1日100gずつ増えている謎と闘いながら、日々の摂取カロリーを調整しています🦧✨ 今日はいつもとちょっと違うメニューで、背中とお尻を追い込んでみました😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/ZS8JJBcigS

食欲が増幅しているな〜と感じていたらまさかのプリンセスウィーク突入🦝 でも体重が増えなかったので個人的には上出来かな👣 終わったらキラキラ期突入するから頑張ろう！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近ハマってるプロテインマグケーキが作るの難しくて 分量は合っているのに温める時間を間違えるとパッサパサになるか どろっどろのままになってしまうかで苦戦中😖 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

昨日は何もしない1日と決めていて、ガソリンを入れに行く以外で一歩も外出ずにこもってました🏡 たまには1日中ダラダラするのもありですが、私はやっぱりアクティブな1日が好きですねえ🕺✨ #ゆめこ日記 #HENPS #引きこもり #インドア #休日 #何もしない日 #おうち時間

今日は焼肉の予定が入っちゃったけど、その中でも低脂質な馬刺しやサラダやスープで抑えておくのが今日の目標です😤💨 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

期待せずに体重測ったら減っていて歓喜😊🙌 ちゃんと基礎代謝分食べるようにしたら、ゆっくりではありますが着々と体重減少していて このまま減っていけば嬉しいなあと🕺🌿 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

ここ最近食生活が乱れ気味なので、1週間トータルで考えて マイナスカロリー作れるように模索中・・・🕺 やっぱり明らかなオーバーカロリーになるとストレスがすごい・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

脂質を適度に摂りつつ炭水化物をちゃんと摂ってみたら、トレーニングのパワーが違うし 何より朝起きた時の体がなんとなく調子いいんですよね🌞 まだまだ頑張るぞ〜！！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今日の背中とお尻メニュー追い込みすぎて気がついたら2時間半もジムにいました😂 普段避けていたメニューも取り入れてやってみたらすごい楽しかったなあ🦀✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

2ヶ月ちょっとぶりに美容院へ💇 前回のカラーがお気に入りすぎてまたしてもリピート🍀 前回染めた後にレイヤーを入れたのでそのレイヤーにもカラーを💟 #ゆめこ日記 #HENPS #ヘアカラー #Hair #ニューヘア #New pic.twitter.com/rBaqelcwEb

やっぱり亜麻に運動するのってすごいスッキリして楽しいですね👣✨ 背中の追い込みと安定のお尻のトレーニングでバッキバキでございます🦀 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今日は腹筋のトレーニングしたんですが、お腹に効くトレーニングするとお通じ良くなって なぜかめちゃくちゃ快便だったんです😂 そういう作用ってあるんですかね？🤔 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

間食が習慣化すると無意識にたべちゃうんですよね💦 ここ2日間我慢して、どうしてもお腹空いて我慢できない時は パイナップル数個かプロテインで紛らわすようにしてます😅 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

巻き肩矯正のために文明の利器に頼ってみようということで 矯正バンド(サポーター)を買いました🐸 少しでも改善してトレーニングのパフォーマンスが上がるといいなと・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/BWi7mOwbl5

SNSではいろいろな情報が出回って賛否両論どっちの意見もあったり惑わされてしまうことが多いですが 自分の体に合ったやり方や、自分の身を貫くことが大事だと一貫性を持つことも大事ですよね🐸🌹 #ゆめこ日記 #HENPS

ゆめこ人生最高体重に近づいていて大焦りをかましております(~_~;)💦 今日から食事も運動も見直してとりあえずは28日までに今よりも体重を落とすことを目標に減量します🥲 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今日は久しぶりに腹筋を鍛えてみたけど 追い込んだ直後って筋が出てきていてテンション上がりますよね🧚‍♂️ でもまだまだ皮下脂肪多めなので、緩く減量していきます👌 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

