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instagram.com/p/C96bO0pyuJ2/… Xの文字数制限ではとても収まらなかったので。 こうして振り返ると、とても濃密な1年半でした。 #3SHINE x.com/yadon_runner/s…
北海道道北で涼しい顔してペーランとか3日間やって愛知に戻ってきたら、なんだこの暑さは🥵🥵 道北の朝は15℃くらいで最高！・・あゝ戻りたいよー😅 #3SHINE @libertyRuning pic.twitter.com/9GqsNXLua2
📋#3SHINE 皇居練(最終回) ⏱RP200×7→M4000 👟アルファフライ2 とうとう来てしまった当面最後の3SHINE練習会🥲 諸々ご配慮頂き、全員でヤドン色の蛍光バンドをつけた上、自分用にヤドンのしっぽ耳👂も作っていただきました。 3SHINE皆さんの成功を祈ってます❗️ ありがとうございました😊 #ヤドン pic.twitter.com/K52SMSiKxR
3SHINE練。 ショートインターバル200m*7 ペース走4km 完遂したかったけどペース走で失敗😞 ペース走意識して残し過ぎても意味ないかなと思ってインターバル頑張り過ぎた。 バランス考えろって話ですよね。 やっぱり走り込みが足りないと思う。 ジョグの距離を伸ばして、回数をこなそう。 #3SHINE pic.twitter.com/4b0YSRaPEF
24 中強度jog @旭川常磐公園、石狩川沿い いやぁ、涼しいっ‼️ 夜は寒い😅 最高😆 走りやすいっ‼️ 最高😆 ジンギスカン、旨い‼️ 最高😋 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #3SHINE #力チャレ #旅ラン pic.twitter.com/71Pf7CGTYS
やったー🙌 金沢当選‼️ そして暑い名古屋を脱出💨 #ランニング #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #2年連続 #金沢マラソン pic.twitter.com/4SGkVTiWsg
23 ランオフ 🍑上げ、2ステップ、✂️ドリル 体幹トレ 🌇 そんなとこでなに佇んでるの🐹 暑すぎてなかなか長い距離が走れない 困った😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #キンクマハムスター #ツキ pic.twitter.com/WNZ71NmCuR
22 夕方サッと雨が降って涼しくなったような気がする😅 ぼっポ @パロマ北陸 IV1600m(355/km)×4本R400mjog 冬は閾値ペースだけど、夏はIVで限界😵 滝のように汗が出る💦💦💦 下からモワッと熱かった タータンは熱を逃がしにくいのかな #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/Z8PP6CleLY
21 朝ラン 8km jog 夕ラン 暑すぎるので時短練習 🍑上げ、2ステップ、✂️ドリル CIV200m(40)×5本R100mwalk 18:30で34°って🤣 湿度は👌 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/isEiwjCtDh
20 休日出勤につき朝はランオフ 昼は豊橋でカツ丼😋 祇園祭の🎇は見ずに帰宅 夕方 @天白川1km直線コースなど ファルトレク走 jog中200m流しを3回、坂ダッシュ１回 せめて湿度が50%位なら楽なのに ハイペリオン2のライトブルー😍 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/goON7ciBDd
19 ナットウ練＋10kmjog 土曜が出勤のため前倒しでロング走 19時でも31°湿度70%オーバー 2.5km毎に給水してやっと完遂 暑すぎる🥵 シャツどころかランパンもビタビタに体にくっついて走り辛い😅 3時間は絶対無理 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/gTnUpZKvC2
📹やどんの動画制作日記📓 🚩動画公開🚩 #028【VLOG】未来の3SHINEたちへ！菅平高原100kmの軌跡！ youtu.be/er8yD1CSPUA #3SHINE に興味がある方、来年3SHINEに入ってみたい方は是非ご視聴下さい！ チームの雰囲気が伝わると嬉しいです😃 最高の思い出作りになりました。 #やどランちゃんねる
📹やどんの動画制作日記📓 ●動画公開予告● 3SHINE合宿動画、本日18時に公開します。 今回もサロマ動画並みの長編です🫢 撮れ高がありすぎた👀 #3SHINE #やどランちゃんねる pic.twitter.com/nNiZdtXOwx
📹やどんの動画制作日記📓 3SHINE合宿動画、ようやく3日分の粗編完了…したと思ったら60分規模に👀 ここからもう少し削れると思うけど💦 撮れ高ありすぎた😂 #3SHINE #やどランちゃんねる pic.twitter.com/E7KXlJmP5c
自分は小布施に出たあと、3SHINE合宿2日目の途中から参加してきました！みんな熱い！ #3shine x.com/libertyRuning/…
18 ぼっポ @パロマ北陸 IV1000m(345)×3本(R2)-R4-5000m閾値走(405) 乳酸溜めてから粘る練習 人多かったぁ😅 そして蒸し暑い🥵 もう少し強度落としても良かったかな 久々にdragonfly履いたら、あの穴で靴擦れした笑 ダウンは裸足で🦶 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/PU4k6ow38K
📋#3SHINE 合宿24 ⏱リハビリ&思い出作り 👟アルファフライ2 7/13〜15は3SHINE合宿でした。 合計7回の練習、トータル110.4km走りました😀 動画や写真もたくさん撮れて、いい思い出作りになりました。 あとは形(YouTube)にするだけ☺️ #ヤドン pic.twitter.com/KYXCJbO8JM
