本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #betterthannothing #鋤のポーズ 10回 最後は1分 #ボディパンプ 60分 #ボディコンバット 60分 3307歩 #ヨガストレッチ初級 45分 #姿勢改善ピラティス 60分

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2024.10.30 水曜日は上野で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #とんかつとん久 ロースかつ定食🍚 pic.x.com/bjMjxPO3dM

前回の #ボディパンプ 頑張りすぎて肩の後ろが痛く一週間休んでたのですが、やっぱり楽しかった！自分で動くのも楽しいのですが、クラスの皆さんや先生の鍛えられた体を見るのもこっそり楽しいポイント😆 今日は特に注目してる人の後ろポジションだったので美しい背中の筋肉をガン見してしまった😍

今日はたくさん運動した！Garmin先生の見立てによると運動消費1461kcalだそうです😆 何故やせないのか😵‍💫 ・ #朝ラン 11.2km ・秋休み中の子供達と一緒にトランポリンパーク 1時間 ・ #ボディステップ 45分 ・ #ボディパンプ 60分 ・トランポリンパーク往復以外の移動は自転車！でした pic.x.com/uXTIe38vzr

仕事から帰り、#ジムトレ に。 #レズミルズトーン 45分に参加。プレート、チューブを使って。お尻に効いて。 #ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 女性イントラさん、2人で。 全身に効いて、汗かいて。 #ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ。 #筋トレ #トレーニング pic.x.com/dTzx8kDvvw

#ボディパンプ 45。アカデミーでMix。スマバ。 「膝を大切に」オモリは控えめ。 チェストが130だったので、試しに大中から大をプラスという流れにしてみる。奇声（悲鳴）を上げながらなんとか完走。 ランジが127の17で死んだ💀

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2024.10.27 上野で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #ねぎし わんぱく5種盛りセット🍺 pic.x.com/mR04KfC87W

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #betterthannothing #ボディパンプ 60分 #ボディコンバット 60分 2486歩 #ヨガストレッチ初級 45分 #鋤のポーズ 10回 最後は1分 pic.x.com/elWcJjSEK8

昨日の #ボディパンプ NewRelease 130納め。ドンオリ、マスタークラス。 BKのプレートデッドロゥがプレートだと指が痛い、バーだとレンジが浅くなる問題のため、１セットだけバーをリバースグリップでやってみる。なんかバイセプスロウになってしまいがちな感じ(笑)難しいな…。と言いつつこれが最後。

筋肉痛に追い筋肉痛を #ボディパンプ

仕事から帰り、#ジムトレ に。 #レズミルズトーン 45分に参加。プレート、チューブを使って。お尻に効きます。 #ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って、汗かいて。 推しの #ボディバランス 45分に参加。ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナで汗かきました💦 #筋トレ #トレーニング pic.x.com/OHrFJfgh3Z

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #betterthannothing #鋤のポーズ 10回 最後は1分 #ボディパンプ 60分 #ヨガストレッチ初級 45分 市内ライド 38.7キロ pic.x.com/HWwsKIe3us

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2024.10.20 上野で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #三代目たいめいけん pic.x.com/sXmhXsltSe

#ボディパンプ アカデミーでMix。スマバ。 Mix開始でこのイントラさんが念願の3択に！ もう何がかかるか読めません(笑) 膝の調子は変わらず悪いのでオモリ軽めで。 パワープレスで膝曲げるのも痛い。

痛みもほぼなくなってきたので土曜朝の #ボディパンプ 🏋️ に復帰！すっっっごい久し振りな気がしたけど１週間空いただけだった😆 肉離れと言ってもふくらはぎ以外は何ともないので、上半身や体幹の筋肉がサボっていた気がする。。。楽しかったー！ pic.x.com/xffIsw6EOj

#ボディパンプ Done。Kでマスタークラス。 BKのスプリット・デッドロウがドンオリだと指が痛い件。今回はバーでやってみた。指は痛くないものの、本来はプレートでやることでレンジが大きくなって背中に効くのが効き方がイマイチになるなぁ…。 あとは膝が痛いのでオモリは下げ気味でやり切りました。

これからジム活 先日の　#みぃーき　の卒業公演でのリストバンドつけて　#ボディパンプ　#ボディコンバット　に参加 苦しいとき、リストバンド見たらさらに重力に逆らい続けられるかなw pic.x.com/vE7IdTL4P4

昨日の #ボディパンプ Done。アカデミーで45。スマバ。 Release130は私が受けるのはたぶんコレが最後。 膝の調子が悪いのでコンバットはお休み。 パンプもSQどころかSHのパワープレスの膝屈伸ですらちょい不安定。オモリは下げ気味でなんとか。 膝は来週病院予約したのでまたヒエルアロン酸間接注射。

仕事から帰り、#ジムトレ に。 #レズミルズトーン 45分に参加。プレート、チューブを使って。お尻に効きました〜。 #ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 頑張って、汗かいて。 推しの #ボディバランス 45分に参加。男性、自分だけで。ストレッチ＆バランスの強化。お腹、つりました🤫 #筋トレ #トレーニング pic.x.com/kxkbPtW6iw

