5月24日のトレーニング ウォーキング:11.5km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/QxBdoWiXUO

5月23日のトレーニング ウォーキング:9.6km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/BE7bHCnUp2

朝ヨガと腕立て伏せ30回をしました☀️ 今日も天気が良くて暑くなりそうです。 写真は、ヨガを始めた頃に購入したタイツです。伸びてゆるくなってきていますが、大事に使っています😊 #自宅トレーニング pic.twitter.com/2Ar3rLU67b

握ったり、絞ったり、持ち上げたり、投げたりして、手と指、前腕の筋肉を強化し、血行を促進するハプティックボール。筋力アップのトレーニングや筋膜への刺激に加え、このボールで遊ぶだけでストレスを軽減する効果もあります。 #自宅トレーニング #健康グッズ flymee.jp/product/116136/ pic.twitter.com/YZK3MMGQb5

5月22日のトレーニング ウォーキング:7.8km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/NsmN4wNVJt

朝のトレーニングと仕事後のランニング。ランニング後、鉄棒斜め懸垂もしました。朝の腕立て伏せは、膝付きではない普通の腕立て伏せが30回できました(10回ごとに休みながら)😊！ 今日も一日お疲れ様でした🌖 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/QQyKi4AsTE

5月21日のトレーニング ウォーキング:8.2km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/bSX4eyV408

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 70×6 80×6 90×5 足上げナロー 80×6 有酸素30分 様子見で90やってみたら やっぱ重かった 肩は大丈夫そう pic.twitter.com/IfGqzT3tt8

気持ちが乗らず、走らず帰宅。「天気が良かったのに…」と凹み、筋トレをしました。 普段、職場でしか会話がない為、日常会話のリハビリが必要と感じる瞬間が多々あります💧Ｘへのポスト、ポストを通じてコミュニケーションができることを有り難いなぁと感じています。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/qC76BXaT4J

窓辺の布が活躍する時期になりました。 アレクサに天気を聞くと雷雨になりそうとのことですが、夕方は走れると良いです。 よし、無理せず元気に頑張ります😊！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/pQgyggg5nZ

5月20日のトレーニング ウォーキング:10.3km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YvZvlfLwaB

上腕二頭筋 インクラインカール ダンベルリバースカール ダンベルカール ハンマーカール 背中と腰の調子がよくないため、プル系の日ですが、腕のみ。 やはりどの種目もストレッチとネガティブが大事。 #トレーニング #筋トレ #自宅トレーニング #可変式ダンベル pic.twitter.com/iNhz8Bb1Gu

ヨガと筋トレをしました。筋トレは反り腰対策の腹筋、膝付き腕立て伏せ。 夕方は雨が上がっている予報なので、走りたいと思います。 休日を楽しみにしながら、今週も元気いっぱいで頑張ります😊✨！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/YQwmMKThGx

5月19日のトレーニング ウォーキング:7.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YzcYJyfslV

5月18日のトレーニング ウォーキング:10.4km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/5WLT5OmXvB

相変わらず肩腰が張っているので、テニスボールでほぐしてから走りました。途中、野菜ジュースを飲み休憩後、斜め懸垂50回。 脇を締め手が前にいかないよう、ずっと意識しながら走りましたが、意識した3秒後には前にいきがちです。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/Nma5tHlSWM

5月17日のトレーニング ウォーキング:8.9km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Po3urzljfU

仕事後のランニング。ランキング前後に鉄棒斜め懸垂もしました😊 ランニング後はほんの少し背中が動きやすい気がします。続けていきます。 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/WmdPwi1FCO

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 50×6 70×6 80×6 80×6 動画 足上げナロー 70×6 70×6 80はまだまだだな 70のナローは少し軽くなった pic.twitter.com/M6BRMtrmi2

5月16日のトレーニング ウォーキング:9.8km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:10kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/LhS1rfijQh

