Benchpress 147.5kg x 6reps (short paused, wide) 137.5kg x 5reps (raised legs, narrow) メインはワイド微止めの147.5kgでした。 補助トレは足上げナローの137.5kgなど… #パワーリフティング pic.twitter.com/WSDuHxE5HK

30分でサクッと肩トレ ・ミリタリープレス 6reps × 3set ・アップライトロウ 15reps × 3set ・サイドレイズ 12reps × 3set 分割法は毎日少しずつ積み重ねやすいのもメリットです。 #ウェイトトレーニング #肩トレ #肩の日 #時短トレーニング #筋トレこそが最高のソリューション pic.twitter.com/UsvoY2KTbt

今朝のトレーニング ①ベンチプレス　80kg 3reps RPE9 ②シーテッドロー　片側35kg 適当reps 流行り病で1週間ちょい休養 せっかくピークまで来てたのに…😫 まぁオジサンには丁度良いディロードかも🙆 おかげでベンチ激重🤢 新ジムへ変わりました🫡7月中は楽しむだけオジサンです🙋‍♂️ #朝活 #筋トレ pic.twitter.com/tkyrDVWYrH

127.5kg 5reps×10sets 肩甲骨の動き悪いらしい。 夏はスクデッドやりたくない。 汗かくから。 pic.twitter.com/UV91mTAjgf

W3-D2《6sets of 6reps》 DL 165kg 160kgのつもりがプレートつけ間違えて165kgだった。3セット終えてから気付いたのだけど重量は変えずに6セット引けたので最終日を210→215に上方修正して続けようと思う。 2024.7.2⏰18:20~19:35 Weight 80.9kg #ロシアンルーティン W6-D3で1RM 215kg #デッドリフト pic.twitter.com/4aM0aGdGvN

BP《5reps》 ⑴80kg ⑵100kg バンドアシスト ⑶115kg バンド+スリングショット 2024.7.2⏰17:30~18:15 Weight 80.9kg #ベンチプレス pic.twitter.com/oiKWgcLt9c

W3-D1《6sets of 2reps》 ⏯️SQ 127.5kg ボトムの切り返しで前後にふらつく動きになりやすいので、ポーズSQでボトムでぶれない安定感が出せるようにする。 2024.7.2⏰16:05~17:25 Weight 80.9kg #ロシアンルーティン W6-D3で1RM 167.5kg #スクワット pic.twitter.com/hmNJwpbcsi

足トレ終了 レック140まで7repsまでいけることが判明 自分は膝壊した事があるから、荷重はこのぐらいまでかなぁ 四頭筋を鍛えるけど、怪我してら元も子もないからね ストレッチして帰ります♪ お疲れ様でした #筋トレ #かなたそ筋トレ部 pic.twitter.com/TFj9cpthHH

デッドリフト ①140kg × 5reps ②150kg × 5reps ③155kg × 5reps 今日は、軽めの重量でフォームを意識してやってみた。 デッドリフトは一見ただ挙げるだけに見えて簡単そうやけど、BIG3のなかで1番難しくて1番意味わからん種目です^^ #パワーリフティング #デッドリフト #SBD pic.twitter.com/ISuQZXy4lh

デットリフト　100㎏　×　10reps 初めて100㎏を扱えた デットリフトは高重量を扱える種目やし、まだまだ大したことはない でも身長180超えながら、体重60㎏もないヒョロガリやった自分が、100㎏を持てるようになったことが素直に嬉しい 努力が報われることを体感しやすい、筋トレはやっぱり最高 pic.twitter.com/NasrjpN9Ob

Squat 150kg x 8reps 昨日のメインセットの後にやった補助トレ。 10レップやりたかったですが、それだと補助トレから筋トレになりそうだったのでやめました。 #パワーリフティング pic.twitter.com/JgJLdTmG2g

