#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本 ストレッチも入れて35分楽しくトレした💪 汗かいて超気持ちよかったヽ(´▽｀)/♪ 腹筋トレの前と後で腹筋違って見えるよ‼️気のせいじゃなく…たぶん🙄😂 #宅トレ #ピラティス #おばトレ pic.x.com/B9D3yxjhIw

#トレ記録 フロントスクワット 20～70kg ブルガリアンスクワット 28kg ハンギングレッグレイズ 本日夜勤で遅出のため昼間トレーニング

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 #なかやまきんに君 さんの動画3本 きんに君の下半身筋トレやりきった後はRinaさんのご褒美ダンスワークアウト💪 汗かいて超楽しかった〜ヽ(´▽｀)/ どちらのトレ動画も楽しすぎる♪♪ 心身のストレスばいなら👋 #宅トレ #ピラティス #おばトレ pic.x.com/z4NQb5Kz1N

#トレ記録 ベンチプレス 20～70kg スミスインクラインベンチプレス 20～45kg パラレルチンニング 10kg加重 スミスベントロー 20～45kg やっぱり夏より筋力落ちてる……

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 だるくてトレオフにしようかと思ったけど、やってるうちにノってきて25分間楽しくトレした💪 汗かいて心身ともにスッキリ〜ヽ(´▽｀)/ 冷蔵庫で7日間寝かせたカレーも美味しかったし今週もがんばる🙋‍♀️✨ #宅トレ #おばトレ #ピラティス pic.x.com/49AavO1C3k

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画 4本 ストレッチ入れて30分楽しく元気にトレした💪 昨日の #なかやまきんに君 さんの動画でトレして腹直筋が筋肉痛だから下半身中心にトレした。汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ #宅トレ #ピラティス #ボディメイク pic.x.com/eWDekTBtbK

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ たけまり 8MIN ARM&BACK WORKOUT uFit 10分下半身トレ MELOS 2分腹筋ローラートレ 2set #トレ記録

#トレ記録 #なかやまきんに君 さんの動画2本 13分の腹筋トレ、効いてる感しかなかった！ 短時間だけど汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾜｰｲ✨ パワー💪 ハッ(笑顔) #宅トレ pic.x.com/GkcW5JGwm7

夜トレ🌈 動画の他に ・ヒップリフト50×3 ・1分腹筋崩壊トレ×3 ・ドローイングお試し試行覚悟 真面目にドローイングしたのは初めてなので5秒〜30秒くらいで色々やってみました🤗 おやすみなさい✨🌙*:...。 #夜トレ #トレ記録 pic.x.com/b6Eu3910UC

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 ストレッチ入れて30分楽しく元気にトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ﾌｧｰ 夕食は、鶏豚キムチ炒め丼。冷蔵庫にあった鶏肉と豚肉、キムチ、椎茸、ネギ、ニンニクを炒めて白飯にドーン✨ 超美味しかった😋 大満足🙆‍♀️♪♪ #宅トレ #ピラティス pic.x.com/vIA0VKBXAI

脂肪燃焼ちゃん3分背中トレ MELOS 2分腹筋ローラートレ 2set ザきんにくTV 5分全身筋トレ #トレ記録

#トレ記録 #なかやまきんに君 さんの動画2本 きんに君の笑顔と励ましで15分やりきりました💪 やりきった後は私も笑顔でした(*´▽｀*)ﾊｯ✨ #宅トレ #筋トレ #ボディメイク pic.x.com/CL0WDQw5la

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 3set MELOS 2分腹筋ローラートレ 2set #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画5本 ストレッチ入れて30分、音楽にのって楽しくトレした💪 汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/ 心身の疲れバイバイ👋 夕食のカレーも声出るくらい美味しかった😂 食欲の秋だなぁ🍁🍂 😆 #宅トレ #ピラティス pic.x.com/2G54vf41ze

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 2set MELOS 2分腹筋ローラートレ 2set #トレ記録

#トレ記録 ベンチプレス 20～72.5kg スクワット 20～85kg デッドリフト 60～95kg チンニング 10×3 軽めにやっとこうと思ったら結構重たく感じて笑った。体重測ってないけど痩せたのかな

夜トレみっちり😊 本日の歩数が三万いかなかったけれど、気持ちよく早歩きできたから○マル🤗 ( *ˊᵕˋ)ɢᵒᵒᵈ ɴⁱᵍht 🌛.˖٭ #夜トレ #トレ記録 #ボディメイク #ダイエット pic.x.com/iy0LuJNZHv

