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トレぴな 8分全身痩せトレ アゲトレ 6・5・4・3分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画8本✨ ストレッチ入れて80分ヒィヒィ言いながら頑張った💪 滝汗かいて超爽快!キツ楽しかった〜ヽ(´▽`)/ 金土のアルコールまとめてバイナラ👋✨ #宅トレ #ボディメイク #ピラティス pic.twitter.com/Mua7KTzPhv

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カーディオワークアウト 7分健康体操/16分エアロビ たけまり 10MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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ガーディワークアウト 8分朝活ダンス ちゃんちーFit 12分尻トレ momomi 4分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT LEAN BODY 16分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ ゆりとも 3分腹筋トレ たけまり 10MIN CARDIO WORKOUT LEAN BODY 17分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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uFit 3分スクワットトレ アゲトレ7・6分ボクササイズ カーディオワークアウト 11分有酸素 #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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uFit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ アゲトレ 6・5・4・3分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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カーディオワークアウト 8分朝活ダンス ユウトレ 15分全身筋トレ Pamela Reif 15MIN AEROBIC BOXING CARDIO #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画12本✨ ストレッチ入れて70分元気に楽しくトレした♪♪ 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽`)/ヒャッホー♪ 昨夜はたくさん食べて飲んだから、ラストトレ動画は「史上最強にキツイ3分間」というサブタイトルの下半身トレやって足トレるかと思った(笑) #宅トレ pic.twitter.com/zoO02YMj9c

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10分朝ヨガ uFit 3分スクワットトレ ちゃんちーFit 12分尻トレ CALISLIFE 4MIN ABS WORKOUT LEAN BODY 16分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 ミリタリープレス 32.5kg×5×5 サイドレイズ 10kg×10×3 スミスワイドスクワット 80kg×5×5 ブルガリアンスクワット 24kg×10×3 ラックが渋滞してたのでスミスでスクワット。股関節固いのでワイドスタンス深く沈めない……

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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#トレ記録 チンニング 加重5kg×5×5 ベンチプレス 70kg×5×5 Wバーカール 27.5kg×10×3 フレンチプレス30kg×10×3 45度クランチ 加重10kg×10×3 2分割で毎日トレして9日目。疲労は残るがきちんと身体が負荷に応えてくれる感覚がある

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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uFit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ たけまり 3MIN ABS WORKOUT アゲトレ 10分・4分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 Wバーアップライトロー 32.5kg×5×5 リアレイズ 9kg×10×3 フロントスクワット 70kg×5×5 ブルガリアンスクワット 24kg×10×3 シューズ忘れたので裸足でやっちまった。 あとトレーニングノートが一冊終わったので明日新しいのを買う(備忘) pic.twitter.com/hHCTpAP3Rv

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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アゲトレ 8分・6分・3分ボクササイズ たけまり 15MIN CARDIO WORKOUT #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 ベンチプレス 67.5kg×5×5 デッドリフト 85kg×5×5 Wバーカール 25kg×10×3 トライセップスエクステンション 25kg×10×3 アブクランチマシン 32.5kg×10×3 平日昼間はラック空いてて快適

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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#トレ記録 スクワット 75kg×5×5 ブルガリアンスクワット 24kg×10×3 ダンベルショルダープレス 16kg×5×5 サイドレイズ 9kg×10×3 血管切れそうなくらい苦しかったブルガリアンスクワットが今日は割とあっさりこなせた。流石に中一日ペースでやると体が慣れますな

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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#トレ記録 #RinaOhkuma さんの動画8本✨ ストレッチ入れて70分トレ💪 滝汗かいて超気持ちよかった〜ヽ(´▽`)/サワヤカ 気温高くなって少し動くと汗が流れるから水分補給しながらがんばった💪 キツ楽しかった😆♪♪ さて、健康診断に向けて体仕上げていくよ〜(笑) #宅トレ #ピラティス pic.twitter.com/jUOCuin9Sb

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#トレ記録 ディップス5kg加重 10×3 チンニング5kg加重 10×3 ベンチプレス 65kg×5×5 ローロー70kg×10×3 ケーブル種目のネチネチいじめる感覚はトレーニングのしめにもってこいですね pic.twitter.com/WJDI2k9z0P

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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uFit 3分スクワットトレ ひなちゃんねる おしり痩せトレ b-Flow 8分背中トレ うたラン 4分集中腹筋トレ LEAN BODY 16分ボクササイズ たけまり 9MIN DANCE WORKOUT #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 フロントスクワット 70kg×5×5 ブルガリアンスクワット 24kg×10×3 アップライトロー 30kg×5×5 リアレイズ 8kg×10×3、9kg×10 筋肉痛は気のせい!泣いてない!

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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#トレ記録 ベンチプレス 62.5kg×5×5 ヘックスバーデッド 80kg×5×5 Wバーカール 22.5kg×10×3 Wバーライイングエクステンション 22.5kg×10×3 通物足りない位の強度で丁度いい(自己暗示)

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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fitnessmate スクワットHIIT 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ LEAN BODY 15分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 スクワット 70kg×5×5 ブルガリアンスクワット 24kg×10×3 ミリタリープレス 30kg×5×5 サイドレイズ 8kg×10×3 久しぶりにブルガリアンスクワットやったけど筋肉よりも呼吸が辛いこれ

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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uFit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ たけまり 15MIN DANCE WORKOUT アゲトレ 5分•4分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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#トレ記録 チンニング 2.5kg×5×5 45°バックエクステンション 5kg×10×3 ベンチプレス 60kg×5×5 45°クランチ 5kg×10×3 軽めに再開。体を捏ね直す

すくら🌸⚰️@scratch_diary

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uFit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT たけまり 10MIN BOXING EXERCISE #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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ちゃんちーFit 12分尻トレ momomi 4分背中トレ Pamela Reif 10MIN AB WORKOUT LEAN BODY 16分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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uFit 3分スクワットトレ 脂肪燃焼ちゃん 3分背中トレ うたラン 4分集中8種腹筋トレ たけまり 8MIN CARDIO WORKOUT アゲトレ 5分・4分・3分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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ユウトレ 15分全身筋トレ LEAN BODY 16分ボクササイズ #トレ記録

きなこもち子💪−18kg達成︎︎︎︎☺︎@kinakomochi_d

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