【#つくおき】 ★胡瓜とﾊﾑのﾀﾞﾌﾞﾙごまﾏﾖ和え 塩揉みｶｯﾄ🥒の水分ｷﾞｭｯ💦白ごま&すりごま&ﾏﾖin隠し味にｱｶﾞﾍﾞｼﾛｯﾌﾟ🤏〜食べるのは明日から😋 #つくりおき #ダイエット #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 #明日もいい日になぁれ🫶 pic.x.com/ludbcwcfnn

【#つくおき】 ★玉葱と平茸ｿﾃｰ＆豚の生姜焼 🧅🍄はｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･塩胡椒で強火ｼﾝﾌﾟﾙｿﾃｰ〜火を弱めてﾀﾚ使用で🐷生姜焼き〜重ねて1品の #つくりおき 〜食感と味の違いを楽しむのは明日から😋楽しみ🍚 #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 #茶色の食べ物大好き🤭 pic.x.com/nzkkgjktne

術後 / 1日 → 夜食 #北海あさりと平茸の冷やし麺 （小鉢） 北海あさり ➡︎ 見つけたら絶対買う人 ٩(σㅂσ) ﾊｨ #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #Twitter家庭料理部 #つくおき #Mめし あ！まだお酒 飲んでまてん ✌︎(σㅂσ)✌︎ pic.x.com/ilqsqf9c2n

今日の夜ごはん🍽🤍 ✔︎︎︎︎ 鮭のポン酢蒸し ✔︎︎︎︎ 豚汁 ✔︎︎︎︎ ニラキムチヂミ #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん #レシピあり pic.x.com/gvhx1s0uqz

2024/09/13 B…ｺｰﾝﾌﾛｽﾃｨ30g･V.Cうる艶mix大麦ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g･#つくおき(🫑肉詰め･ﾋﾟｸﾙｽ･梨のｺﾝﾎﾟｰﾄ)･ﾌﾞﾗｯｸ☕️ L…🍚90g･ｶｯﾄ🍅#つくりおき🫑･ｼｭｰｸﾘｰﾑ #ダイエット #食事メモ #おうちごはん #おうちカフェ #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 🥬🥦🍅#野菜が高い👀 pic.x.com/ddz0mtzf15

術後 / 1日 → 朝食 #冷やしとん汁めん （小鉢） とん汁と 言っても 煮豚を作った時の スープを使用しているので 結果 ➡︎ 肉なしとん汁めん しかも 食べ始めたら 全く具が 噛めないコトに気付き 結果 ➡︎ 麺と汁のみを食べる !!! 𐤔 #おうちごはん #つくおき #Mめし pic.x.com/ocyuulrbnk x.com/min_040804/sta…

#おうちごはん（昨夜） 手術（東京上野） ↓ 帰宅（横浜南部） ↓ 食事 .. と言っても 薬を飲むためだけの食事なので #茄子の田舎煮 （色々お野菜バージョン） の .. あえ麺を 小鉢にて ŧ‹"ŧ‹" (σㅂσ) ŧ‹"ŧ‹" #料理好きな人と繋がりたい #Twitter家庭料理部 #つくおき #常備菜 #Mめし pic.x.com/mm7suqmg57 x.com/min_040804/sta…

●根菜類のきんぴら 蓮根、ごぼう、人参、あげ、こんにゃく、ひじき ●筑前煮 蓮根、筍、ごぼう、人参、里芋、椎茸、鶏肉、あげ、いんげん ●ポテトサラダ ●肉じゃが　 ●鶏とたまごのさっぱり煮 ●麻婆豆腐 #つくおき #お惣菜 #家庭料理 #料理好きな人と繋がりたい #料理部 #料理好き #料理 pic.x.com/zp0ntyfzkx

#つくおき 朝はホムデン刻んで揚げ麺作って出勤。 帰宅してマルタイ棒ラーメンでカオソーイ。麺伸びた。 冷凍鶏皮だしにメープラノムのチリペースト、カレー粉、ココナツミルクでスープ。上に揚げ麺、ホムデン、唐辛子、天津冬菜、ライム、ミント。つくおきのラタトゥイユ添えて。満腹。 pic.x.com/9musc8zal8

2024/09/12 S…🍌 D…[炊飯器]ｶｵﾏﾝｶﾞｲ･#つくおき(🫑の肉詰め･ゆで卵)➕ﾐﾆ🍨 【#つくおき】 ★ｶｵﾏﾝｶﾞｲ🍙100g④→冷凍保存GO💨 鶏胸肉1枚時短夕食 ごちそうさま🙏 #つくりおき #ダイエット #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/hccmg5fg1q

