筋、筋膜性の腰椎捻挫 日常生活などの急性や蓄積によりおこる無菌性炎症性疼痛。急激な体幹の動きにより発生する。多裂筋や腰腸肋筋の痛みとされ、筋膜内の自由神経終末の刺激で起こると考えられている。症状は腰が抜ける不安定感や起居動作による疼痛、歩行困難の訴え、筋緊張、圧痛、可動域制限。

返信先:@n6agXQPCvO79365有り難うございます。　 何とか飛び出していた随核が自然吸収されたようです。 私の場合 効果があったポイントは、 岩盤浴と 多裂筋群の柔軟性を高める事でした。 これからも気を付けて 精進していきます。

『レッドコード×筋膜リリースガン』 には可能性しか感じない！ 　 このやり方で大殿筋・中殿筋・梨状筋を緩めると、 腰部多裂筋がめちゃくちゃ緩む！ 　 そこから大殿筋を緩めると、 腰椎が"しなる"ようになるから、 腰痛の緩和と治療効果の持続が桁違い！ pic.twitter.com/qvpZ9NFoRf

体幹がない、運動神経がない、一般的な言い方はこれで伝わるけど、イントラが言ったらあかんでしょ！例えば「コアトレ」の有吉さんはコアを腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群と定義している。解剖学的に実際そうなのかはさておき、表現という間違いのない世界で言葉の曖昧さを減らす努力は必須。

骨盤前傾には腸腰筋が必要ですが、 もう一つ必要なのは腰椎伸展。 これには多裂筋が作用する必要あり。 腰椎屈曲位のまま大腰筋が働くと腰椎の屈曲を強めてしまう 。 胸郭の可動域制限があっても腰椎の代償が入りやすい。 pic.twitter.com/nsbpjexI9U

アメブロを投稿しました。 『筋力を増加させ負荷量と筋ボリューム』 #アメブロ #熊本 ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #サッカー  #ロードレース #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン

腰部痛 腰椎は可動域が大きく、姿勢保持や動作の支柱となる。力学的不可や負荷の継続による腰椎前彎が増強して損傷が起こる。 腸腰筋や起立筋こ過緊張、寛骨筋郡の筋力低下により骨盤の前傾が強くなり、椎間関節や椎体での軸圧が高くなり、仙腸関節、多裂筋に負荷がかかりやすくなる。

6/4 キョントレ🥦美脚 かかチャレ→カロリー内 マナパ宿題3種 かよピラ課題 多裂筋2種 反り腰チェック レッグレイズ pic.twitter.com/LLAHYqRSuW

リハビリ受けてきた。 どうやら私は、多裂筋とハムストリングにも問題があるらしい。 ここの血流が減って筋肉が硬くなると、腰が重だるくなるなるみたい。 スキマストレッチ|超かたこりくんに教えて貰ったストレッチも、やろう💪

返信先:@tomiko_tomikoとみこさん昨日はお疲れ様でした💗仰向け多裂筋難しいですよね🤔とみこさん多裂筋お強いので大丈夫なはずですが起立筋を優位にしすぎないよう最初にやった骨盤底からの意識をしっかりいれながらやってみてください💪積み重ねられるとみこさん本当に素晴らしいです👏🥹また来週もよろしくお願いします🌱

返信先:@honebutouko籐子さん昨日はお疲れ様でした💗 もっこり感に反応してくださってたんですね🤣wwwまた来週も使わせてもらいますね😆ふむふむ、左が籐子さんは多裂筋弱めなんですね🤔ぜひ左は骨盤ちょっと持ち上げるようにしながら抜けないようにやってみてください💪今週も共にいきましょう🥰

#かよピラティス 骨盤左右差改善 #リソトレ 昨日はありがとうございました🌱✨ 仙腸関節ほぐし久しぶり😉骨盤やりましょう！と言われつつほっといてしまっているので今月は多裂筋を探す旅に出るッ！ 4の字、自分で自分痛めつけるのにぴったりだと思う（加減次第でキツさが変わるので）

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#マナトレ 今日もキツ楽しかったー！🥳✨ 椅子2種目、お辞儀だと全然なんだけどブルスクになると腰が痛くなっちゃったのはなんでだろ😭腰？多裂筋か？ 体にフォーム叩き込んでダンベル持てるようになりたいなぁ🏋️‍♀️師匠たち本当にかっこいい❤️ もも裏に明日もマナ先生を感じられそうな予感がしてます🍑🌺

今日FFさんが、多裂筋のストレッチがいいですぞとの旨のポストをされていたのを見て今日のストレッチは多裂筋を取り入れる予定です😁 私が愛用している #グロング の動画にも多裂筋テーマの動画があることは確認しました💪🏻

