日曜日のラントレ . E 10min 5sec dash - 20sec rest x3 x 5set E 15min . 陸上競技マガジンに書いてあったシーズン中のスプリント能力維持メニューsSITをやってみた。キレがないのがよくわかった。 またやってみる。 . #マスターズ陸上 pic.twitter.com/QJkhoo4eIx

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡ ﾟ。giveaway gemini 20th bd🐰🎀 　ﾟ･｡･ﾟ 🏩 23/06 the mall bangkae rt + show this tweet ✉️ gg form 5 set ( 17/06 , 21:00 ) more details in mention 📲💖 #FlyHighGEMINI20th #gemini_nt #เจมีไนน์ pic.twitter.com/H6SYCOfF82

なんとかA決勝！！ 5set運だけで持っていった感 #スアール名古屋 #スアール pic.twitter.com/n5nYjRJNfw

今日は公園トレーニング💪 ◉1mu 5sbd 1mu head under 5sbd 1mu 5sbd ×3set ◉ 5pu+1mu+5sbd ×5set ◉10pull-up+1mu ×10set 天気も良くて気持ちの良いトレーニングができました😆 #筋トレ #自重トレーニング #カリステニクス pic.twitter.com/X3qsgmQ3QF

5×5の5setと10×5の3setだと筋肉痛があまり残らないから週に２回できる感じがする。 月曜日スクワット、火曜日ベンチプレス、水曜日懸垂、木曜日スクワット、金曜日ベンチプレス、土曜日懸垂。 これは…絶対ゴリラになる！ 今の動画を貼って3ヶ月後に比較する pic.twitter.com/0kKd8rzIkY

🇸🇬Singapore WTS Newjeans shopee kpopmerch How Sweet POB video call 85 SGD/photocard set (OT5 set) 135 SGD/full set (OT5 Set + 5 inclusions) Deadline: 06/06 PayPal/wise/revolut only Worldwide shipping fees apply Tags: 양도 뉴진스 ニュージーンズ pic.twitter.com/NqsFqQZf0b

🏐キューバ🇨🇺観戦終了 試合慣れしてないメンバーで 大変だったが試合中に修正してよく勝った！ 5setは7本のMP凌いで逆転勝ち💪 要所で甲斐君サーブとナイスレシーブ👍 デュース後は🇯🇵ノーミスだった。 素晴らしかった。 強い‼️ #バレーボール日本代表 #VNL2024 #バレーボールネーションズリーグ pic.twitter.com/jQZfRJOvxo

午前中はスクワットとセット間にウォーキングを挟んだ運動しました スクワットは自重で30回×5set=150回 pic.twitter.com/rwCClIweI6

ｸﾘｰﾝ60kg×4×5set 早朝で力入りにくかったので軽めに ﾌｫｰﾑ確認 右足(患側)はﾊﾑ+尻+内転筋が硬く、左足は四頭筋が硬いとﾊﾞﾗﾝｽ悪くなってたのでｽﾄﾚｯﾁは毎日継続中 pic.twitter.com/EPqdlw7AVh

江津湖畔の会🌅 本日のお品書き📝 400-300-200m×5set r100m (セット間r220m) 81-63-41 80-62-41 81-63-40 80-60-41 79-60-41 夜の飲み会分の カロリー消費はOK🍻 今日も朝から逝きました😇 pic.twitter.com/24GQ79L2lh

🏃本日のワークアウト🏃 トレッドミル 24分 160kal アブドミナル 80kg×10×8set シーテッドロー 80kg×10×5set チェストプレス 80kg×10×5set レッグプレス 90kg×10×5set 暑さのせいか疲れが溜まってるので、今日はバイクをパス💨 軽めに流しました😌 #株クラフィットネス部 pic.twitter.com/hDcgNultoy

お疲れ様です🐙 時間が止まれば良いのに！1日24時間以上あれば良いのに！って本気で思うこの頃🥹 昨夜出来なかった下半身メイン❤️‍🔥 ブルスク君で6秒キープするようにしたら、早めにお尻に効くようになった🙂下半身5setすると疲れるし時間が掛かるね😮‍💨💦 いつも似た写真🙏自分の裏腿を見るのが好き😛 pic.twitter.com/cJXc2WlOzj

Spotify Daily Top Songs - South Korea🇰🇷 2024年5月23日付 #LikeCrazy はこのチャート史上、1位の最長記録を維持しています🔥(220日間) #2 Like Crazy ♪102,331 #4 Like Crazy Eng ver 49,374 #5 Set Me Free Pt.2♪42,404 #9 Closer Than This ♪32,730 #JIMIN #지민 #ジミン pic.twitter.com/xLopvUEO21