ベンチ110kgセットで6repsいけたら＋2.5kgと考え、かれこれ1年近い 今日ジムで仲間にツッコミを受け、加重することにした 112.5kgは普通に扱えた😆 年内130kg目指しましょうとなった 重量に対する回数の呪縛に囚われていた インクラインもデクラインも壁超えたぞ 92.5kgと102.5kg pic.twitter.com/0gUU18taWk

今朝のベンチメインセット90 kg x 5 reps x 5 sets。もう少しテンポ良くいきたい。レッグドライブはまぁまぁ使えてた。 pic.twitter.com/NJBWBQ5Vwp

おはようございます。 5:30に起きて胸＆腕トレ！ベンチプレス95kg×7repsが綺麗に組めて満足😄あとはインクラインカールもいい感じに追い込めたので良かった。 やっぱ朝は晴れてる方が気持ちいい〜。明日の脚トレに向けて、今日は早く寝よう（もう明日の筋トレのこと考えてる奴）。 pic.twitter.com/R5nw8GVjfo

執念でエニタイムに 2、3日、体が怠くて、ダンベルプレスは26日に34kgで2セット出来てからダメで、筋力の下り坂かと儚んでいたが、やっと上がった これまでの敗因を考えたけど、ウォームアップがなってなかったというのが結論 以前70%×3reps→95%×1repsからの本番で発揮したのは完全にまぐれだと思った pic.twitter.com/5756ORCPb4 x.com/oty31982740/st…

Larsen press 127.5kg×6reps ベンチはフルギアやって上手くなってきた✨😁 対馬では200kg押したい🔥🇯🇵 pic.twitter.com/5U8ncHIHBQ

デッドリフト 260kg | Top single 242.5kg×3reps 220kg×3reps ⏸️ 今日から新たなブロックスタート。 デッドもう一息！ 理想のフォームへ練習あるのみ。 pic.twitter.com/NFXH9EY4Jv

Squat 170kg x 5reps 今日はなかなか重い日でした。 低気圧は苦手です…🙂‍↕️ ベンチのフォーム練習の後にスクワットだったのでA7のシャツ着てますが、個人的にはスクワットは普通のシャツの方がやり易いです！ #パワーリフティング pic.twitter.com/EtZQku1jwa

Day 106 11.18km running 100reps Abs 50reps Push ups 左足を負傷し、トレーニングを中断せざるを得なかった。今日から本番まで焦らず確実に巻き返す。 今日もTiburonは最高の天気。 自分がcontrolできる事にのみfocus onする。他人の言動に惑わされない。淡々とやる。 pic.twitter.com/BJrX1WnfZy

メインセットは、130 kg x 5 reps x 3 sets🎥、135 kg x 3 reps x 2 setsで。重心とボトムでの腹圧の維持を意識。補助トレのワンレッグプレスは、158 kg x 15 reps x 3 setsを左右交互に。かなり効いた！ pic.twitter.com/rVRIxxWa12

W3-D1《6sets of 2reps》 DL(スロー) 160kg 🎥6セット目 メトロノーム使用。4秒で上げ4秒で下ろす。カウントに合わせて引き始めるので、撓みを取ったところで止めておく必要があり、引き始めの練習に最適。 2024.6.30⏰17:25~18:25 Weight 80.2kg #ロシアンルーティン W6-D3で1RM 210kg #デッドリフト pic.twitter.com/Ny02psxI1o

ベンチプレス | Equipped 240kg × 1rep 220kg ×2reps 久々にちょっと重めまで。 48号でしっかり練習して、280kgが獲れる所までは仕上げる🔥 pic.twitter.com/4LE7gJyv6M

BP《2reps》 ⑴85kg ⑵105kg バンドアシスト ⑶120kg バンド+スリングショット 2024.6.30⏰16:20~17:20 Weight 80.2kg #ベンチプレス pic.twitter.com/KWWUMOSRnH

今日は朝の6時からジム行ってきた！ 初めてベンチプレス45kg×3reps出来た！！ めっちゃ嬉しかった〜🥹 pic.twitter.com/O9PsKtgrW6

