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今朝のトレーニング時になんとなく気付いたけど 肩がちゃんと育っていて感激😭 明日は肩トレなのでもう少し負荷上げて行きます〜!! #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/cywC3GjIXK

ゆめこ@HENPS社員@yumeko_henps

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昨日は友達とBBQ〜!! たくさん食べたけど、タンパク質と糖質メインでの食事を気にかけて でもストレスフリーに楽しみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #トレーニー #トレオフ #筋トレ #BBQ #バーベキュー pic.twitter.com/BUkMqdzdEa

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最近夜ご飯をグリークヨーグルトとフルーツにするようにしたら 久しぶりの55kg台に😭 よくないとはわかってるんですが、とりあえずこのまま第一目標の53kgまで頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ttdfsLZXA9

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最近は睡眠の質を上げるために寝る前の半身浴を15分〜30分しているんですが、起きた時の体のすっきり具合が全然違う!!🤗✨ 夜は冷え込むので少し厚めのお湯で汗かいてます✌️ #ゆめこ日記 #HENPS #半身浴 #デトックス #リラックス #睡眠導入 pic.twitter.com/6sxW4YCMlJ

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低定期を脱出するためには、乳酸菌を取り入れるといいと聞いたので しばらく夕食をヨーグルトとフルーツにしてみようと思います☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/FPFQpgnmlL

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ブロッコリーはトレーニーが食べるイメージですが ビタミンなどの栄養が豊富なので、ダイエットやボディメイクをしていない方でもぜひ取り入れてほしい野菜です🥦✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/A4RunIni8y

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2日間の連休は自然を感じたかったので、友達とお姉ちゃんと 山中湖にある宿泊地で緑に囲まれながら リフレッシュしてきました🤗🌿 とっても楽しかったし癒されました〜!! #ゆめこ日記 #HENPS #リフレッシュ #GW #ゴールデンウィーク #連休終了 #長期休暇 pic.twitter.com/ZgjJkQcQIf

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GWの二日間で案の定食べすぎてしまい、怖いので体重は計れず😱 でも今日は体のコンディションが良かったので いつもよりメニューを増やして有酸素なしのトレーニングに😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/eyabOp1Pcr

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連休で増えた体重が着々と戻ってきていて、人間の体ってすごいなあとしみじみ・・🤔 今日はお尻と背中の日だったんですが、1日お休みしたらきつかった・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/r3Fknid5xd

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この2日間の連休最高に充実したな〜!! ずっと楽しみにしてたピクニックは無事快晴で最高に幸せな時間を過ごせました😊💟 #ゆめこ日記 #HENPS #ピクニック #Picnic pic.twitter.com/oI2Zq4gEvy

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1日100gずつ増えている謎と闘いながら、日々の摂取カロリーを調整しています🦧✨ 今日はいつもとちょっと違うメニューで、背中とお尻を追い込んでみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ZS8JJBcigS

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2ヶ月ちょっとぶりに美容院へ💇 前回のカラーがお気に入りすぎてまたしてもリピート🍀 前回染めた後にレイヤーを入れたのでそのレイヤーにもカラーを💟 #ゆめこ日記 #HENPS #ヘアカラー #Hair #ニューヘア #New pic.twitter.com/rBaqelcwEb

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