下半身トレビクトリー🌟🦵 下半身動画にヒップエクステンション、クラムシェル、バイシクルチャレンジ追加😆 疲れたけど心地よい･:*+.\(( °ω° ))/.:+ #チーム石本 pic.twitter.com/uWJ14DRuH7

おはようございます😌 神やせ718日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(たまご )、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー お尻の筋肉痛、微妙…？😅昨日トレ後に疲労感あったんだけどなー🤔 気にせず淡々子で頑張ろう！😙 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/dDk7mrjWSw

今日の昼食 豚肉と野菜のレンチン蒸し もち麦ご飯（130g）じゃこキムチのせ 豆苗とエノキともやしを皿に入れ、豚もも肉100gをのせてラップしてレンチン5分。 水気軽く切って【麺つゆ大2＋ごま油小さじ1＋炒りごま少々】をかけて出来上がり。 簡単で美味しい♡ #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/B14ZsgveEH

2024/05/01 #神やせ 昼(14:50)…いつもの 間(17:00)…ファーブルトン 夜(19:30)…ザバス、みたらし団子 夜ご飯がみたらし団子になってしまった(笑) #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/1gUrysn0II

2024/05/02 #神やせ 間(19:20)…ゼリー 夜(19:50)…しめ鯖、きゅうり、ホタルイカ、刺身こんにゃく、酢みそ、豚キムチ？ 刺身こんにゃくとかかさ増し食材としては良き😅 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/IPawqFMgVf

2024/05/06 昨日から＋0.3 今日も更新しました🥺 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン、ヤクルト お昼ごはん チキンバー、焼きそば #チーム石本 pic.twitter.com/RcbfZ9i4O2

2024/05/04 #神やせ 4:20起床 朝(6:00)…いつもの ビーレジェンドの甘い珈琲味のプロテインがあまり美味しくないので、チョコっとストロベリー味と半々にして飲んでます(←それもイマイチなんじゃないか疑惑ありますけど…) #減量期 12日目 #チーム石本 pic.twitter.com/aDYcpv4FOo

2024/05/05 #神やせ 夜(19:55)…ざるそば、サラダ、にんにくチキン ドカンと大盛りチョイスしてしまった🫣🫣💦 #減量期 ? #チーム石本 pic.twitter.com/ExOQf3uCvn

2024/05/05 #神やせ 間…焼き芋、かき氷、スタバメロン🍈 モグモグモグモグ…ヾ⁠(⁠･⁠ω⁠･⁠*⁠)⁠ﾉ 敷地が広いので意外と歩き回って疲れました💦 #減量期 ？ #チーム石本 pic.twitter.com/0tk0EL5aaU

朝と昼 生理前だキツーい #チーム石本 pic.twitter.com/fbboh6R0d9

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 いつもより多めのブルスク ネチネチネチネチと pic.twitter.com/kzyiFJKTTG

#神やせ 1年347日 5/6朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.1.kg 33.0% 前日比 -0.7kg +0.2% おはようございます😊GW最終日4連休もアッという間🥹 体重は2回計ったけど同じだった #チーム石本 pic.twitter.com/vYJXtgFXDD

【神やせ695日】 あいつは突然やってくる🐘 焼肉のツケが…🥩 ひしお麹、甘酒、発酵玄米 仕込み中 昨日はウォーキング禁止令が💦 母親が洗濯物増えるからやめてと🫷 今朝は天気悪いし量が多かったし… 決定権者には逆らえない🤣 家でせっせと筋トレ🏋️ #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/tIVBB5TcfI

#チーム石本 43.9kg 26.5% 0.4kg 減💪朝は始発で羊羹を買う列に並び、腹ペコ極限で紅茶専門店のモーニング。8km歩いて帰る。昼は残り物キムチチゲ、間食柏餅、夜 #カリカリダイエット　そして夜にまた散歩5000歩 pic.twitter.com/oxoKH6J8iR