減量中のベンチプレスはキツい。 100.0kg 5reps🔥 pic.twitter.com/f6kIzXWahA

ジムアウト🏋️‍♀️ 今日は背中と脚🦵🏾の日 スクワット137.5kg*2reps*2setの予定が2repsは1setしか出来んかった…😓 pic.twitter.com/xMKwSm8FJl

胸。 珍しくスミスマシンベンチプレスから。 130×5reps。 幻惑法でもないが、インクラインギロチンプレスで疲労した腱や関節を労る。 フリーウェイトのベンチプレスならもっと高重量で出来るのだが、身体を労わりながらのトレーニングはフラストレーションが溜まる。 pic.twitter.com/TXb16Vf0Pk

ヒップ・アブダクション(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)✨️✨ 96kg／10reps・３set❣️ pic.twitter.com/SxybfgVQJD

ヒップ・アダクション(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)✨️✨ 96kg／10reps・3set❣️❣️❣️ pic.twitter.com/C9E8HTmiQD

グルート(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)✨️✨ 35kg×20reps・3set‼️ pic.twitter.com/JQgjFX6JNP

【ボディメイク生活】98reps(19) 今週は色々あって体バキバキWeek 。 こんな時もトレーニングで整える。 そしてあと2回で今年のトレーニングも100回に。こんなに継続できているのは挑戦する仲間がたくさんいるからだね。有難い🌱 pic.twitter.com/ums1t3PWu1

Deload week ベンチプレス 145kg×5reps ベンチの頻度を増やして間違いなく感覚含め良くなっている。 ボリューム調整をしっかりして、次のブロックも良いベンチをしたい🔥 pic.twitter.com/qjaSlmauz4

ミリタリープレス50kg10reps サイドレイズやる前にプレス系でガツンと刺激入れる 肩もっとデカく強くしたい pic.twitter.com/k7mZLvVEfV x.com/K_Ironphysique…

二頭三頭💪 1.Fight Muscleさんのこれ、僕はDB5kgで youtu.be/_k6czSLy0xY?si… 2.シーテッドDBカール10kg×10reps×2set左右 3.リストカールDB10kg×50reps×2set左右 4.DBプルオーバー10kg×10reps×2set 5.ディップス加重10kg×10reps×2set

今日は握力の日でした！ 今週届いたRPM黒クローズ。 ミニレも14reps出来ました😄 握力は右0.4kgだけ更新 引き続き80kg目指して頑張ります✊ pic.twitter.com/xNtgxfvlqU

W2-D3《6sets of 5reps》 SQ 127.5kg 2024.6.29⏰18:30~20:00 SQはいい感じだと思う。 Weight 80.4kg #ロシアンルーティン W6-D3で1RM 167.5kg #スクワット BPは肩が痛い。フォーム改善が必須と考えルーティンは中止。軽量で積み直し。70.5kg 3reps #ベンチプレス pic.twitter.com/LRnI1nM8kx

チンニング50reps 気合いと根性のトレーニング pic.twitter.com/ZeiwFKzauR

胸トレDAY メイン→ベンチプレス110kgx8reps 歯の治療中につき食いしばることができず、、のわりには重量扱えたかな🥱 最近は成長があまり感じられなくとも元気にトレーニングできるだけで素晴らしいことだと思ってる。何よりも心と体の健康が最優先だね。 良いトレーニングでした👏 #筋トレ pic.twitter.com/Mu9oaloyKu

Candito program week2 day1 重量が増えセット数が減る筋肥大の週 ●ベンチプレス 90kg10r 97.5kg8r 102.5kg8r(🎥) ●懸垂 加重15kg10,8,6 ●ミリタリープレス 50kg10,8,6 ●シーテッドロー 63kg10r 66kg8,8 ●サイドレイズ 10kg12r×3 ベンチは3set目80%RM+2.5kgを6-8reps指定のところ8reps挙上完 pic.twitter.com/3FpUbgio83