間食するならフルーツってことでイチゴを購入してきました🍓 意外とカロリーが低くて腹持ちがいいのがすごく素敵でこれハマっちゃいそう🤭🍀 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近毎日のようにやっていたピクミン散歩が雨のせいでできず・・・。 昼過ぎに1時間歩くの好きだったけど流石にこの雨の中じゃ無理だなあ🥲 お気に入りはこの子達🌺🩶 #ゆめこ日記 #HENPS #PikminBloom #ピクミン #ピクミンとお花見2024 #散歩 #ウォーキング pic.twitter.com/5xBhWzAV6b

昨日ついにヒップスラストの重量が140kgに！！ 嬉しすぎて4セットもやってしまいました🤗✨ もっと丸くて上がったお尻になれるように頑張るぞ〜👅☀️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

食事の量を極端に減らしてしまうと、食欲が爆発して間食が止まらなくなってしまうんですよね🥲💦 ちゃんと3色きっちりと食事管理をしていけば 体脂肪が落ちていくんです☝️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

昨日は姉とお花見をしに行ってきました🌺💫 多分今シーズンで一番満開だったんじゃないかってぐらい 咲き誇っててすごく綺麗でした〜 ちなみに飲んでいるのはリンゴジュース😂 #ゆめこ日記 #HENPS #お花見 #女子会 #花より団子 pic.twitter.com/OVVwCKt23n

心がポキッとねを観てるんですが、主観的な状況と客観視した時の状況って全然違うし 難しいんだなと感じました🦊 相手ファーストで生きていきたいなと痛感・・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #心が折れたら #心がポキッとね #ドラマ pic.twitter.com/oIJwoi2jR8

巻き方がひどいのでひなちゃんねるさんのYoutubeのトレーニングでケアしてみたんですが 簡単なトレーニングで結構効果あってびっくり😲⚡️ youtube.com/watch?v=2ISONG… #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

今日で最終の経過撮影が終わったのと、そのあしで涙袋へヒアルロン酸を入れに・・・・ やっと復活した涙袋にウキウキが止まらないです😊💓 #ゆめこ日記 #HENPS #ヒアルロン酸 #注入系 #整形 #プチ整形 #涙袋ヒアルロン酸 #涙袋ヒアル

今日はあいにくの雨とお昼の予定があるのでトレオフ🏊 明日に肩トレをするので今日は巻き肩用のストレッチで大人しくしていよーっと🌀 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近の仕事のお供は[最後から2番目の恋]🎥👀🍿 初めてみた時は学生だったのですが、最近になって観たら 感じ方変わって面白いです🐰 #ゆめこ日記 #HENPS #ドラマ #邦ドラマ #恋愛 pic.twitter.com/47MJ2iidLU

最近トレーニングが楽しくてモチベが上がってたんですが 今日インターバルの時になんとなくポージングしたら腕が発達しまくってて嬉しかったなあ・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限 pic.twitter.com/YhRsem0xrS

夏でも欠かせないボディオイル🐰 乾燥肌は季節問わず保湿しないとパキパキになっちゃうのでめちゃくちゃ重宝してます🌿✨ henps.jp/product/63a8fa… #ゆめこ日記 #HENPS #保湿 #ボディケア #BodyCare pic.twitter.com/BLhH24jawT

今日は肩トレの日だったんですが シーテッドに変えたことによって、逃げ道作らずにアプローチできたので大満足🌵🩶 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

なぜか今日のHIITはめちゃくちゃ汗だくに💦 汗かくと運動してるって気がするし、終わったあとすごい気持ちいいんですよね🦊⚡️ 明日のトレーニングのモチベも上がる〜！！ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

最近朝のジムの加えて、おやつの時間ぐらいに ピクミンを育てるために30分ほどお散歩するのにハマってるんです🌵🩶 4月からイースターイベントが始まってるので、どんどん歩いていこうと思います🥰 #ゆめこ日記 #HENPS #ピクミンブルーム #散歩 #運動をがんばり中

女の子の日が来てしまったので、今日のトレーニングは少し軽めに🕺⚡️ HIITはいつもより少なめにしましたが、ウェイトはちゃんといつも通り負荷は下げずに🌵 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #トレーニー女子 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限