追加分も完成✨ もう作らんぞ👺 #つくおき　#おかず pic.x.com/auyfwswztk

2024/09/12 B…ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙどぼんﾌｫｶｯﾁｬ･#つくおき(🫑肉詰め･ゆで卵･梨のｺﾝﾎﾟｰﾄ)ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌﾞﾗｯｸ☕️ 梨のｺﾝﾎﾟｰﾄ美味しい🤭 #つくりおき #ダイエット #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #おうちカフェ #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/ff5eeqyrle

今日のお弁当🫶🏻🤍 👨🏻は大好きなトンカツに朝から喜んでた😂 私は余ったバッター液の卵と油なしのソテーに🤍 冷凍庫にロース肉入れててよかった！ #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/6a6xzmtfxe

訳あって今日から約一週間私が主夫やります。 とりあえずつくおきおかずで子どもたちの食料を確保👺 ゆでたまごの塩漬 にんじんのナムル ミートボールトマト煮込み #つくおき pic.x.com/2a7ncwm2lh

2024/09/11 S…ｵﾚｵ小P･ｶﾙﾋﾟｽ🤏 D…[惣菜]ﾁｷﾝｶﾂ･袋野菜1/2P･#つくおき(煮物･🫑の肉詰め･ゆで卵)･塩昆布乗せ炊きたて🍚🤏)➕ﾐﾆ🍨 またまた便利な袋野菜📷見っけ🤗 #つくりおき #ダイエット #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/uvsspgmwj3

【#つくおき】 ★梨のｺﾝﾎﾟｰﾄ 電気圧力鍋利用〜ちょっと残念な小ぶり新高梨をｴﾘｽﾘﾄｰﾙ＆ｱｶﾞﾍﾞｼﾛｯﾌﾟでｺﾝﾎﾟｰﾄに〜ちょっぴり大人味⁉︎食べるのは明日から⁉︎ #つくりおき #ダイエット #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #おうちカフェ #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/nqmpjqqsgx

2024/09/11 B…ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ掛け(うっかり焦がしw)ﾌｫｶｯﾁｬ･#つくおき(ﾋﾟｸﾙｽ)･V.C.うるつや mix大麦ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌﾞﾗｯｸ☕️ L…[惣菜]ｼﾞｬﾝﾎﾞいなり寿司･#つくおき(根菜の煮物) S…ﾌﾟﾁｽｲｰﾂﾀｲﾑ🍋 #つくりおき #ダイエット #食事メモ #おうちごはん #家庭料理部 pic.x.com/jbjyfywlee

今日のお弁当🫶🏻🤍 お義母さんから頂いたエビチリの残りを🍤 あとは丸源の冷凍餃子🥟 👨🏻が作ってくれたナムルも入れたよ〜✌🏻🤍 #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/2fraejv0nj

#つくおき 作り置きをベースに夕飯。もつ煮込みをローソンの充填豆腐にかけたもの。ラタトゥイユのそばに小松菜炒め、味付けは腐乳と豆板醤。熱々の炒めより冷たいラタトゥイユのが旨い。 pic.x.com/bnl6vwtxr9

少々生活が乱れ気味というか ストレス暴食気味なので 朝ごはん用に卵焼きつくってみた ブロッコリー鶏粥の残りと食べよう 胃腸回復させて運動もがんばろ！！！ #自炊生活 #つくおき pic.x.com/i4ccjutp7u

【#つくおき】 ★ﾋﾟｰﾏﾝの生ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ[半調理品]詰め ★[圧]ｶｯﾄ蒸しさつまいも→冷凍保存GO💨 食べるのは明日以降😋 #つくりおき #ダイエット⁉︎ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 #今夜もしっかり時短料理🫣ww #肉とﾋﾟｰﾏﾝしっかり外れたぁ🫑 pic.x.com/62ss8jzd9v

今日の夜ごはん🍽🤍 ビビンバとチョレギサラダ🇰🇷🥗 あとお義母さんから頂いたエビチリ🙏🏻🤍 帰ったら👨🏻がビビンバのナムルとお味噌汁作ってくれてた☺️ #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/xdvbeezola

平日残業帰りの夜ご飯 休みに作り置きした大量ミートソースを活用。 スパゲッティは飽きたし、生協の冷凍エビピラフにスクランブルエッグ焼いてのせてミートソースかけて食べる オムライスにしなくても楽ちんで十分 これでいい😋🍴 #つくおき #ズボラ飯 #頑張らなくていい pic.x.com/54h4zipcu0

2024/09/10 D…🍚･#つくおき[圧]根菜の煮物(大根🥕絹厚揚･竹輪･ひらたけ)➕ﾐﾆ🍨 今日はこんな炭酸水📷も飲みました😋 #ダイエット #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/9dj4a0rnuu

2024/09/10 B…ｱｶﾞﾍﾞｼﾛｯﾌﾟ掛け🥯(ｼﾅﾓﾝ)･#つくおき(ﾋﾟｸﾙｽ)･V.Cうる艶mix大麦ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾌﾞﾗｯｸ☕️ L…[惣菜]ｺﾛｯｹ･辛子明太子乗せ🍚･甘味噌乗せ冷奴 #ダイエット⁉︎ #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #おうちカフェ #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 pic.x.com/vyeyqvrmwn

