お昼寝は、集中力の向上、ストレス軽減、心臓病リスクの低減など多くのメリットがあります😴✨ 短い休息で午後のパフォーマンスをアップしましょう💪☀️ #HENPS #お昼寝 #健康 #集中力アップ #ストレス軽減 #心臓病予防

高カカオチョコには、抗酸化作用があり、血圧の低下や心臓病リスクの軽減、脳機能の向上が期待できます🍫✨ 美味しく健康をサポートする一口をどうぞ😊💪 #HENPS #高カカオチョコ #健康 #抗酸化 #心臓病予防 #脳機能向上 pic.twitter.com/HI0ReCC0jD

今朝の体重は54.1kg！ 最小値続きで減量に拍車かかってくるなあ〜🥰 明日は増えてるだろうなっていうマインドだと、ストレスフリーに生きられるなあ〜 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

ファストフードを毎日食べると、肥満、高血圧、心臓病、糖尿病のリスクが高まります🍔⚠️ 栄養バランスの欠如や添加物の過剰摂取にも注意が必要です🥤 健康を守るために食生活を見直しましょう🌿✨ #HENPS #健康 #食生活 #栄養バランス #ファストフード #ジャンクフード pic.twitter.com/XXhub5I2ww

私事なんですが、8月ごろに実家を出て友人とシェアハウスするんです😊 友達と一緒に住むの初めてなのでワクワクが止まらないです😌🍀 #ゆめこ日記 #HENPS #引っ越し #新生活 #シェアハウス

ブルーライトを浴びると、睡眠の質が低下し、目の疲れや視力低下を引き起こすことがあります😴👀 特に寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、目を守りましょう📱✨ #HENPS #ブルーライト #健康 #視力保護 #良質な睡眠 pic.twitter.com/HiHbhEnurs

2ヶ月前まで57kgあったのが嘘みたいに今月ずっと54kg台にいられて なんだかんだちゃんど減量できている嬉しさに日々歓喜😋☄️ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

塩抜きで食べていたメニューが予想以上に個人的に美味しくて 最近の標準減量食になってる🤔 胸ひき肉とにんにくの相性って抜群😽👏 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

にんにくを食べることで、免疫力アップ、血行促進、抗酸化作用、コレステロールの低下などの健康効果が期待できます🧄✨ 美味しく食べて、健康をサポートしましょう💪😊 #HENPS #健康 #にんにく #免疫力 #抗酸化作用 pic.twitter.com/quXFvG5XKb

食後の血糖値上昇を予防するには、食物繊維を多く含む食事を心掛けましょう🥗✨ ゆっくり食べることも大切です🍽️ 適度な運動も効果的🏃‍♀️ 健康を維持するために、食事と運動をバランスよく取り入れましょう💪 #HENPS #血糖値管理 #健康 #食物繊維 #運動

適正な睡眠時間は7-9時間🌙✨ 静かで暗く、快適な温度の環境を整えることで、質の良い睡眠が得られます🛌💤 良い睡眠で日中のパフォーマンスを向上させましょう💪☀️ #HENPS #睡眠の質 #健康 #快適な睡眠環境 #パフォーマンス向上

色々なボディメイクの知識で混乱しますが、1番は自分の体としっかりと向き合うことです😌 私の場合は基礎代謝分しっかりとご飯を食べて、週6のジムが良いが一番痩せます👊 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

自分への誕生日プレゼントってわけではないですが、本日最小値更新🎉 54.6kgになったので、またこっからどんどん減量頑張ります💪 今日は有酸素40分してきました🚶 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

寝不足は集中力の低下、免疫力の弱化、体重増加、心の健康悪化を招きます😴💤 質の良い睡眠を確保して、健康とパフォーマンスを維持しましょう🌙✨ #HENPS #睡眠不足 #健康管理 #メンタルヘルス #パフォーマンス向上

私ごとですが本日誕生日を迎えることができました！ 日付を超える瞬間にお祝いしてくれる人に囲まれながら無返すことができて幸せです😭 世界が薔薇色の今日限定を楽しみます！仕事ですが！笑 #ゆめこ日記 #HENPS #誕生日 #バースデイ

肌荒れは体からのSOSかもしれません🚨 ストレス、不規則な生活、栄養不足が原因となることも😓 内側からのケアを大切にして、健康な肌を取り戻しましょう💪✨ #HENPS #肌荒れ #健康管理 #ストレス対策 #美容ケア

どうしても食べすぎてしまいそうだなって時は 一旦５口水を飲むようにすると、過食の衝動が抑えられるので 最近はその方法で過食欲を抑えるのです✌️ #ゆめこ日記 #HENPS #過食 #食欲 #コントロール #食事制限 #食事管理

オーガニックコスメで自然な美しさを手に入れましょう🌿✨ 肌に優しい天然成分で、健康的な輝きを取り戻します🌸 環境にも配慮した選択で、内側からも外側からも美しく💚 #HENPS #オーガニックコスメ #ナチュラルビューティー #スキンケア #エコフレンドリー

春の筍はすごく歯応えが良くて甘みも強くて美味しいんです〜😋🍴 頂いた筍で炊き込みご飯を作ってみたんですが、出汁を主役とした味付けが 最高に筍の旨みが際立って🥺 #ゆめこ日記 #HENPS #筍 #筍ご飯 #料理 #手作り

