朝ごはん 昼ごはん ちょっと控えめに。。 昨日の後悔が消えないねぇ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/PhHTfy2J7e

【226日目】 体重:67.6kg(−2.4kg) BMI:25.1 体脂肪率:21.7% 筋肉量:50.2kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 前は出来なかったけど最後までいけるようになって嬉しい！！ youtu.be/h5sm0h18naw?si… #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

お昼ごはん #ダイエット #ゆるダイエット #あすけん #PFC pic.twitter.com/lVygiIkXps

朝ごはん オートミール　たまごとわかめ 味噌汁 いちご #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFCバランス #記録 pic.twitter.com/PUnOcUUbDZ

夜ご飯 オートミール30g 卵と鮭フレーク、白だしでチンした雑炊 美味しい🤤 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFCバランス pic.twitter.com/wmsZLkZlBv

今日も外食予定なので調整ご飯で 野菜不足解消！ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/cRgwAke9Wh

お昼ごはん 残り物弁当 じゃがいもガレット ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ もち麦入り白米150g #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/8eoKc12leB

44歳主婦のリアル。 今日の朝ごはんは 鶏肉。ただ焼いたヤツ。 #主婦のリアル #朝ごはん #ズボラ飯 #ずぼら飯 #鶏もも #ソテー #ゆるダイエット pic.twitter.com/GwthjJHgU5

朝ごはん base breadプレーン ゆでたまご1個 ココアパウダーとハチミツかけた 唐揚げ1個 トマト #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #basebread pic.twitter.com/rnwdSnoTb7

#ゆるダイエット　 去年の8月からはマイナス9.5キロ。前回からは２００グラム。ですが血圧が去年の夏156だったのが現在106です✨🥳💞 減塩してないんですが血圧を下げるヤクルト飲料も良いのかも知れません。降圧剤無しでやり遂げました！🥳🥳✨✨✨ pic.twitter.com/uS8aSayjgt

肉芽ウォーキング 1時間12分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/28YgCDpxE7

ピラティス前 おにぎり #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/ykXugN7Qmu

昨日は打ちっぱなしにも行って たっぷり動いた後の焼き肉は 美味しかったー！！ 今日は会食あるから少しだけと思いつつ、食べ過ぎた🫢 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/tb7ungUgN4

お昼ごはん ご飯140gくらい ゆでたまご ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/guzPOwIM77

44歳主婦のリアル。 今日の朝ごはんは キャベツの塩こぶ和え。 #主婦のリアル #朝ごはん #ズボラ飯 #ずぼら飯 #キャベツ #ゆるダイエット pic.twitter.com/0kbtNtLxbr

朝ごはん ご飯　130g ゆでたまご2個 トマト ヨーグルト 野菜生活 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/CpUp5evINZ

夜ご飯 じゃがいもガレット4分の3くらい むね肉の唐揚げ　3個か4個 ゆでたまご1個 おやつにバターサンド食べた #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/CBbtkkwzI0

朝ごはん食べてホットヨガして、 帰宅してプロテインとキウイヨーグルト♪ なんとも健康的なスタート。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット #ホットヨガ pic.twitter.com/GBi61OpeRd

朝ごはん 55.2 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/Peu1a2ciXx

肉芽があるからサンダルでゆっくりウォーキング 当分はこんな感じになりそうだなぁ 1時間3分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/gztLiQbNxQ

44歳主婦のリアル。 草食ってます。 #主婦のリアル #ゆるダイエット #お昼ご飯 #ランチ #ズボラ飯 #多分この後菓子パン食べる pic.twitter.com/Tu9Zr7N5CL

時には涙を流すことで、心の重荷を下ろしましょう。ストレス解消したらダイエットにも効果的。私は職場でも辛い時は普通に泣く😂職場で泣くとか社会人失格とか別に言われないし本音を見せると相手との心の繋がりができる。泣くことで得られるメリットは意外と多いのです。 #ストレス #ゆるダイエット pic.twitter.com/9AZkVYdFN1

今日は距離歩きたかったからちょいペース遅め 1時間44分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/sSa8hcT8GW

1時間8分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/0Jf2aMz2Hl

昨日はわんこそばから1日中 飲んで食べて遊んでいたので 今日はシンプルヘルシーに ・胸肉サラダ ・オクラ納豆ご飯とお味噌汁 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/AifngBK06I

【214日目】 体重:67.0kg(−3.0kg) BMI:24.9 体脂肪率:21.8% 筋肉量:49.7kg ウエスト:81.5cm(−7.5cm) これは我慢できない案件です👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/3dBNbSDtSw

食欲のない日はスープが有難い ・ほうれん草の豆乳スープ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/FkEh4yYIg9

1時間8分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/cfIW8botId

#ゆるダイエット ibispaintスマホ指描きです。 去年の夏からはマイナス9.3キロ。先月から変わってません。中性脂肪は去年高くなってたんですが今年は下がりました。しかしデニム、もっとゆるく履きたいブー🐷 pic.twitter.com/dYwT51p35a

昨日の晩ごはん 赤魚のチャンチャン焼き風、ほうれん草とキノコのお浸し、白菜と厚揚げの味噌汁、ご飯😊 #おうちごはん #ゆるダイエット pic.twitter.com/j0l2sBtb6j

2024.05.29 酢飯deオムライス弁当 私はオイコスもつけます オムライス単体じゃなくちゃんと野菜も添えるようにしてるよ🥦🍅 ケチャップライスも野菜でかさまし🧅🫑 週末で肥えた身体が戻ってきた🤟 #今日のお弁当 #お弁当記録 #オムライス弁当 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ycl5ETeylm

時間も食欲もない日の 鮭のプレートご飯！ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/la2uxv2m9i

遅い昼⁉️ ICでがまんｯ‼️...。 #ゆるキャン #ゆるダイエット⁉️ pic.twitter.com/QIwoHq2N9R

今日はサバ缶トマトカレー オクラの梅肉和え ちょっと足りない！！ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/5zCCQK0jVp

今日は2回に分けてウォーキング 1時間 1時間2分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/WhKb6wrDUw

1時間4分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/Nm2htLHMyZ

食べた後で脇腹痛かったからだらだらウォーキング 1時間6分 #ゆるダイエット pic.twitter.com/TXIYeBtS6e

おやつを我慢するコツは、休憩時間終了ギリギリになってからサラダチキンを食べ始めることかもしれない🍗 自分の食欲と機嫌の波にうまく乗りながら午後も頑張ろう💪 #ゆるダイエット pic.twitter.com/wQjgwLIZtY

⏪️スタート時　⏩️今 とりあえず150kcal消費🚲️ 就寝前に激しい運動をすると睡眠に悪影響なので『軽～く夜道を散歩する』くらいのモチベーションでゆるく頑張ろう。 結果もXもまた明日👋 #ゆるダイエット #食べたら燃やすプロジェクト pic.twitter.com/kYkFHa2Pil