【ボディパン日記】kimeパン復活祭（勝手に言ってる人😅）記録会後の㊗️特別イベントですた。某エリアからお帰りなさい❣️懐かしいバックナンバーmixで🎶レギュラー化の要望を出したんだケド、どうかなぁ〜🥺 #ボディパンプ #BODYPUMP

海老名SDG'sフェスタ2024秋 カラダ動かすプログラム体験 #海老名市 #海老名運動公園 #sdgs #シェイプボクシング #ボディパンプ #ボディバランス #zumba pic.x.com/pFk6BvSpFA

本日のジムワーク備忘録 #目指せ孫娘とのバージンロード #betterthannothing #鋤のポーズ 10回 最後は1分 #ボディパンプ 60分 #ボディコンバット 60分 画像はイメージです pic.x.com/NuAVbU4VAP

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2024.10.13 今日は上野で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #禅味寿 揚げ茄子きのこ蕎麦🍆🍄‍🟫 pic.x.com/1hb1aqS3vE

#ボディパンプ Done。アカデミーで45TB。スマバ。 今日はパンプ1本ということでウェイトはチャレンジングで設定。 SQは特大に途中で大1追加。 CHは特大で途中から中1追加。 BKは特大とスプリットDRは特大で。 オマケにCoreのヒップスラストは特大でやってみた。 思ったよりイケるね。ケツ痛いけど(笑)

昨日の #ボディパンプ。Kでマスタークラス。 NewRelease130。 バックのスプリットプレートデッドロウ。ドンオリの5kgでやると中指と薬指を真ん中の穴に入れることになるんだけど、私は指が太いのですごく痛い。 さすがに指1本では支えられないし、2.5kgだと軽すぎるしで毎回悩みながら指の痛みに耐える

土曜朝の #ボディパンプ 🏋️ 今朝は用事があったのでいつもよりかなり早く到着できた！いつもギリギリなので、今日は余裕持って着替えと準備できて、始まる前にエアロバイクまでできてすごく良かった。普段もあと15分早く出よっと✨ pic.x.com/4o12MC4pVs

昨日の #ホットヨガ ⇒ #ボディパンプ 45。アカデミー。 2週ぶりのホットヨガ。 パンプは昨日サボったのでいつもな出ないこのクラスに参加。新曲130。SQでウェイトアップの指示がなかったけど、勝手に上げる（苦笑）軽めで初めてるので上げないと負荷が低くなっちゃうので…。

昨日の #ボディコンバット Done。 #ボディパンプ は疲労感抜けないのでお休み。 こちらのクラブではNewRelease100も4週目でノーマルトラック通しは今週が最後。来週は34678をBonusにしてあとはMixにするとのこと。 正直週イチくらいのペースなのであんま飽きてない。 Kは始まったばかりでこれから3週だ

水曜夜の #ボディステップ と #ボディパンプ 、自転車移動です。現エディションのボディパンプのランジやば過ぎませんか？毎回ふくらはぎが攣りそうになるんですが😵！！ pic.x.com/IXBRzjQJii

ココロもカラダもリフレッシュ！ 新しい自分に出会う場所！ #御坊市 #御坊 #御坊ジム #御坊市ジム #アクオ #パーソナルトレーニング #北出病院 #黎明会 #ジム #プール #スタジオ #ヨガ #ピラティス #レズミルズ #ボディコンバット #ボディパンプ #ボディアタッ #ジェットバス最高 #サウナ #和歌山 pic.x.com/eKVn81K3xJ

県庁での打合せ後は、#ジムトレ に。 #筋トレ は、30分💪 #ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 #ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて。汗いっぱいかいて。 推しの #ボディバランス 45分に参加。ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ〜💦 #トレーニング pic.x.com/Z7KOrGcXQj

ボディパンプ　💪 マジで身体ぼろぼろ　🦁 #ボディパンプ #筋トレ pic.x.com/Dlzk9WqIzq

#エクササイズ #ジェクサー #フィットネス 2024.10.6 日曜日は上野で #ボディパンプ 🏋️ 夕食は #麒麟菜館 (赤羽) 砂肝ネギ和え、青椒肉絲、海鮮炒め丼 pic.x.com/7gH3dJWcWX

#ボディパンプ 45TB⇒ #ボディコンバット 30 Done。 いずれもNewRelease。 パンプはTBお初。せわしない…。曲だけで44:42あるとか。 ついでにコンバットショートにも参加で3と7がBonusでした。B3は3フックのスライトジャンプが肝？B7はレッグチェックコンボと最後にとってつけたようなジャンプニー。

土曜の #ボディパンプ と自転車です。久し振りに明るい時間に外を走れて楽しかったです！🚴✨ #ダイエット2024 Day5 pic.x.com/jWnyiO59qx

今からジム活 今月もいい汗かこ #KONAMIスポーツクラブ #ボディコンバット #ボディパンプ pic.x.com/2M09VkK0la

#ボディパンプ Done。Kでマスタークラス。 NewRelease130。ドンオリで新しいコリオは辛いね。 そういや新ルールは大1枚でも付けたら3枚まで、小と中だけなら4枚までらしい。それとドンオリは2枚重ねは禁止になったみたい。 バックのスプリットプレートデッドロウ、大でやったら指ばっか痛い…。