閾値走6キロ　Eペース走8キロ　ジョグ6キロ　計20キロ走って来ました。 レース9日前なのでヴェイパーの試し履きです。閾値走の平均ペースは3,50でした。Eペース走の疲れを考慮しても、目標ペースの3,35は厳しいかなぁ。レース本番環境とペーサーがいることに期待するしかないです。 pic.twitter.com/wRf5DpDwPJ

昨夜のポイント練行けなかったので、朝ポイント練。5kmペース走、400jog、1分間（レスト30秒）インターバル4本 朝から既に暑いですね。ペース少し落としても量をやるといいと聞いたので、ペースは気にせずやりきりましたー。 pic.twitter.com/jjqgwqRbtI

ペース走🏃🏻‍♂️ レジェンドランナーさんに誘って頂きペース走へ！ 気温30℃を越える中でのペース走🏃🏻‍♂️ 風がありそこまで暑さは感じないものの汗をかなりかきました💦 レジェンドランナーさん（67歳）の走りにいつも驚かされながら、自分もその歳まで元気で楽しく走っていれたらな〜と思ってます😊 pic.twitter.com/6SHzEqHvq3

時折吹く爽やかな風と 朝ラン いつもよりスタート遅め 路面からの熱伝導浴びる 季節になりました 出足ペースが上がってしまい 5:45ジョグラン11.5km → 5:30ペース走7.0kmに変更 熱中症回避でパワーセーブ シューズはローテーション お気に入りのCumulus #朝ラン #Cumulus26 #garmin pic.twitter.com/5Qo12OaBvW

今朝はEペース走をしました🏃🐾 涼しくなったり暑くなったりして、よく分からない朝でした🥶🥵 pic.twitter.com/s2UGpuEesq

今朝のラン　リベンジ‼️サロマへの道 #サロマ100キロウルトラマラソン am05:15 st キロ5分30を意識しての ペース走 ラン後、体重61.8 pic.twitter.com/lGrUqEwKFT

🌅朝ラン 🏃‍♂️Eペース走 10km 👟ASICSエボライド3 週末にしっかり走れるように今日は軽めにしました😊 とか言いつつ、今日は飲み会があり明日起きれるか怪しいです…😅 #朝ラン pic.twitter.com/boH461gTNc

6/10ランオフ 6/11坂ダッシュ10本 6/12峠ジョグ8キロ 6/13ペース走5キロ(3.25) 6/14峠ジョグ10キロ 暑くてしんどい季節が始まりましたね 県選までレースはないので暑さに負けずに走り込みます 2年連続で県選前に体調を崩しているので今年は気をつけたい pic.twitter.com/1ebog1ZN49

火：筋トレ 　　フロントランジ各50 　　バックランジ各30 　　片足カーフレイズ各20 水：11kmペース走+ダウン1km 木：9kmジョグ 火曜の筋トレは坂道練をオフした代わり。水木はペースが全然違うけど、どちらもフォームを意識して丁寧に。 ちょっと負荷足りてないなぁ…。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/u03pkvzSzI

6/13 10.54km 夜ラン🏃‍♂️rf3 昨日のワラーチランの筋肉痛が残る中、4分半を意識したペース走を実施🎯 夜でもしっかり暑くて滝汗💦 すでに秋が待ち遠しい🙃 今日は華金！皆様がんばりましょう💪 pic.twitter.com/QuZY5SvQlz

Eペース走@ウエーブライダー27 今日新シューズが到着するので、ウエーブライダー27では最後の練習です！ ライダー27は、反発はありませんが、硬めの接地感で安定感がありジョグシューとしてはとても良かったです！ pic.twitter.com/4sGao0CW81

今日の #朝ラン クルーズインターバル 本日のシューズ👟→ NOVABLAST4 おはようございます☀ 今日は間に数回の坂を挟んだTペース走をやりました🏃 早朝なのに滝汗🥵。🍺は飲んでないですか、昨日の夜少し食べすぎて体が激重でしたが、なんとか頑張れました✌️ pic.twitter.com/2yHVkQS8Dw

