昨日は #町田薬師池公園 までの往復32kmランを行いました。 #しょうぶあじさい祭り 中で様々な色の花が楽しめます。 フルマラソンに向けて週末のロング走で、少しずつ長距離に慣れていきたいです。 後半のスタミナと栄養補給が課題です。 #フルマラソン完走 #横浜マラソン #湘南国際マラソン pic.x.com/6TS4lIyaI8

ファットアダプテーション中に朝ランは効果的？ 糖質が枯渇している状態で走ることで脂肪燃焼を促進！フルマラソン完走を目指す私にとって、朝ランはまさに最高のトレーニング。走力アップ＆生活リズムも整い、良いことずくめです。 #朝ラン #ファットアダプテーション #フルマラソン完走

目標変更も勇気。全力で向き合ったゴールに、そっとOKを出した日🎽🌿 『第44回つくばマラソン⑧　ゴール時の振り返り』 00m.in/UtfQP #つくばマラソン2024 #フルマラソン完走 #走る楽しさ #HSPランナー #心の回復 #マラソン日記 #リフレーミング #自己成長 #目標再設定

暗闇からの復活。紅葉と笑顔に励まされ、ついにゴールへ🍁🏁 『第44回つくばマラソン⑦　闇を越えてのゴール』 00m.in/mXwuz #つくばマラソン2024 #フルマラソン完走 #マラソン日記 #HSPランナー #心の回復 #紅葉ラン #自己超え #走る楽しさ #目標達成

土曜日は、二子橋-丸子橋間の往復ランと500×8のスピード走を行いました。 暑さに慣れてないせいか、ロング走の予定が10kmに、スピード走も最後は腿前を攣ってしまいました。 焦らずに暑さに慣れることから始めます。 #フルマラソン完走 #横浜マラソン #湘南国際マラソン #一緒に走る人募集 pic.x.com/uLpqCpjfxB

今日はcと #都築緑道 を17.6kmのロングランを行いました。 土日でフルマラソンの距離を走りましたが、それほど疲労はありませんでした。 これまでのトレーニングでスタミナと筋力がついてきた様です。 #せせらぎ公園 では、カルガモの親子が連れ立って泳いでました。 #フルマラソン完走 #ランニング pic.x.com/QAt8MsBoEo

今週末は多摩川沿いをロング走しました。 雨は止んでおり、気温も高くなくとても走り安かったですが、土手沿いは風が強かったです。 #横浜マラソン と #湘南国際マラソン にエントリーしたので、ここからロング走の距離を延ばして行きたいです。 #フルマラソン完走 #ランニング #一緒に走る人募集 pic.x.com/aTKiHYQK8z

大会後、3日経ち筋肉痛も治ってきたので、イージーランを行いました。 夕方以降はひんやりとしていて、走りやすかったです。 今後は、 #フルマラソン完走 に向け、#ガーミンコーチ のメニューを参考に週3-4のペースで走って行きたいです。 写真は先週末行った #生田バラ苑 のものです。 pic.x.com/6H68eLeYR0

2025年5月24日 今日はぐっすり7時間睡眠でリカバー からの いつも通りアップデート ランニングインターバル走1時間 キロ5分×1分＋キロ9分×2分を20セット 筋トレ(腕トレ/腹筋/側筋/臀部/股関節） #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #インターバル走 #柔軟トレーニング #股割りできるようになりたい pic.x.com/MQ8XdvmkWU

2025年5月23日 今日は今日とて5:00起床 昨晩遅くまで会食で朝が辛かったけど、 いつも通りアップデート ランニング5キロ 筋トレ(胸トレ/腹筋/側筋/臀部/股関節） #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #柔軟トレーニング #股割りできるようになりたい pic.x.com/IqSdXnZNIt

2025年5月22日 今日は今日とて5:00起床！ ランニング5キロ 筋トレ(背中トレ/腹筋/側筋/臀部/股関節） #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #柔軟トレーニング #股割りできるようになりたい pic.x.com/2PksUYhSha

2025年5月21日 今日は今日とて5:00起床！ ランニング5キロ 筋トレ(肩トレ/腹筋/側筋/臀部/股関節） #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #開脚もできるようになりたい pic.x.com/WamYkJJ76Z

2025年5月20日 5:00起床！ ランニング5キロ 筋トレ(胸トレ/腹筋/側筋/臀部/股関節） #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #開脚もできるようになりたい pic.x.com/Ut3abampE3

2025年の新たなチャレンジとしてフルマラソン完走を決定！12月7日の那覇マラソンでサブ4を目標に走り続けます！ 今日から練習の備忘を兼ねて記録をつけていきます！ #フルマラソン完走 #めざせサブ4 #開脚もできるようになりたい