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みーやちゃん🌸【公式】@gobo_mi_ya

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メディカル&フィットネス アクオ@FitnessAquo

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庵野拓将 (Takumasa Anno)@takumasa39

加齢にともない筋肉量は減少していきますが、喫煙や過剰な飲酒はその筋肉量の減少のリスクを高めるというNutr Res Revのレビュー。 タバコは栄養不足や炎症を引き起こし、アルコールも炎症を介して筋肉の成長を妨げる。また、歯周病や肝疾患を通じて筋肉の機能を阻害する可能性もあるとのこと。 pic.x.com/rdD5OUjhwz

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庵野拓将 (Takumasa Anno)@takumasa39

残念ながら加齢とともに筋力は低下していきます。その一因として速筋Ⅱ型線維の減少が挙げられています。 J Appl Physiolの報告では、このⅡ型線維の減少の予防にもっとも効果的な運動は持久力トレーニングやレクリエーションではなく、筋トレであるとのこと。 生涯、筋トレは欠かせませんね。

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トレンド18:48更新

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  9. 9

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