・有酸素… オートランナー ・筋トレ… ハンマーモア って書くとマシンの名前ぽく聞こえなくもない 笑 （※筋トレマシンではない） オートランナー…自走防除機 ハンマーモア … 草刈機 今日の実績は ・有酸素 50min #チーム石本

超有酸素！！25000歩は過去最高記録…しかも山登り😂 階段とか岩場登るときにふくらはぎにきいてしまったがまぁ良い　もちろんBCAAも飲んだ😌 ランチも涙を飲んで飲み物スキップ… 明後日は出張でご飯行かざるを得ないからね🫠🫠 #チーム石本 pic.twitter.com/THdL5XpqrN

下半身トレやりました 今日は調子良かった‼️朝からいっぱい食べて動いてたから代謝上がってたのかも😁 腹筋もやる予定でしたが、アブローラーやろうとしたら1回目で腹に激痛が走り悶絶🗯️泣く泣く中断しました…腹筋の筋肉痛5日も治らないとか回復力雑魚すぎんか😇もはや疾病レベル🏥 #チーム石本 pic.twitter.com/mUJdQL5Y4C

晩ごはんー 小籠包とかいちご飴とかオレンジジュースとか食べたから もうカロリーない 今日は楽しかったし食べたもの全部おいしかったし体調良くなってホント幸せ よかった #チーム石本 pic.twitter.com/2mFu9noGKI

今日のご飯 夕方食欲スイッチ入って食パンにジャムたっぷり塗って食べたので、下半身筋トレの後ウォーキング3.9km 夕飯は反省込めてプロテインで済ませる 旦那と下の子は今日から2泊3日のお出かけ、上の子は21時過ぎの帰り たまの1人は気楽だ✨ #チーム石本 pic.twitter.com/c3Zo0BsGcY

今日は横浜で遊んできた🌹 中華街楽しい！ トライアスロン見たかったー！ #チーム石本 pic.twitter.com/GF47CbFlIj

食べたものコラージュ +カリカリ15g、ナッツ5g 鯖缶汁なしなので塩分はもう少し低め 維持期としては良いのでは🙃 #チーム石本 pic.twitter.com/zXqJW855GQ

よるごはーん 色味やばかったから好きじゃないミニトマト添えた偉い さー有酸素どうすっか ウォーキングのつもりだったけど暗くなってきたー怖いのでやめる 踏み台昇降か有酸素動画か… #チーム石本 pic.twitter.com/owGq8sty5f

お昼と上半身 お昼はパオズ2個　餅入どら焼き 今日もお兄さんにもうちょっとこうって注意されたよ。どうも下手くそです🤪 肩上がりがち←気をつけててももっとってことで重さ下げてまたフォームを見直す。あと椅子もちと高すぎだよっと_φ(･_･ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/M3h1F73JQi

昼ごはん 海老レタスキムチチャーハン (玄米130g) 我ながらウマっ。。。 #チーム石本 pic.twitter.com/tnCZHaAGX2

#チーム石本 44.0kg 25.8% なんか微増やけど気にしない！さっき初めてクォーターマラソン出たよ！10.548km を1時間３分で走った。ビクトリーーーー pic.twitter.com/cONdG2Ge6z

#神やせ 1年352日 5/11朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.3kg 30.7% 前日比 - 0.3kg -0.5% おはようございます☀️ 歯医者🦷に行って取れた被せ物つけてもらってきた、、、 今日は風が強いナ #チーム石本 pic.twitter.com/g7HKZ78dTB

2食目 甘酒＆トマトジュースは10時に摂取することにしてみた✋ （量も少し増やした） Pは竹輪 今日からこれを1食カウントとして、トレーニーさんみたいに一日4食、食事時間4時間おき、にしてみようと思う✨ 🍀何でも挑戦してまねぶ（真似して学ぶ） #ダイエット垢 #チーム石本 #プチ減量期 pic.twitter.com/HEWVSyn17I

今日は東京でやんちゃ予定🤭 この日のために、ここ最近の生理前の暴食欲にも打ち勝ち淡々と筋トレしてきた…！ ので今日くらいいいよね？笑 この後はおそろしい量の糖質と脂質しか摂らない予定🤣なので、とりあえずたんぱく質だけは摂っておく😆 #チーム石本 pic.twitter.com/s6icPoQKSk

【神やせ700日】 運転手すると 手の日焼けが気になるお年頃 上司乗せると手袋出来ず…😮‍💨 忙しくて昼ごはんが15:30 小洒落た珈琲屋で食す 想定内だったので 隙間見てプロバー食べとった😋 さて週末は… 美味しいもの食べたいな これだから減らんのか #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/QNVvxrvRno

今朝46.0(+0.2 🌙終わり 昨日は運動ゼロ、お腹いっぱいで寝た☆ おかげで下半身トレ腹筋頑張れました(笑) トレ前　🍌🥚☕️ トレ中　bcaa トレ後　嫁マグ🥜💊 お昼は何食べよう〜 #チーム石本 pic.twitter.com/SImGFondFr

おはようございます！ むくみも抜けて久しぶりにスッキリした朝 やっぱり薬と生理だよなー 体重も1kgくらい減った #チーム石本 pic.twitter.com/BvjU6dME3R

というわけでどっちも増えたよね +0.15+0.4% 菓子パン仕事中むしゃくしゃしてコンビニでつい。。。(行かなきゃ良いけど気分転換に行くのだ) 今朝は白ごはんに納豆🥚　🥝入ゴーヤスムージー(今日はゴーヤの存在感ありあり) でもって上半身行こかと思ってるので昼もっと食べるよ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/HCVCfOY0ig

#チーム石本 下半身トレ(地獄Live) しました 　バックキック、プランク削除 　WS…5㎏ 　ランジ…6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット1㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1㎏ 1分半×3 やっぱり脊椎が右に左に曲がってるからバランス取りづらいんかな🤔