【レース想定ラン】 ほんとは昨日やる予定だった練習！ 今朝は日曜日の5kmの大会に向けてレース想定ペース走を行いました🏃 （レースペースより30秒遅く設定） 4000mからビルドアップして19分50秒前後を狙うプラン😎本番はヴェイパーフライ3使うので、楽しみだぁ〜 アップ+ダウンジョグ＝6km pic.twitter.com/OwBCNiPCuS

本日のちかもく練 今日でまたしばらく行けなくなり 再びのセミリタイア😅 前練で4キロのビルドアップ走をこなし 本練はサブ3の組で👍 まだちょっと物足りないのと 名残り惜しさもあり 1周80秒位で10周する ペース走を😊 セミリタイア中でも最低限こなして 大会前に追い込めれば 楽しみな秋になるかも🤔 pic.twitter.com/KgY4tgw7Bt

5kmペース走 pic.twitter.com/rmfy8paxcy

6/13 木曜練習会 気分転換を兼ねて練習会に参加🏃 １週間ぶりのペース走だったけど、 走力はそんなに落ちてなかった。 練習会のみんなに会えて 本当にヨカッタよ😊 pic.twitter.com/0TLrgkc9K7

平日夜ラン、23℃🌙 暑い！シャツはビチャビチャ💦 レース前やけど普通に10 km、かつ早めのペース走。日曜はレースというより🍉食べるついでにちょろっと走るだけやからOK😅 #ウェーブリベリオンプロ #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/SlykKcMihj

6/12 退勤ジョグ16.6km 6/13 富士森練16.6km 今週は木曜富士森練！ 今日もCHIYOさんとの合同練！ありがたや〜😆 メニューは2000m分割でのクルーズインターバル。 ペースは4:05前後、本数は4〜5本予定のところ、今日は4本で打ち上がり🫠 おかわりＭペース走も全くペースが上がらず3kmで打ち止めに…😵‍💫 pic.twitter.com/96bd4t1zXE

ペース走10000(4'10/k) 最初から最後まで引っ張ってもらってしまった😅 この時期にこのペースで走れたのは良かった🙌 今月すでに159キロ。明日明後日走れないから貯金として。 pic.twitter.com/sfLFLa4djI

6/13 故障から43日目 本日のワークアウト 13キロジョグ(4:43/km) ようやく違和感なく走ることができた！ 気持ちのどこかでまだ痛みの不安は抱えてるもののペースも少しずつ上げれてきた。 今週で距離をしっかり痛みなくジョギングできたら来週は軽いペース走🏃‍♂️ pic.twitter.com/MXftAN8kag

草薙激走会にて10000mペース走＋ジョグ6km。 3:30/kmペースで行きたかったけど流石にこの暑さでは無理🥵 5000m越えた辺りから閾値ペースに変えて走り終えました。 Ave3:33/kmならいい練習になったと納得しよう。世の中チーズナンのように甘くない。これからも練習練習です🏃🧀🫓 アクエリスパ美味〜👍 pic.twitter.com/XbOlki7HUY

今日は上野塾🏃‍♂️ 12kmペース走　設定4’20/km 途中2キロでお腹が空いてハンガーノック状態に🤷‍♂️ 暑くてきつく、途中やめたかった💦 まだ身体が北海道であった✈️ pic.twitter.com/kSaS5QssWV

ナイトラン10.3k♪( ´θ｀)ノ 中強度のペース走！5:00/kを意識して！これでもう少し余裕を持って走れると良いのだが、結果追い込み練に近い様相になりバテバテ(汗)。しかし夜は風が気持ち良いし走れる事に幸せを感じてしまうなぁ♬ #ランニング pic.twitter.com/4xRTHOI5rI

今日の練習。60分ビルドアップ走のつもりがどちらかというとペース走。入りのペースが速すぎた。 pic.twitter.com/wLXtTBJOe3

キロ5分想定でのハーフ距離ペース走実施。思いのほか体の動きはキレてましたようで、抑えてもキロ4.50に収まりました。 それにしても娘(2歳2ヶ月)よ。走るフォームが段々整ってきてやしないかね？(親バカ) #garmin #beatyesterday pic.twitter.com/Pa6UkTjIdv