#チーム石本 5/5朝　44.3kg 26.1% 何増えとんじゃい。家の用事衣替えなど頑張ったけどな💦 pic.twitter.com/ixUYpNCP28

1時間半ウォーキング 30分おき休憩あり 休憩中の補食は卵1個とトマトジュース #チーム石本 今日の歩数これでよさそう 朝ごはん食べて落ち着いたら尻トレします pic.twitter.com/VC9UjAUByA

今朝46.8 5/1から+1.4kg gw最終に近づくにつれてカロリー摂りまくって筋トレはほんの少し！ １週間で45.5〜45.8くらいに戻したいな 今日から仕事 仕事も戻すのも頑張る🥱 #チーム石本 pic.twitter.com/bzA7cuLqiS

おはようございます☁️ オーバーナイトオーツ🥣ラムレーズン入り💖 本当はレーズンをもっとドバッと入れたい…ドライフルーツって食べ応え無いくせにカロリー高すぎィ😡 体重は一日で元に戻りました⤴️ww #チーム石本 #増量中 pic.twitter.com/ONy1DD8Yqg

体重の記録は3日出発時と今日の朝で +0.6+0.5% 今日は写真の他に🍙食べてジム。空いてたので、ついアダクションアブダクションをお試しで増量してみたw 朝は休憩した水戸の納豆✨ 昼はチキンカツw 夜はチキンピカタ(カッテージチーズ入り) ジム後のPには🍓と🫐入れて😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/jrRMPc8Oom

今日のご飯です 予想してたけど人出凄かった 疲れた 帰ってきてからも色々用事あってトレは出来なかった 明日のために早く寝ます😴 #チーム石本 pic.twitter.com/5f0YobEtj1

夜ごはん🍚 冷しゃぶサラダ、冷奴 脂身の少ない豚もも使用でヘルシーに☺️久しぶりに野菜たっぷり食べました😋 5/14の健康診断に向けてラスト一週間はガッチガチで頑張るつもりなので、今のうちに食べとこうかなーと思って🤣 久しぶりのお肉、おいしかった～🤤💕 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/R5DnDk24IQ

昨日DVD『ブラジルバットリフト』観ながら動き回ったお陰で、今日はお尻に強烈な筋肉痛が…… いいぞ、いいぞ✨ 前ももとかには来なかった♥ 石本先生の言葉を思い出し、スクワットの時は足幅を広めにしたりと工夫してました。 #チーム石本

肩も治ってきて少しずつ重さも戻してくれる 痛くないって最高😀 だけどもう大事に扱わないと危ないよな 気をつけよう 最近クレアチンも抜いたしマルデキの量も減らしたけど（サプリ類も断捨離） まあこのくらいなら大丈夫そう #チーム石本 pic.twitter.com/t4kbELwiVz

2024/05/05 昨日から＋0.6 食べ過ぎと お腹に溜め過ぎで、今年のmax体重更新しました🙄 それでも、去年の今頃のリバウンドに比べたら全然マシ😂 朝ごはん 食前パイナップル、シュガーバターベーグル、プロテイン＋牛乳 お昼ごはん 鶏むね塩こしょう、白米150㌘、ちょこっとカレー #チーム石本 pic.twitter.com/gHsBbvueki

2024/05/04 前日から＋1.0 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン、ヤクルト、プレーンベーグル、紅茶とりんごクリームチーズベーグル、 お昼ごはん きつねそば、追加で納豆 #チーム石本 pic.twitter.com/2Ho1bu2Gjt

お昼 わかめおいしい☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/PpT2cbb4SV

お昼ごはん🍜 ざるそば、チーちく、玉ねぎとトマトのサラダ、ゼロカロリーゼリー 久しぶりにお蕎麦！ご馳走様でした😋 今日の運動🏃‍♀️ お尻トレをがっつりと🍑上がらないお尻はない！は名言💕明日筋肉痛来てたら良いんだけどなー☺️ #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/69S0hlo1qv