久々のサ活やで〜 5setしてととのった〜 #サ活 #新岐阜サウナ #サ飯 #むくの目玉 pic.twitter.com/kJad97irBc

じむおわ🔥胸 おはベンチ〜サウナで整った😉 「早起きは5setの得」と先人達は言っていたがこの言葉は本当のようです 急いで仕事へ向かいます #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/tWrc2hMElK

2kmジョグ+1km速くを5set+αで75分 純粋なインターバル走が苦手ゆえの逃げ。でも距離もそこそこで、速区間は3'53/kmぐらいで揃えれてたので、十分効果があると信じている。 金沢マラソン3:10:00目標頑張ります。あと22w3d。 pic.twitter.com/8BSuaRVxNH

▫️Day509 ▫️2024.5.23 ▫️88.1kg/24.6%/90.2cm ▫️足上げ腹筋 　12×5set ▫️サイドベンド 　30kg×12×5set ▫️デッドリフト 　70kg×10×5set ▫️スクワット 　10×5set 今日もコツコツ💪 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/MWQx7UcA5M

Spotify Daily Top Songs - South Korea🇰🇷 2024年5月22日付 #LikeCrazy はこのチャート史上、1位の最長記録を維持しています🔥(220日間) #2 Like Crazy ♪99,880 #4 Like Crazy Eng ver 48,782 #5 Set Me Free Pt.2♪42,029 #9 Closer Than This ♪32,521 #JIMIN #지민 #ジミン pic.twitter.com/KVMoOwRDWC

本日の #リングフィット ▶腹斜筋・腹横筋中心×5set 明日は出かけなきゃなので 足のトレは避けたメニュー 先日ダイエットの相談受けたんだけど運動せず食べるもの減らして 体重減ること=痩ると思い込んでる ことに改めて驚き😲 筋肉落ちる=基礎代謝落ちるだよ？ 逆に太りやすい身体になるからね🥹 pic.twitter.com/j6hlsnMQfw

胸と肩トレ💪 仕事後に腹ペコトレ 良くないけど仕方がない BP高重量3*5 75kg 5set目に潰れた🐖 まだRPE的に余裕ないから焦らず頑張ろう #筋トレ #筋トレMEMO onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/4fRsUcTCua

｜new ｜ 花瓶、犬、ゴブレット、マグカップなど、キュートなイラストのステッカー5枚セットです。はちみせでもおなじみ、イラストレーターunpisさんのイラストになります。 フリースタイル陶芸ステッカー 5-set ¥990 83s.shop/items/664ac7ed… pic.twitter.com/N22J3SqtUi

予定通り高強度 自分向けワークアウト 30秒125〜135%/ 90秒90〜100% を3本5セット overは高めに、underは出来るだけ回して乳酸代謝意識 ある程度裁量があるので自制心との戦いで何とか 5set目の3本目のunderで勝ち確だったけど宅急便で停止、仕方ないからもう1本入れてまあクリアかなあ　 絶妙でした pic.twitter.com/oQVYy8JiN3

Spotify Daily Top Songs - South Korea🇰🇷 2024年5月21日付 #LikeCrazy はこのチャート史上、1位の最長記録を維持しています🔥(220日間) #2 Like Crazy ♪107,477 #4 Like Crazy Eng ver 51,223 #5 Set Me Free Pt.2♪43,428 #8 Closer Than This ♪35,345 #JIMIN #지민 #ジミン pic.twitter.com/yaIl4k2kBM

5setだけ ＋ユニ書60% pic.twitter.com/WyXR7scWf3

DL150kg 5、5、5、5、5🪓(5set目強引だった) 脚プラBP85kg 5、5、5、5、5🐈 懸垂自重 10、10、10、10、8🐈 コペンハーゲンプランク 30秒3set🐈 アブローラー🐈 pic.twitter.com/aYAtb7cNvJ

おはようございます☀ 来週からHIIT取り入れて行こうと思うので今日は少しでも慣らせるために、いつもの有酸素＋1分ラン5setしました！😄 久しぶりに走ったから肺が焼けそう😂 こんなんでHIITまともにできるかな💦 いつものアンダーアーマーの靴がかかと潰れてきたので、今日はポンプヒューリーで😍 pic.twitter.com/KSfU2wzfCh

