#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本✨ 下半身中心に25分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ♪ 明日はめんどくさい仕事(ひと)あるから憂鬱だったけど汗かいて気分転換なった！ 1週間寝かせたカレーも美味しく食べたし、ちょっとだけ音楽聴いて寝よう。 #宅トレ pic.x.com/h6tnr7qnmu

#トレ記録 ベンチプレス 20～80kg ディップス ワンハンドロー 30kg ラットプルダウン 50～70kg プルオーバー28kg 回数が伸びない。

カーディオワークアウト 8分朝の体操 MELOS 3分スクワットトレ/2分腹筋ローラートレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ Pamela Reif 1000STEPS CARDIO たけまり 11MIN DANCE WORKOUT #トレ記録

B-life 10分朝ヨガ カーディオワークアウト 8分朝の体操 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ/2分尻トレ MELOS 2分腹筋ローラートレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT/1000STEPS CARDIO たけまり 8MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル 7km アップライトロウ 20～42.5kg 肘がまだ少し痛むのでプレス系種目は割愛。 pic.x.com/but4kb7j5l

B-life 10分朝ヨガ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ ちゃんちーFit 12分尻トレ CALISLIFE 3分腹筋トレ MELOS 2分腹筋ローラートレ Pamela Reif 1000STEPS CARDIO たけまり 8MIN BOXING EXERCISE #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ K-POPでテンション上げて腹筋トレしてラテンダンスで〆て30分楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ トレするとビールも家にあるもの飯も うんめえ～😋 汗かくほどに楽しくなるし #ピラティス 最高🙆‍♀️ｲｴｲ✨ #宅トレ #ボディメイク pic.x.com/1tkr6aedjt

#トレ記録 スクワット 20～100kg ブルガリアンスクワット 24kg レッグエクステンション 49kg 立ちコロ サボりたい。俺はなんの為に鍛えてる？(考えたらダメなやつ)

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ uFit 3分スクワットトレ MELOS 2分腹筋ローラートレ Pamela Reif 1000STEPS CARDIO アゲトレ 3分ボクササイズ fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画2本✨ 20分間楽しくトレした💪 滝汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ 残暑も吹き飛んで心身ともに軽くなった！夕食のカレー(ジャワカレースパイシーブレンド)も美味しかった～😋 健康で美味しく食べるためにトレ頑張る🙋‍♀️ #宅トレ #ピラティス #ボディメイク pic.x.com/bxrxariefg

#トレ記録 #ラン記録 トレッドミル 7km ダンベルカール 14kg フレンチプレス 32kg フレンチプレスのボトム時、右肘に痛みあり。大したことはなさそうだけど念の為切り上げ pic.x.com/q8c9v0f2gf

#トレ記録 #RinaoOhkuma さんの動画1本✨ 全身鍛えるピラティス20分やりきった💪 楽しく汗かいて気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/♪ ぽにょってた体が引き締まってきたし、姿勢よくなったし、歩くの速くなったし、ゴハン美味しいし、超嬉しい！明日も頑張る🙋‍♀️ #宅トレ youtu.be/UaTcpn-jeeg?si…

#トレ記録 ベンチプレス 20～80kg チンニング 7.5kg加重 デッドリフト 60～110kg デッドはとりあえず120kgくらいを頭打ちにしようかなと思ってる。体重増やしすぎて長距離走れなくなるのも嫌だし

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの最新動画1本✨ 20分楽しくトレした♪♪ 汗かいたし超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ 夕食はゴーヤチャンプルー、鮭カマ焼き、カボチャ煮、白飯✨ トレ後のゴハンは今夜も美味しかった🙆‍♀️ #宅トレ #ピラティス #ボディメイク #ダイエット youtu.be/JJOQvLRHu-Q?si…

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ Pamela Reif 1000STEPS CARDIO たけまり 8MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画5本✨ ストレッチ、スクワット、腹筋と超ヘビロテ動画を楽しく気持ちよく25分で、じわ～っと汗かいた♪ 朝トは気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ﾜｰｲ♪ 今朝の体脂肪率19.1。なかなか18台に戻らないなぁ😅💦 がんばる💪 #宅トレ #ピラティス #ボディメイク #ダイエット pic.x.com/zxhqmgnzvf

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ B-life 10分美尻トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT/1100STEPS CARDIO カーディオワークアウト 15分エアロビクス #トレ記録

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ ザきんにくTV 10分お尻&内ももトレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT/1000STEPS CARDIO カーディオワークアウト 16分エアロビクス fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル 7km ミリタリープレス 20～42.5kg アップライトロー 20～42.5kg 重さ変わり映えしないけど一応レップ回数は伸ばしてますからね pic.x.com/xcgvmsmlod