今日の朝食 柚子アールグレイクリチベーグル🥯 53.1kg（-0.1kg）／20.4% 運動0で好きにパン食べてたらコレや😅 平均値が53kg台に定着する前になんとかせねば💦 今日は真面目に過ごそう🙌🏻 てか、そろそろ気合い入れて、またプチ減量期入れることにしようか🤔 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/nz3o3XFFsj

今朝のウォーキング #チーム石本 pic.twitter.com/0AeytXKRzg

下半身 土日、今日の早朝しかジムれないので久々の5ジム 朝済ませると日中他に全振りできるのはやっぱ楽だけど体力持つかな🙃 股関節の調子が良くて膝が安定していると足首の硬さがよくわかる、足首がストッパーになってたんかいって でも足首硬いのも何かしら要因があるんだよね #チーム石本 pic.twitter.com/dBqVHMi2p6

おはようございます😌 神やせ723日目 45.1kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.3％(変動なし) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 今日の🥝はルビーレッド☺️甘かった💕 今朝はお尻が筋肉痛！でもまた左だけ…なんでー？😂 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/O6FH26JbyR

今日の夕食 鯖とキムチの卵とじ炒め プチトマト 今日はやはり睡眠不足が堪えてるな、 眠い😴 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/8IgGkzg4EW

久しぶりのジム🏋️ 今日を逃すと5日後になるから強引に！ 胸と背中とお尻 チェストプレスしか空いてない😱入ったころ以来のチェストプレスでしたが、 あの頃より胸筋に入った感じ♪ 案外、肩が上がりにくかったので良いかも！！ リアランジできたのが嬉しい☺️スミスなのも🙆‍♀️ #チーム石本

夜ごはん🌙✨サバ麻婆～ なんか色々疲れちゃった😣 #神やせ #チーム石本 #ダイエット記録 pic.twitter.com/a1sZockm1N

今日は地獄の下半身トレ🦵 ヒップエクステンションも追加🔥victory🙌😆 #チーム石本 pic.twitter.com/jg6FUtHO0D

夜は昨日の鶏むねチンジャオロース残り 家にあったスティックパン トレ後空腹に耐えかねて2本いただく えびせんも食べたし今日は食欲暴走だった😱 筋トレ最後のヒップエクステンション＆クラムシェルのとき空腹感MAXだった😆やはりトレ前の糖質足りなかったかなー😩 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/p9lcQsa9zp

トレオフDAY 家族が飲み会なので、夜はお気楽ぼっち飯でした😙 昨日の配信で話題に上がっていた旬のオクラをレンチンで✌️ いわしは缶詰なので旬ではないです😑ww 明日は午前中ランニング＆午後筋トレ🔥 #チーム石本 pic.twitter.com/f48HXuyKWU

今日のご飯 おやつに豆乳とビスケット食べて上半身筋トレ予定だったけど、右肘の腱鞘炎の痛みが抜けず無理は禁物なのでトレはお休み 夜はこんにゃく麺で冷やし中華 それといただき物の小さなハマグリを酒蒸しにしたお酒が欲しくなる逸品でした #チーム石本 pic.twitter.com/G4xsoNvHEv

久々に筋トレをしたら嫌さが凄かった､､､期間開けるの良くないね､､､とは言え全身やってビクトリー！！！！🔥🔥🔥 #チーム石本

晩ごはん お昼は照り焼きチキンでした これから講習会 行ってきます！ #チーム石本 pic.twitter.com/QV7SGvxV2z

今日の昼食 鶏肉と茄子のトリュフソースパスタ サラダ おやつに菓子パン食べて、筋肉痛で運動も出来ないのにパスタ食べてるし🫣 小分け冷凍してたトリュフソースを解凍しちゃってたから...💦 ベーグルも作りたいけど、先に消費して冷凍ストック減らさなきゃ🙄 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/mdWSchHJir

今日の朝食 最近米粉蒸しパンにハマっている いちごは酸っぱめだった🍓😆 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/J2QTYfFD0T

病院めちゃめちゃ混んでて時間かかった😆 おかげで読書が進んだ😊 薬を待ちながらお昼 アップルパイじゃなくてパンケーキが良かったかも🤣 今日は筋トレ予定💪 💊受け取って買い物してさっさと帰ろう #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/4ezzUOC2Lc

今朝は+0.25 +0.5%昨日のデレは無かったことに〜😆 まぁ食べてますからね。体脂肪率留まり体重だけ増えてくれれば良いですね。 昨日は前腿にも入っちゃってたみたいで痛い😣 朝は🍠が冷凍庫から発掘されたので。🥝入ゴーヤスムージーと 昼はお弁当作り置きラストだ。。。 パンも #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/fBWqueHywS

#筋トレ #チーム石本 ブルスク、軸足に一本足下駄を履いて行いますが ふと思いついて両足に履いて立ってみたら何も考えずに立っていられるのでした 前はここに重心をと考えまくっていたので、何か変わったのかもしれません 手段でなく結果という言葉が過りました pic.twitter.com/K5bTmY8o0J

今日の運動🏃 お尻トレに全集中😚いくつになっても上がらない尻はない🍑 目指せプリケツ😘 お昼ごはん🥪 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ、たことブロッコリーのバジルサラダ、ゼロカロリーゼリー、ブラックコーヒー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 夜はカリカリで調整かな🙂 #チーム石本 pic.twitter.com/APssNvj20S

#チーム石本 43.8kg 25.9% おお、0.9kg 減 昨日10km 走ったよ!ビクトリー！ 食事は朝、昼、間食もみじまんじゅう＋夜カリカリ pic.twitter.com/bpzncbaRNH