今日のお弁当👩🏻🤍 今日は👨🏻がお休みなので自分の分だけだとやる気ゼロ👌🏻（笑） 昨日の残りやら冷凍していたひじき入りつくねなど。でもこれが美味い☺️ #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/vyht8axouu

今日の夜ごはん🍽🤍 大根の皮とオクラを醤油と鰹節で炒めたものをTKGで🥣 鯖の塩焼きも高野豆腐も食料庫や冷凍庫にあったもので作った！今日も節約✌🏻🤍 #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/0twqjvs678

2024/09/09 B…ｱｶﾞﾍﾞｼﾛｯﾌﾟ添えﾈｵﾊﾞﾀﾛｰﾙ②･#つくおき🥗(🥒🍅ﾊﾑ🍎🍐)･🍇･ﾌﾞﾗｯｸ☕️ L…ｶｯﾌﾟ麺 S…#つくおき(ｶｯﾄ蒸し🍠) D…#つくりおき＆冷凍餃子⑥➕ﾐﾆ🍨 #ダイエット⁉︎ #食事メモ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部🥺 pic.x.com/gmgfzfglrc

#つくおき 吉池のソフトモツで煮込み。かつて木場にあった河本式に脂をたっぷり残したものにする予定が……。 気持ち、煮込み時間が長すぎて脂が溶け出してしまった🥺 pic.x.com/6aa1kgrzqs

今日のお弁当🫶🏻🤍 今日は8月家計簿の〆日💸 夜集計して明日からは9月家計簿スタート👏🏻🤍 #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/n3s9ensnax

今週のつくおき。 お隣さんのご実家から送られてきたお野菜、たくさんもらったので全部使い切り大作戦( ≖ᴗ≖) りんごもたくさん貰ったからアップルパイ焼いたで。カレーもあるから今週はコレで乗り切るぜ！！ #ごぼうのつくおき #作り置き #つくおき pic.x.com/k0b6pbxitw

ドタバタな１週間だったけど 久しぶりの自炊 いつもの豚トマ炒め🐷🍅 #自炊生活 #つくおき #冷凍おかず pic.x.com/0wcj6xvlfu

この2週間のつくおき🫶 まだまだ暑いからゴーヤー・なす・きゅうりとかも多いけど、冬瓜も今年始めて調理したり少しづつ秋🥮 #ななちゃ飯 #つくおき pic.x.com/fucmxz05qg

【#ダイエット 記録📝】 〈2024/09/08現在〉 前日より 体重…−0.4kg😉 BMI…21.3↓↓😉 体脂肪率…+0.6%😆 10月連休までの🆕目標⚖️(−0.8kg💪) 🆕目標まであと0.5kg💦 昨L＆D…🍚･#つくおき 色々 昨🌠…色々🤏💦 #食いしん坊ダイエッター😋 #ゆるfight🤗

#つくおき またラタトゥイユを作った。3週連続。 つくおきの野菜料理があると仕事疲れの取れ方とか安心感とかぜんぜん違う。 pic.x.com/inlx1hny9u

今回の #茄子の田舎煮 色々 お野菜 バージョンは !!! 🍆➖🫑➖🍅 #おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい #Twitter家庭料理部 #つくおき #常備菜 #Mめし #Mあて pic.x.com/grclbl5hnm x.com/min_040804/sta…

🌿 火曜日のメニュー 🌿きんぴらごぼう（キヌアと手作りコチジャンで少し辛めに）大根とかぼちゃ蒸し野菜水菜サラダ予定ごぼうには食物繊維がたっぷり！キヌアでタンパク質も補えるので、栄養バランス抜群✨腸内環境を整えて、体を内側から元気にサポート！ #つくおき #プラントベース 水曜日⬇️ pic.x.com/tskh1sqsou

【#つくおき】 ★鰤のふっくら照焼 ★ふっくらささみｶﾂ 食べるのは明日から😋 #つくりおき #ダイエット⁉︎ #食いしん坊ダイエッター😋 #おうちごはん #家庭料理部 #お腹ぺこりん部 #明日もいい日になりますように🫶 pic.x.com/bvljpqrs6j

今日の夜ごはん👩🏻‍🍳🤍 週末は記念日プチ旅行で月曜日が今月の家計簿の〆なので冷蔵庫の中にある賞味期限のあるもの食材いっぱい使った！！満足👏🏻🤍 #おうちごはん #お弁当 #節約生活 #料理好きな人と繋がりたい #ごはん記録 #お弁当作り楽しもう部 #作り置き #つくおき #節約ごはん #ふたりごはん pic.x.com/qrzq33avgu