紫外線の過剰な浴びすぎは肌にダメージを与え、シミやシワ、皮膚がんのリスクを高めます☀️🚫 目にも悪影響を及ぼし、白内障の原因にもなります👁️ 紫外線対策をしっかり行い、健康を守りましょう🧴🕶️ #HENPS #紫外線対策 #健康 #スキンケア

日曜日の夜、早く寝ているはずなのにいつもより長い時間寝てしまうのはなんでなんだろう🤔 昨日は23時ごろに寝たのに今朝起きたのは9時前⏰ 疲労が溜まっているのかなあ・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #睡眠 #休日 #休暇

毎日の水分摂取は健康維持に不可欠です💧 体の機能をサポートし、肌の調子を整え、エネルギーを高めます🚰 適切な水分補給で、内側から元気をチャージしましょう🌟 #HENPS #水分補給 #健康 #美容 #エネルギーアップ

日曜のためにお菓子を買い込んでチートデイしようと思ったんですが、なぜかお菓子欲が湧かなくて いつかのためのお預けに✌️ 思考ごと減量気になってきてて嬉しいんです〜！！😆 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

週に1度のチートデイはなかなか楽しみなんですが、仲良しの姉が仕事で県外に行ってしまって会えないので 一人寂しく今週はハイカーボデイにしようかな・・・ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

グミにハマって夜ご飯の後食べてしまっていたせいか、体重の落ちが悪くなってしまったのでグミ禁止🙅 そして今日は有酸素の日🚶 1時間傾斜のつけたウォーキングするとスッキリ〜✨ #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

脂肪は呼吸をたくさんすることによって参加し体外へ排出されるそうなので しっかりと深呼吸をして、1日2.5〜3ℓを目標に水分摂取してスムーズに脂肪を減らすようにしています😉 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

セブンイレブンの"豚もやし鍋"が美味しくてヘルシーで腹持ち良くておすすめです😉 たまたま出会ったんですがこれは自分でも作ってみたいぐらいおすすめ😋🦴 #ゆめこ日記 #HENPS #ヘルシー #ダイエット #ダイエット飯 #コンビニご飯 #ボディメイク #diet #bodymake #healthybeauty pic.twitter.com/SaIHo48xh0

🌿HENPSで新しいスキンケア体験を！天然由来成分で肌に優しく、環境にも配慮しています🌍 毎日のケアで自然の力を実感しませんか？ #HENPS #スキンケア #ナチュラルビューティー #エコフレンドリー pic.twitter.com/tuwJ01Jl3D

減量中、食事を変えていなくても体重が増加することってあるんです🤌 でも根気強く続けていれば地道に体重は減っていくんです！私が証明です！🎌 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

運動を習慣にすることで、心身の健康が向上し🧘‍♀️、ストレスが軽減され😌集中力や気分が改善します🧠 免疫力が強化され💪生活の質が向上します🏃‍♂️🌟 朝の運動をルーティンにしてみてください😌🔥 #HENPS #運動 #習慣 #ヘルスケア #healthcare

昨日は美味しいお寿司をいただいたので、今日のお昼ご飯にしました✌️🐠 魚は良質な脂質に加え、タンパク質が豊富なのでボディメイクやダイエットに最適なんですよ〜😆 #ゆめこ日記 #HENPS #脂質 #タンパク質 #PFC #ダイエット #diet #ボディメイク

燃焼された脂肪が水分で排出されると聞いてから 1日2〜3ℓ飲むようにしたらびっくりするぐらい体重減少してるんです🫢 トイレの回数は増えるけど浮腫も取れるのでおすすめです😉🍀 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

オーガニック食品って、農薬使わないから体に優しいし、ビタミンやミネラルが豊富！✨ 自然の恵みをそのまま取り入れて、健康的な毎日を楽しもう🙌 #HENPS #オーガニック #健康 #ヘルシーライフ

今朝も最小値を更新💖 2日間便秘だったのにこの数値は嬉しすぎたので、今日は有酸素1時間しました😋 明日の数値も楽しみなので今日も無駄食いせずに頑張ります💪 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

オーガニック食品のメリットは、農薬不使用で健康に良く、環境保護にも貢献できる点です😆 安心安全な食生活をサポートします🤶🩶🩶 #HENPS #オーガニック #健康 #環境保護

先日のお休みにお台場に行ったり韓国料理屋さんに行ったりと すごく充実した1日を過ごして、高校の同級生5人で朝まで飲みました🍻 楽しすぎた余韻に浸っております🫡 #ゆめこ日記 #HENPS #女子会 #お台場 #韓国料理 pic.twitter.com/fa95kL5yKz

聞いてください！！ 塩抜きを3日間行った結果54.8kgまで減量することができたんですが 塩抜きをやめても今朝体重測ったら最小値のまま！！ 感激すぎてモチベ上がりました😂 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限

なぜ！なぜだ！！！！ 塩抜きしているはずなのに0.2kg増えていた！！ 今日はもう間食もせずにちゃんと食事割り切って明日の体重に賭けるしかない🙏 #ゆめこ日記 #HENPS #食事制限 #食事管理 #塩抜き #塩抜きダイエット #デトックス

有酸素運動を長時間行うと筋肉が細くなると言われています☝️ 筋肉をおきくしたい場合は30分以内に活動時間を納めておくのがいいらしいんです！😵🫁 #ゆめこ日記 #HENPS #筋トレ #トレーニング #トレーニー #減量中 #ボディメイク #ダイエット記録 #食事管理 #食事制限