかり食べている🍠🤭ランチはボディビルダーの方のお弁当のようでした🐓🥦味付けは塩コショウのみでした #チーム石本 pic.twitter.com/0rkTsqwk1k

上半身トレビクトリー💪 からのオーブンで焼いた野菜( '༥' )ŧ‹”ŧ‹” #チーム石本 pic.twitter.com/vvq8PLfpxC

晩ごはん はーーおいしい #チーム石本 pic.twitter.com/fIrWhhin95

間食　豆乳 夜　カリカリ、豆乳 0キロカロリーの太らない物が食べたくて砂糖ガリガリ噛んで食べてた エリスリトールは脳梗塞になるらしいから却下 #チーム石本

おはようございます😌 神やせ759日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 温玉のせオートミールおじや風(わかめ)、ちくわ、めかぶ酢納豆、🥝、ブラックコーヒー 6連勤も折り返し！今日も頑張ろう🙂他工房の差し入れのお菓子がヤバい😇 今日はカリカリかな🤣 #チーム石本 #昨晩は鮭食べました pic.twitter.com/4SYkOccBg0

通勤をウォーキングに 悪天候で急遽子が帰宅するので私も慌てて帰宅 炭酸の方、ぬかるんでて速度落ち #チーム石本 pic.twitter.com/0FCbJ34Hxo

今朝はステイ+2.1%？通信忘れたけど32%だった！！ご乱心 朝は🍠といつものスムージー(🍌🥝豆乳🍅ジュース、甘酒、ケール、P)コーヒー 昼はチリコンカンライス🥚付き #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/DVDulHXtVK

2024/06/18 昨日から＋0.7 再び大台一歩手前😭 朝ごはん 食前パイナップル、納豆、プロテイン お昼ごはん 鶏むね＋粒マスタード、玄米＋もち麦 #チーム石本 pic.twitter.com/yMmpslj5F6

お昼 ひさしぶりのもも肉おいしい 雨がすごくて帰りが心配 #チーム石本 pic.twitter.com/PXFbzf7jbJ

#神やせ 2年19日 6/18朝 START 69.2kg 37.0% 今朝 58.8kg 28.8% 前日比 - 0.2kg - 1.2% おはようございます☔️ 体脂肪率👀2回とも同じ数字だったから一応採用、、、 健康診断で朝食抜き #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/xjI47JNRBD

#チーム石本 45.7kg 23.9% 一日で＋1.1kgて！😂 突然お誘いで、好青年2(韓国出身)が同じ部署の人たちにお昼ご飯をご馳してくれた。イイダコ入り石焼ビビムパと冷麺とチヂミのセット、おいしかった。昨日はお腹も滞っとったし、浮腫みやすい時期もあり。ひー pic.twitter.com/SANdDbNKdd

昼　もち麦ごはん120g、サラダチキン、サプリ #チーム石本

#チーム石本 下半身トレ(30分動画、バックキック、クラムシェル削除) しました 重量:5㎏ 【追加】 ・ランジ+30秒 ・ブルガリアンスクワット 2.5㎏ 20回×3 ・ヒップエクステンション1分半×3 おまけに戒めのアームカール入れた😤

おはようございます 今日の用事 最寄り駅から20分歩くのでいい有酸素になるな〜と喜んでたんだけど、大雨なのでバスに乗って移動の予定 ならば読書タイムにしよう #チーム石本 pic.twitter.com/XL9nlzWW4B

今日の朝食 QUOI（堺筋本町）のプレーンベーグル🥯 蜂蜜バターをディップに🍯🧈 ふわふわ〜 51.4kg（+0.4kg）／16.8% どどーんと🐘だけど🌙到来、致し方なし🤷‍♀️ 今日はトレオフで良かった！ 背中と腕に筋肉痛で嬉しい朝😊 昨日のパーソナル効果バッチリ♡🙏 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/BFqpKj0ZQu

日曜日の振り返り💡朝ご飯と上半身トレ前の豆大福です🎶キウイは贅沢にグリーン＆ゴールド🥝この日の上半身トレ、実は1週間ぶりでした💪その後はまたダンスの自主練みっちりと…２時間やりました💃 #チーム石本 pic.twitter.com/3j9CSuW8vs

いつから振り返ろうか…先週土曜日の振り返りから！朝ご飯、午前中の間食、ランチです💡この日も昼前にレッスンへ向かいました💃お腹空いちゃうので出かける前に豆腐スイーツバーをモグモグ…レッスン終わってから漬け丼食べて元気チャージ😋帰宅してから気絶したかのようにお昼寝…😪 #チーム石本 pic.twitter.com/peb9YObAqZ

おはようございます☔️久々のX！また少しずつ始めます✊先週は週3から週4にダンスのレッスンが増えて仕事してダンスして合間で筋トレして〜のとても忙しい1週間でした😅今週もバタバタ忙しいですが頑張って乗り切るぞ🤩 #チーム石本

いつもの尻維持トレ #チーム石本 #筋トレ #筋トレMEMO 汗だくで朝シャン必須になってきました 背中見たらなんだか色々凸凹してて、多少は筋肉ついてきたかと嬉しくなったりしました pic.twitter.com/AJnFmVe9UH

朝　納豆、卵2個、肉入り野菜サラダ、ゴールデンキウイ、イヌリン入りコーヒー、もち麦ご飯120g 今日は1355kcal予定 #チーム石本

今朝46.3(-0.1 浮腫なのか、脂肪なのか〜 お腹ぽよんしてきた 朝トレ 朝イチ🍌食べて、bcaa飲みながら 上半身トレ&ドローイン 最近ドローインさぼり気味だったのでちゃんとやろう トレ後朝ごはん 嫁マグ🥜🥝🍑☕️ 久々の朝トレ、やっぱりいいな、目が覚める (夜眠くなるの早いけど) #チーム石本 pic.twitter.com/vNA1ond2uJ

おやつに黒糖10円饅頭(ステルス値上げして9個入りの5個❣️)と芋団子(ちっさいの全部w)トレ日じゃないけどな 夜ご飯はサバ缶味噌煮のせご飯 オクラにしらす混ぜ混ぜ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/O5Z8b5jBk9

夜は鰯缶と豆腐 お腹空いた 夜の空腹はなんとかしのげるタイプです 明日の朝ごはん何にしようかなー😋 #チーム石本 pic.twitter.com/AhOXfZPl6Z

今日のご飯 朝 もち麦入りベーグルと目玉焼🍳 昼 残り物スープにサラダチキンともち麦ご飯入れてリゾット おやつ 豆乳と煎餅食べてから上半身筋トレ💪 夜 豆腐としめ鯖🐟 #チーム石本 pic.twitter.com/d5eZjXUDkK

海外移住しても全然太らず、元気でいられるのは間違いなく神やせと石本先生のセミナーのおかげ。 #チーム石本 pic.twitter.com/CO7SWFwMuj