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ 30分の下半身トレで滝汗かいて超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/♪♪ さよならストレス👋😊 夕食は、豚肉の生姜焼き、せんキャベツ、生のキュウリとトマト、チーズはんぺんと椎茸焼いたやつ、秋田県産スイカ🍉 トレしたし超美味しかった♪♪ #宅トレ #ピラティス pic.x.com/8vs3ylrwdr

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ アゲトレ 8･6分ボクササイズ カーディオワークアウト 10分有酸素 #トレ記録

#トレ記録 フロントスクワット 20～77.5kg ヒップスラスト 20～100kg ハンギングレッグレイズ だるいっ_(-ω-`_)⌒)_

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ uFit 3分スクワットトレ カーディオワークアウト 17分エアロビクス /3分有酸素ダンス fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画3本✨ 腹筋トレ20分、ひぃひぃ言いながらやりきった💪 短時間だけど効いてる感じしたし汗かいて気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/♪ 夕食の焼き魚、白飯、野菜たっぷり味噌汁、カボチャ煮、薬味たっぷり冷や奴が美味しかった😋 #宅トレ #ピラティス #ボディメイク pic.x.com/xnebxo1tgb

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル 7km ダンベルカール 12～16kg ハンマーカール 16～18kg フレンチプレス 32～34kg スカルクラッシャー 30～32.5kg 肘をいじめた pic.x.com/zqibszejx0

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画1本✨ 20分楽しくトレして心も体も軽くなった！汗かいて気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/ 夕食は夏野菜のキーマカレー🍛 美味しかった😋 運動とゴハンで元気注入💪 #宅トレ #ピラティス #ボディメイク #ダイエット youtu.be/N1chAhybJ4g?si…

#トレ記録 チンニング 7.5kg加重 ワンハンドロー 28～30kg ベンチプレス 20～80kg プルオーバー 26kg ラックが全然あかない日でイライラしてた。インターバル5分も取るならパワリフジム行け！

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ カーディオワークアウト 8分朝の体操 たけまり 10MIN CARDIO WORKOUT/ 7MIN HIIT アゲトレ 10分ボクササイズ #トレ記録

#トレ記録 #ラン記録 トレッドミル 6km ミリタリープレス 20～42.5kg アップライトロー 20～42.5kg 肩プレス系の種目は息を止めながらやると立ちくらみ起こすので呼吸を意識しましょう(自戒) pic.x.com/s0icxlmmoe

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ ちゃんちーFit 12分尻トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT uFit 20分有酸素 カーディオワークアウト 14分有酸素 #トレ記録

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画6本✨ ストレッチ入れて50分楽しくトレした💪✨ 腹筋トレきついけどやりきった達成感と爽快感は半端ない‼️ 超気持ちよかった～ヽ(´▽｀)/♪ 命のプロテイン？の後はヤクルトとトマトジュース飲む。朝食は野菜と果物のミックスジュースにしよう♪ #宅トレ pic.x.com/qmftwax40u

#トレ記録 スクワット 20～100kg ヒップスラスト 20～100kg 立ちコロ 初心者の頃スクワット苦しくて苦手だったけどコツを掴んでからは1番得意になってる。終わった後の充足感は他の種目に代えられない

#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画4本✨ 30分しっかりトレした💪 きつ楽しかったし滝汗かいて超気持ちえがった～ヽ(´▽｀)/ﾋｬｯﾎｰ♪ 心身の疲れバイバイ👋 #宅トレ #ピラティス #ボディメイク pic.x.com/vwd14ba5oz

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ uFit 3分スクワットトレ カーディオワークアウト 14分エアロビクス たけまり 8MIN CARDIO WORKOUT fitnessmate 4分HIIT #トレ記録

#ラン記録 #トレ記録 トレッドミル 6km ライイングトライセップスエクステンション 30～37.5kg ハンマーカール 18～20kg 腕トレが苦手。特に二頭 pic.x.com/pfh4znxo9k

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT カーディオワークアウト 15分エアロビクス fitnessmate 4分HIIT 2set #トレ記録

#トレ記録 ベンチプレス 20～80kg ヘックスバーデッド 60～105kg チンニング(アンダーグリップ)加重6.25kg シューズ忘れたので革靴でトレーニングした

カーディオワークアウト 16分エアロビクス たけまり 10MIN DANCE WORKOUT #トレ記録

脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ uFit 10MIN 全身自重トレ アゲトレ 6･4分ボクササイズ fitnessmate 4分HIIT 2set #トレ記録