本日の #ボディパンプ。 マスタークラス。 今週は94通しでした。 ランジのバウンスバウンスバウンス！が懐かしい。 その頃居た女性イントラさんがこれ好きだったなぁ。 アームカールがニッケルバック。 曲はカッコいいけど、テンポ合わせるの難しいね(笑)

bodypump1時間やってきた イントラが変更なってた ぽっちゃりなイントラだったので緩いと思って今日重めにセットしたら やられた 人は見た目で判断してはいけなかった 回数多いから重くしなくていいって言ってたんだよな🤣 でも楽しかったからヨシ💪🏼 #ジム活 #ボディパンプ #バンコク pic.x.com/0lMO07K6Sq

水曜の昼 #ボディパンプ と午後の楽しいおしゃべりJog😆🏃 普段行かない陸上競技場まで行ってみたのですが、思ってたより実は近かったことがわかって収穫でした✨ 金曜の大会まではジムもランも以降自粛しまーす #ランニング pic.x.com/l6lQP46TCH

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2025.6.3 赤羽で #ボディパンプ 🏋️ 昼食兼夕食は #ねぎし 白かつセット、豚肉追加 pic.x.com/r62UGj1aVN

約10ヶ月ぶりのボディパンプ‼️ 曲が流れると高揚感と嬉しさで顔がニヤけてきた😁今日初めて参加の人〜？って手を挙げたらみんなが拍手をしてくれた。よろしくお願いします😊#ボディパンプ

本日の #ボディパンプ マスタークラス。 97通し。 つい最近のような気もするけれど9年前という衝撃の事実。 "Time Under Tention"を言い始めた頃じゃないかなぁ？ 3曲目CHのGeneration Dayで「シャッ！」が勝俣みたいだなぁと思ってたことを思い出す。

ウケる！ なんか、国歌しか流れないトラブル🤣🤣🤣 #フィットネス #ボディパンプ #バンコク pic.x.com/IEowcuqrms

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2025.5.29 赤羽で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は サムギョプサルのマシッタマシッタでプレーンサムギョプサル🍺ご飯も別で、追加の豚バラ肉も978〜1078円もするので… 〜 #日高屋 でチャンポン🍜 pic.x.com/Pss3f8YrMW

#ボディパンプ 終わり キツかった 運動ばかり続けていたら 心臓の働きが変わってくるのです ここ数年、 健康診断でいつも 低磁なんとかかんとか で引っ掛かって かかりつけ医に 大丈夫と言われても 専門の所まで行ってみてもらって‥ 結果が不快な為に めんどくさい性格

昨日の水曜日の #朝ラン Jog🏃と昼 #ボディパンプ 🏋️ 大胸筋のとこで普段よりちょっとウェイト重くしてみた！全速力（自転車）で帰宅して娘を補習校に連れて行ってお当番担当😊 午前中もずっと動いてたし、会社行ってる日より余程忙しいのでは…💦 #ランニング #Running pic.x.com/EEZ259vOWh

気合いを入れてBodypumpきた 早く出たはずなのになんかギリギリなった🤣 今日はなんか軽く感じた💪🏼 多分いつもと違くベテランおぢイントラだったからか？ 最近肩に3本の線が出るようになったw 全身赤過ぎたwww #フィットネス #バンコク #ボディパンプ pic.x.com/JVCDDvQOsf

土曜日朝の #ボディパンプ と自転車！今月はMai à vélo という自転車奨励月間で会社の同僚や企業間で走行距離等を競うというイベントが開催中なので、距離稼ぎましたー！ pic.x.com/HTh4KMbCNC

本日の #ボディパンプ マスタークラス。 先週の48からいきなり10ン年の時を超えて86通し。 それでも今から12～13年前になるのか、この曲がモジュールだったあの子は元気だろうか？ ハングクリーンとかヒールリフトの初出だったかな？

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2025.5.22 赤羽で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #カフェヴェールヴェール 鴨肉スモーク🍺シーフードグラタン🦐 pic.x.com/vt9CDJL0ww

仕事から帰り、#ジムトレ に。 #筋トレ は、30分。 お腹を頑張り。 #ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 #ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました！ ストレス発散😀 #トレーニング pic.x.com/vWpvzQUPkF

土曜の #ボディパンプ と自転車！明日走るので今日のボディパンプは脚パートは軽めに…と思っていたのに、今日からMixが始まってランジが笑ってしまうレベルでキツくて、大臀筋死にました😆 pic.x.com/YNzVp7vhOr

土曜日の爽やかな過ごし方🤣 ボディパンプ1h その前にLeg Press30分やっててすでに足が筋肉痛きてる🤣 #バンコク #ジム活 #ボディパンプ #bodypump pic.x.com/Sjg8iEccZR

本日の #ボディパンプ マスタークラス。 先々週に引き続き、オールドナンバー。 なんと48通し。 日本とヨーロッパで曲が違う？とかでしたっけね。 古い曲を通しでやれるのは貴重。 そしてオールドナンバー肩回し過ぎ（笑） アタックの名曲、シングハレルヤがスクワットなのね。

昨日の水曜日の #朝ラン Jog🏃と昼 #ボディパンプ 。 走り出すのが遅くなっちゃったけど明るい中楽しく走れました。もうこの時間だとしっかり日焼け止めつけないと！ ボディパンプは動きとしては激しくないのに発汗すごい💦 人間って重い物持ち上げると汗かくんだな～！🏋️ #ランニング #Running pic.x.com/F7hEdZ5sOw

Bodypump終わった スッキリ😁✨ 今日久しぶりのPイントラ プラカノン店があった時はレッスンよく出てた、なつい！ #ジム活 #バンコク #bodypump #ボディパンプ pic.x.com/pNDxFu5kZJ

仕事から帰り、#ジムトレ に。 #筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 #ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 #ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました！ #トレーニング pic.x.com/yrPxszb9AP

#エクササイズ #ボディパンプ 頑張ったよね‼️ 鍛えたーー💪 pic.x.com/wMJIl4Uci0

本日の #ボディパンプ マスタークラス。Mix。 曲は111の通しでした。 イントラさんの「ランジで台を使います」の予告を聞いて、まだバイセプスなのにバーベル担ごうとしたのは私です。 「ランジ」のキーワードだけに反応したんすね。 ポンコツだ。 宇多田ヒカルさんの曲のランジが懐かしい。

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2025.5.8 赤羽で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #カフェヴェールヴェール 3種のウインナー🍺生姜焼き、ココア大(2人前) pic.x.com/Epe2IVYOmp

午後から #ジムトレ に。 筋トレは、30分。 スクワットを頑張って。 #ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 #ボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、動いて脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗かきました〜。 #筋トレ #トレーニング pic.x.com/o2rMLaw4fw