初めてGarminで「疲れてます」が出たかなと思います。 ヨガをして、ほんの少しだけ漫画を読み、今日も元気いっぱいで行ってきます😊！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/wW02T1FHDu

5月15日のトレーニング ウォーキング:11.4km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/rql2ckKrGd

5月14日のトレーニング ウォーキング:8.8km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ハンマーカール:8kg10回×6セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/ObZghLX3SD

タイムトライアル(5分間思いっきり走る)を含めたランニングと鉄棒斜め懸垂しました。斜め懸垂はまだコツをつかめていません💧 昨日の夕方と今朝、B'zのGET WILD をラジオで聴けて幸せでした😊 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/5tpZMfi415

おはようございます☀ ランニング後、斜め懸垂30回してみました。背中が板のようで、動かせている感じがあまりしませんでした💧ウンテイもやってみましたが、全く動けずぶら下がっているだけでした😅 今日は良い天気、太陽は元気の源です😊！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/RKumA57kSz

5月13日のトレーニング ウォーキング:9.4km クランチ:50回×4セット プッシュアップ:30回×4セット スクワット:20回×3セット ダンベルカール:8kg10回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/ataCyeFidx

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 50×6 70×6 80×6 80×6 動画 足上げナロー 70×6 70×6 有酸素30分 痛みもほぼなく先週より軽くなった そして白いものが映ってる pic.twitter.com/QCniKKO33z

雨の音を聞きながらのヨガで心も体もリセット🧘‍♀️🌧️ 家の中から見える雨の景色が、一層リラックスした時間を演出してくれます。 雨の日の過ごし方、皆さんはどんな風にしていますか？ #雨の日ヨガ #リラックスタイム #自宅トレーニング pic.twitter.com/aSrJuVsnzY

友人に肩腰の痛みのことを話しました(また話しました)。「走る事ばかりこだわるからつまらない発想が湧く」と言われ、鉄棒で斜め懸垂をお勧めされたのでやっていきたいと思います。できるかな…、やってみます！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/NEJmkOI1T9

5月12日のトレーニング ウォーキング:8.1km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×5セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Aqj9pKb0fv

5月11日のトレーニング ウォーキング:8.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/OZVLGbGx8e

プル系 背中、上腕二頭筋・三頭筋 インクラインカールをネガティブ意識でやったら、軽くても2,3日筋肉痛が取れなかった。 ストレッチとネガティブを意識できれば重量を挙げなくても効いてる感じはある。 時間の捻出が難しいけど頑張ろ。 #トレーニング #筋トレ #自宅トレーニング #可変式ダンベル pic.twitter.com/WsIXffPqtH

5月10日のトレーニング ウォーキング:10.6km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×5セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/YLDS35Bc9f

#自宅トレーニング🏠 本日の #ベンチプレス 20×6 50×6 70×6 80×6 80×6 動画 足上げナロー 70×6 70×6 有酸素30分 まだまだ重い80 痛みは気にならないレベルになった pic.twitter.com/FzPxcfUnfP

今朝は筋トレはせず、ヨガのみ頑張りました😊仕事後はランニング練習会に参加します。楽しんできたいと思います。 今日も元気いっぱいで頑張ります😊！ #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/ayvuQSybDM

5月9日のトレーニング ウォーキング:10.5km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/aJKav34Fy8

朝ランと夕方ランをしました。 管理者を筆頭に職場の人と接すると、私は情や気持ちのあったかさが足りないなぁとすごく感じる。凹むのとは違うが、どうしたものかなぁ、などと思いながらのランニングでした🏃‍♀️ 写真は守門岳の花と雪です😊 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/0W8ro5xUqy

5月8日のトレーニング ウォーキング:10.4km クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/nuar61BrkX

反り腰改善のヨガや筋トレをするようになってから、肩凝りも少し和らいでいる気がします。今日の仕事後はインターバル練習をする予定です。気が重いです…💧 #ランニング #自宅トレーニング pic.twitter.com/XIinxbXrEJ