昨日はめっちゃ動けた✨ あと少しで2万歩だった〜‼️おしい‼️ #チーム石本 今日はこどもの日🎏 娘と買い物🎵 ランチに　#サンマルクカフェ　のホットサンド めっちゃ美味しかった✨ 夜は息子&娘のために、美味しいdinnerを作るぞ〜😊 pic.twitter.com/bIOYFTfhXW

お昼ごはん🍠🐔🥒🍅 追い糖質に谷田製菓さんのとうきび餅🌽 餅といいつつ主成分は水飴=でんぷんの塊なのでヨシ🙆‍♀️ #チーム石本　#増量中 pic.twitter.com/x0lHcYTXDd

さぁ。今日は地元のイベ最終日。大河あるから夜はウォーキング出来ないし昼行くぜっ！エンカウント避けに帽子グラサンマスクの完全装備だぜー！怪しさ満点だろー！話しかけんなコノヤロー！ その前に上半身トレ終わらせたんだぜぃー！エライんだぜー！ふぅー！ #チーム石本

#神やせ 1年346日 5/5朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.8kg 32.8% 前日比 +0.2kg +0.3% おはようございます🎏🎏 アウトレットに向かってるnowです #チーム石本 pic.twitter.com/KScR0kOZtG

おはようございます😌 神やせ717日目 45.3kg(前日比−0.3kg) 体脂肪率15.8％(前日比+0.4％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、めかぶ酢納豆、おつまみローストチキン、ブラックコーヒー チキンは昨晩の残り😂今日はお尻トレ予定💪 そして明日からまた仕事頑張る😤 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/t3x4aXQzZG

【神やせ694日】 自由🗽最終日 友達とお出かけ… 結局いつものコストコ オイコスバニラ確保 昼は焼肉ランチ🥩 食べた🤰 帰宅後3日目ウォーキング 寝る前に腹筋 疲れてよく寝れる 今日は大学生息子を 送り届ける任務が💦 高速渋滞🚗しないといいけどな #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/2gVXAedDsy

おはようございます☀ いわしごはん🍚🐟野菜酢もずく 昨夜は久しぶりに早寝できたのですが… 3、4回？記憶があやふやになるぐらいトイレに起きた😂😂 そのせいか体重も減りまくっているw 今日は上半身トレがんばります！ #チーム石本 pic.twitter.com/9rmfHV88Rv

今日も暑くなるようなので、朝の早歩き有酸素に行ってきました。もうすでに日差しが強く、30分で退散〜 #チーム石本 pic.twitter.com/uyJWf8igN9

#チーム石本 下半身トレ(地獄Live) しました 　バックキック削除 　WS…5.5㎏ 　ランジ…6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット1㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1㎏ 1分半×3 キツい運動すると息が耳から漏れるんだよなぁ

今日は運動するよー！ 体調良くなった✨ 筋トレすべきなんだろうけど、 気分を上げたいから踊ります！ 『ブラジルバットリフト』 お尻をメインに鍛えるダンス♬ 失くしたと思っていたのが ひょっこり出て来て、歓喜！ 久し振りの運動……出来るかな笑 #チーム石本

今日のご飯 朝はまたイングリッシュマフィン お昼の味噌汁は糸寒天入り おやつはソイラテ 夜は鶏胸のピカタ 明日明後日の仕事のために今日は英気を養ってちょっとゆったり #チーム石本 pic.twitter.com/jACvE0ZKmc

晩ごはん 曜日の感覚がなくなってるー 今日は夕食に糖質入れる日だったの忘れそうに #チーム石本 pic.twitter.com/j3zAFk4GgO

蕎麦→岩盤浴→露天風呂→かき氷→マッサージチェア 満喫しました♨️ #チーム石本 pic.twitter.com/DJOHQT3hVT