ハムとお尻の付け根のピンポイントだけが筋肉痛！ これが自転車筋、ってやつだなたぶん… あと肩甲骨の間の背骨の脇（おそらく多裂筋）

10年くらい前に【全米ヨガアライアンス200 】というヨガインストラクターの資格をとった。 そのとき【最強のインナーマッスル多裂筋】について学んだではないかー(்꒫்) 不調をきっかけに、10年越しに多裂筋を感じたよ😇

多裂筋は背中のインナーマッスル。 そういえば、首からたーーーてに走ってるもんね🥺 そりゃぁスマホでやられるわ😥😳

この2年間の辛かったところ ぜーんぶほぐれてく🥺 多裂筋がのびたのは、衝撃だったよ🫨💕

今日はベンチスクワットをやり込んだ。 昨日120Kのスクワットを5✖︎5 やったおかげで筋疲労がマジできて 100K→10.7.7 しかスクワットできんかった。 マジで多裂筋張りまくってしんどいが 今月はスクワットの重量を伸ばすべく 日々奮闘中。 ベンチはマジで重量になれる練習しよう pic.twitter.com/raHxxIELZP

今日は多裂筋（覚えたばっか）を鍛えようと検索したらまたバードドッグ出てきた筋トレや整体でもインナー鍛えるにはバードドッグなんだな🤔 pic.twitter.com/LJsbp5WZma

やべぇ…多裂筋と腰方形筋が爆発しそう(腰痛い

全スマホユーザーは多裂筋をのばすべきと思う🥹 下を向いて操作しているとき、相当な負担がかかってるわ😳 のばすと気持ちよすぎるもん！

わぁ〜この多裂筋のほくじ方 全人類に知ってほしい🥹♡

多裂筋ってインナーマッスルだよね😳 これが伸びる感覚を始めて知った！ 伸びてる…！気持ちいい…！ そして首が回るようになった😳 #山内義弘

#かよピラティス　#リソトレ 骨盤回、仰向けで多裂筋入ってる意識するの難しい😣 外が明るいっていいね☀️朝が苦手な私も5時に目が覚めて（二度寝して）無事に参加できてる☺️ 仕事の繁忙期も終わったから、平常運転のペースつかむぞー💪

腰部多裂筋は表層線維と深層線維がそれぞれトルク産生と安定化を担う重要な筋である． 側臥位と座位での筋硬度を26名を対象に測定． 筋硬度に左右差はなかったが，座位は側臥位よりも有意に高い値を示した． 腰痛の病期を分類するために，応用可能であるかもしれない． pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38820010/

#かよピラティス 骨盤左右差改善 かよ先生が(多裂筋の)もっこり感って仰るたびに、某新宿のスイーパーが思い浮かんでひとりで楽しくなってた🤣 多裂筋はやっぱり少しやっただけでもじんわり汗かくなぁ…左右差は若干左の方がやりにくいかなと感じたから、課題は左を長めにやってみます✊✨ #リソトレ

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#かよピラティス　骨盤回！骨盤を左右ずつ動かすの苦手すぎた😂そして多裂筋の時膝曲がりがちなの気をつけたいですね😂😂 ラスト10分で娘がイヤイヤ爆発しながら起きちゃって、不完全燃焼感😂😂来週は通しで受けたいところ😂

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5月振り返り✍️ 峠走+野辺山68km+αで合計110km✨ 故障ぎみ+大会の調整と休養で距離は伸びなかったけどバイクトレで体重+心肺機能を維持👍慢性化しつつあった腰痛のトリガーポイントが多裂筋だったと分かって嬉しすぎる😭筋トレも再開できるぜ🥹できる範囲でうまくあれこれできたので満足😊

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多裂筋を揉んでみる

返信先:@tomo_svg詳しく言うと臀筋群と背筋 アウトラインを意識して体感を中心に吸い寄せながらやるため 腹斜筋はもちろん腸腰筋多裂筋も使います

くしゃみをすると腰が痛い人！ もしかすると椎間板障害の可能性があります！ 椎間板障害とは、脊椎にある椎間板という組織が炎症して痛みが起こる腰痛のことです！ 椎間板障害に効果のあるエクササイズをご紹介します！ それは、多裂筋トレーニングです！… pic.twitter.com/ZYXynvnwR0

最近、レゲエダンスの「三点倒立で開脚ポーズ」を取り入れています。このポーズを通じて「股関節のストレッチ」と「仙骨多裂筋のストレッチ」を同時に行い、柔軟性の向上に大いに役立っています。

腰痛になりやすい方必見！ 腰痛は、胸椎の柔軟性や多裂筋の筋力が低下するとなりやすいです！ 例えば、椎間関節性の腰痛の場合胸椎の柔軟性が要因になって腰痛になることがありますし、椎間板性の腰痛の場合多裂筋を鍛えることで痛みを軽減することも出来ます！