夜トレは下半身。 内もも、ヒップ、ウエスト。 動画以外は ・お腹ツイスト100×2 ・クランチ50×2 ・サイドクランチ1分とめる左右 ・ヒップリフト50×2 今夜は早寝しちゃう😊 おやすみなさいᙆƶ🌙.*·̩͙ #夜トレ #トレ記録 #ボディメイク #ダイエット pic.x.com/pDT671LcGI

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本 #なかやまきんに君 さんの動画2本 午前中にストレッチ入れて50分楽しく元気にトレした💪 汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽｀)/♪♪ #宅トレ #ピラティス #筋トレ pic.x.com/TE2a1gV9xx

#トレ記録 腹筋ローラー膝コロ35回3セット バイシクルクランチ1分3セット レッグレイズ20回3セット ひさびさに地味に筋トレがんばった💪 腹筋ちぎれたかも？😂 汗かいて体あったまった〜ヽ(´▽｀)/ 腹筋を見せたり触ったりしてもらった時のために頑張る‼️(笑) #宅トレ #ボディメイク

#トレ記録 チンニング(パラレル)10kg加重 ディップス10kg加重 ワンハンドロー 30kg インクラインダンベルプレス 24kg 飯食わんと筋肉はデカくならんがおじいちゃん少食なのでこの辺が限界なんだ

#トレ記録 昨日の夜だけど💦 バイク30分 腹筋30回 背筋30回 順調に痩せてます🫶 食事もお野菜多めに摂ってます🩵

#トレ記録 スミスワイドスクワット 20～100kg ブルガリアンスクワット 24～28kg アブクランチマシン 30～32.5kg 負荷でケツが割れそう

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 3set MELOS 2分腹筋ローラートレ 3set #トレ記録

#トレ記録 今日は朝からチョコザップ🩵 ウォーキング30分 腹筋30回 背筋30回 ストレッチ 朝から洗濯もして清々しいです✨️

uFit 10分下半身トレ たけまり 8MIN ARM&BACK WORKOUT 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ MELOS 2分･8分腹筋ローラートレ #トレ記録

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 3set MELOS 2分腹筋ローラートレ 3set #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 #なかやまきんに君 さんの動画1本 腹筋中心に20分きつ楽しいトレした💪✨ 汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ 子供の頃は軽々出来てたブリッジが今は10秒くらいでもうダメ～ってなる。私の場合、背筋が弱いのかな？ 背中トレ嫌いなんだよね～😂 #宅トレ pic.x.com/iNCWAb4AfM

#トレ記録 ダンベルショルダープレス 14～20kg ダンベルアップライトロー 14～20kg キックバック 12～14kg ダンベルカール 12～14kg 左肘がまだ痛くて、できる三頭系種目が限られている

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 #なかやまきんに君 さんの動画1本 ストレッチ入れて30分楽しくトレした💪 汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ 火水木と3日連続で夕食カレーだけどお腹ペコで超美味しく食べた♪♪ パ出張だし、音楽聴いてたり好きなYouTube観たりしてる♪心は華金(笑) #宅トレ pic.x.com/e0GZp88ZkJ

#トレ記録 チンニング 10kg加重 ディップス 10kg加重 ワンハンドロー 30kg インクラインダンベルプレス 22～24kg 胸上部が弱い。強化したい

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 2set MELOS 2分腹筋ローラートレ 2set たけまり 3MIN ARM WORKOUT #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本 スローピラティス25分やったら体がほぐれた感じがして、腹筋、有酸素とトータルで35分元気に軽やかに？トレできた！じんわり汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ﾜｰｲ♪ 腹筋はキツくなってからが気持ちいいんだよね(笑) #宅トレ #ピラティス #ボディメイク pic.x.com/tXouFqtUx3

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本 #なかやまきんに君 さんの動画1本 下半身中心に20分楽しくトレした💪 汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ だるいなぁってときも動いて汗かくとスッキリする！きんに君さんの説明はわかりやすくて効果的にトレできるのがありがたいです😊 #宅トレ #ピラティス pic.x.com/Nf6RKt20ug

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ 2set MELOS 2分腹筋ローラートレ 3set #トレ記録

#トレ記録 フロントスクワット 20～80kg レッグエクステンション 49kg レッグカール 47kg ハンギングレッグレイズ 腹つりそう