▫️Day507 ▫️2024.5.21 ▫️88.6kg/24.6%/89.8cm ▫️バーベルショルダープレス 　40kg×10×5set ▫️サイドレイズ 　6kg×10×5set ▫️スクワット 　10×7set 今日もコツコツ💪 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/P0wovsy4MR

チキン竜田丼。 今日は3週間ぶりのウエイト。 ・60kgジャンプスクワット各種70回 ・ハイクリーン100kgx3 ・TSデッド340kgまで ・懸垂10rep x 5set ・ベンチ140⭕、160❌ BP140が軽かったから160やろうとしたが、グリップがオイル？でぬるぬるで、ラックアップした瞬間握りが崩れた。 pic.twitter.com/i3jHkYVa0m

Spotify Daily Top Songs - South Korea🇰🇷 2024年5月20日付 #LikeCrazy はこのチャート史上、1位の最長記録を維持しています🔥(220日間) #2 Like Crazy ♪102,445 #4 Like Crazy Eng ver 49,147 #5 Set Me Free Pt.2♪42,698 #9 Closer Than This ♪35,369 #JIMIN #지민 #ジミン pic.twitter.com/c56l1VAq8x

返信先:@BTS_twt_JUNGKK내말이…🤔 괜찮아요～🙋 1人5setまで✋だから… 予約しておきます(o^-')b ! 👛破産する…💦 前払いでお願いします🙄💦www ～なんちゃって➰🤭💦～ ※遊んで申し訳ございません🙇🙏🙇 @BTS_twt_JUNGKK pic.twitter.com/T1qTWgTwMb

▫️Day506 ▫️2024.5.20 ▫️87.8kg/24.5%/89.6cm ▫️ベンチプレス 　100kg×4×3set 　80kg×15×3set 　70kg×20×3set ▫️バーベルロウ 　70kg×12×5set ▫️シュラッグ 　70kg×15×5set ▫️スクワット 　10×7set 今日もコツコツ💪 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい… pic.twitter.com/cYEifxVjN9

スクワット190kg×4rep 5set目にして記録更新！！ pic.twitter.com/HNqaQdb6Pc

こいつは絶望的に頭悪いなw ブロックして逃走かw 一般規格は1set10m、高速規格は1set20mで白線が引かれてる。 8秒間で撮影車は8set進み、Pとの車間距離は5set。 ①一般規格の場合 撮影車36km/h 車間距離50m。平均相対速度22.5km/h。Pが100km/hなら撮影車は77.5km/h。 矛盾が発生するため否定される。 pic.twitter.com/AFKmzUJRkJ

ハックスクワット10rep5setはやったから唐揚げは消費されました👏(？) pic.twitter.com/vScIAF0Mnt

【交換】未定事件簿　SPRING FAIR in fantasy village 譲) 画像1,2,3参照　左京静真、水無瀬夏彦　和泉景 　左京1枚目2023誕生日set、5setあり 求) 4枚目　森月黎【覚醒前】＞他三人【覚醒前】＞水無瀬or和泉景【覚醒後】 森月以外再交換用 ご不快でなければ、複数：1の交換大歓迎 検討から大歓迎 pic.twitter.com/cK5jOJ8Sez

｜予告 ｜WEB 5.22 wed. 20:00 release 花瓶、犬、ゴブレット、マグカップなど、キュートなイラストのステッカー5枚セットです。はちみせでもおなじみ、イラストレーターunpisさんのイラストになります。 フリースタイル陶芸ステッカー 5-set 83s.shop/items/664ac7ed… pic.twitter.com/Fu0TLc7EnN

5/18 at幡ヶ谷36°5 🌔Set List🍃🌗 1.碌でもない肥やし 2.我儘 3.始発 4.嵐の過ぎた朝 5.また、この店で。 6.今 7.湯を沸かす程の熱い愛を 8.ハタチの君へ 9.友達 with うかいありな（オーボエ） pic.twitter.com/288ylGXy5e

NCT DREAM SCAPE ドリショ グッズ ラントレ トレカ 交換 譲: ジェノ、ロンジュン、ユニット 求: ヘチャン or 会場特典 ジェミン優先、チソン 当方5set : 1会場特典⭕️ まとめての交換優先 ドリショ東京両日交換または郵送⭕️ pic.twitter.com/wrh8173vrx

▫️Day505 ▫️2024.5.19 ▫️88.1kg/24.9%/89.9cm ▫️スクワット 　70kg×8×5set ▫️アームカール 　18.5kg×10×3set 今日もコツコツ💪 #ダイエット記録 #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/OBvurpvTBy