AM 8km(Ave4分26) PM 6000mペース走(Ave3分27)+400m×2(Rest5分) 59,58 モチベーション下がってるけど草激来て弱火位のモチベーションが上がりました！ pic.twitter.com/2UOb9Jtmq0

足元が悪くて走りづらさもあった柏の宮公園400mコースからいつもの場所に移動してキロ4ペース走を追加しようとしたけど、呼吸は全く入ってこないし、体の動きはバラバラに崩壊してるしで断念。こういう日は無理してこれ以上やらない方がむしろいい。 pic.twitter.com/QVR19QRpzp

今日の実績（外）は5.35㌔のEペース走🏃‍♂️‍➡️ なんか体重たいから明日は休もう😪 5月累計98.85㌔🥺 #ダイエット #ランニング pic.twitter.com/w6tsGqAni1

朝ラン&夕方ペース走 週末筑波山行こうかな。 暑い中、山中ぐるぐるするのに 自販機がある山が良い。 pic.twitter.com/PAFK52aZZV

4:10”位で10kmペーランの予定でしたが7kmでへばってしまったので7kmと5kmに分けてペース走。 テーピング購入したのですが値上がっていたのでまとめて購入してなんとか安くすんだ😃 #ランニング　　#マラソン pic.twitter.com/GJTffRdry6

本日は、90分ペース走 2日連続のランニング 気持ち良く走れました(^^) 今夜のデザートは まるごとバナナ🍌 pic.twitter.com/CAXwWQCC6i

6/13 10㌔ペース走🏃‍♂️ 蒸し暑い中、10㌔やり切った💪 もうこの時期からは上着は汗まみれ💦 pic.twitter.com/zMUw4G6j9X

30℃越えた部屋でLT1のペース走1時間なんて無理🙅‍♂️ Stravaのアクティビティ記録です。 strava.app.link/BiHiiiDnoKb pic.twitter.com/EOjrhxRUDC

今朝のTペース走5km。 朝9時前でも気温25度。 快晴ほぼ無風のため、 ラスト3kmはキツかった。 木陰はオアシス。 pic.twitter.com/JNn15qpIKe

6/13 6.8kmペース走？ ペインクリニック通院後。 気負って最初から突っ込んでしまい、画像の設定が高かったのか脚が重くなり7キロ手前でリタイヤ。疼痛はまだマシな方だった。 1人で完遂できる力を付けたい #練習失敗 #慢性疼痛 #リンコン3 pic.twitter.com/hP0LDOhW5O

昨日はペース走含む12km。ラスト1kmが8秒程早くなってしまい良くなかった。メイントレーニング後の6分ペース3kmジョグが1番きつい。 pic.twitter.com/3IM98vkKah

2024/6/12 (水) 20:07のアクティビティ #TATTA 飛騨高山ウルトラマラソン明け、3日後の水曜日、キロ415で8kmペース走。 我ながら、疲労がないのが不思議。 もしくは1週間後にくるのか… pic.twitter.com/qwFW2R5U1j

おはようございます😃 気温のベースが上がったね。自分のベースペースもキロ5にあげてペース走。 途中まじでマーマレードスカイがチラついたので今津で水被り。 明日からは絶対フラスコ持って走ろ。 さーて仕事。早良区早良。 スパッと終わらせて夜はネーションズリーグ観に北九へ。 ボチボチ頑張ろ。 pic.twitter.com/zkjKbD0m8t

Mペース走@ウエーブリベリオンフラッシュ2 今日も最後の1キロはペースアップ！ でもMペース走にしては心拍数が高いので、そろそろペース落とさないとダメですね… 昨日横浜マラソンのみなとみらい7kmランに当選したので入金し、その翌週のぐんまマラソンにエントリーしました！ どっちも楽しみ〜😁 pic.twitter.com/R9ekwGZxUj