まとめて投稿その３😅 15 前日のポイント練の疲れと暑さのため、天白スポーツセンターでトレッドミル 走っても風が生まれないから、汗タラタラ もう少しエアコン効かせてほしいなぁ😅 ちょっとだけ筋トレ 機械の使い方わからん😅 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/eFikNr7Zvw
まとめて投稿その2😅 14 朝ラン 30分jog 夕ラン ぼっポ @天白川1.75km直線コース 3km(400)-R5m-2km(355)-R3.5m-1km(340) 設定はこなせたけど、余裕は無し🥵 蒸し暑くてシャツが水被ったみたいに💦 ベッタリくついて猛烈に不快 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/QpOFluWD2N
暇なんで溜まってたラン記録を投稿😅 13 朝ラン 湿度高い🥵 ナットウ練＋10kmjog 夕ラン トライアンフ21お試し10kmjog やっぱりサッカニーは足型もミッドソールの質感も合う 私🐹に何かご用？ #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE #ジャンガリアンハムスター #ソラ pic.twitter.com/fx9RyHe7UF
📹やどんの動画制作日記📓 ●動画公開予告● VLOG・3SHINE合宿24は7/19金〜20土の公開を予定しています💻 ※画像は編集中のものです。 #3SHINE #3SHINE合宿 #やどランちゃんねる pic.twitter.com/UO2PLEB69q
3SHINE合宿3日目。 締めの30km走(5’00-4’40) 26km(5’32/km) 結果は途中リタイア。 その後は時間が許す限りジョグ。 めちゃ悔しい。 ここで粘れるかどうかだったんだろうな。 前日に発熱や食あたりだったり、参加前から失敗ばかりだった。経験不足😓 とりあえず3SHINEは最高でした。 #3SHINE pic.twitter.com/z8lqQUi4rQ
#3SHINE 菅平合宿、3連休で行ってきた。 ついていくので精一杯だったけど、あらためて課題やかなりの力不足を感じられたので、秋冬のレースに向けて頑張りたいと思う pic.twitter.com/EpeB9ufjBJ
3SHINE合宿2日目。 一日中ランイベがある日。 朝ジョグ 4.5km(6’43/km) インターバル会場へ移動 3.4km(5’45/km) インターバル1000*10res200ジョグ インターバル会場から移動 3.4km(5’36/km) 夜ジョグ 7.1km(5’29/km) さすがに足痛いです( ˘꒳˘ ) 天気は一日中雨でした。 #3SHINE pic.twitter.com/TQ2js1tW0F
📹やどんの動画制作日記📓 3日間の3SHINE合宿の模様は7/19金〜20土に公開予定です☀️ 3SHINEに興味がある方、来年入ってみたい方は是非ご覧ください😀 #3SHINE #3SHINE合宿 #やどランちゃんねる pic.twitter.com/k8ZuN8IHeL
3SHINE合宿1日目。 峰の原高原 クロスカントリーコース 90分走。 16km(5’27/km) 途中でトイレ行ったけど時間いっぱい走った。 他のみんなは初日からハイペース。 #3SHINE pic.twitter.com/gwewr5o90e
11 ランオフ 4年振り⁈職場大所帯での🍻 楽しかった😆 12 ぼっポ 15kmペース走 @天白川1.75km直線コース 比較的涼しかったから、やりたかったMペース＋10秒のミドル走 この時期に走れたのは自信になった🔥 給水による停止は無し👍 #ランニング #練習 #フルマラソンサブ3への道 #力チャレ #3SHINE pic.twitter.com/9G9t9f6pGJ
トレンド12:22更新
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昔の佐川急便 エアコン無かったんだぞ。 風量全開、ベンチレーター全開も気休め どうにもガマンできなくて葬儀屋でドライアイス買って助手席の足元に置いたけど意味なし ドア開けてトラックから下りると演歌歌手の登場みたいにスモークが（笑）
現代では共働きが当たり前だから云々言うけど増えてるのはパートじゃん、3号でしょ？ フルタイムは1985年から5%しか増えてないじゃん！ビックリするほど変わってないじゃんww 都合よく3号を共働きに入れたり 専業主婦に入れたりするのやめてよ。騙そうとして最低だよ。 mhlw.go.jp/content/124010…
今日はスペース・マウンテン横の喫煙所を， ようやく無人状態で記録できたので良かったです😇 #またねスペースマウンテン #Tomorrowland_history
「なんで日本はそんなにスケートボードうまいんだよ？」とのド直球質問に困る堀米くんかわええ
安倍晋三が日本社会にもたらしたもののひとつは「己の悪事がバレても堂々と開き直れば国民は馬鹿だからケムに巻ける。なんなら逆ギレするぐらいが効果的」という処世術。優勝パレードに便乗して目立とうとする裏金最上位ランカー萩生田光一は悪の師匠からのその教えを忠実に実行している。
この審判だよね？あの誤審のやつ あれはファールじゃない #Olympic2024 #男子バスケ #ファール
父「彼氏はなんの車に乗ってるんだ」 娘「日産のスポーツカー」 父「ほお、なんて車だ？」 娘「BN……何とかってやつ」 父「BNR32か！良いじゃないか」 娘「BNR34Zチューンnismoだった」 父「今すぐ会わせなさい」
これは冷凍庫に常備しておきたい美味しさ。鶏肉はマヨ：味噌＝2:1にちょっとの砂糖とにんにく醤油絡めると飯泥棒な味に。 食べたい時にレンジ解凍してフライパンで焼くだけでご飯進むおかずすぐ作れます。 キチントさんマチ付きフリーザーバッグにマヨネーズ大1、味噌大1/2、砂糖小1、 続く▼
全部が2個あるの面白い
ひどいイジメの現場を目撃した
