ダイエット生活57日目 朝　ご飯，冷食 昼　惣菜パン 夜　ハンバーグ、卵焼き、もやし和え、レタス、アスパラとエビの炒め他 歩数　8000歩 消費カロリー 320kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活56日目 朝　ドーナツ、こーひー 昼　パスタ 夜　昨日のご飯の残り 歩数　16000歩 消費カロリー 650kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活54日目 朝　クロワッサン、ヨーグルト 昼　ハンバーガー 夜　ライスバーガー ハンバーガーとライスバーガーは別物ですよね？ 歩数　12000歩 消費カロリー 480kcal #ダイエット #メタボ予防 #ランチとディナー

ダイエット生活53日目 朝　トースト，ゆで卵 昼　弁当（トンカツ他） 夜　三色丼 歩数　10000歩 消費カロリー 400kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活52日目 朝　トースト，ゆで卵 昼　弁当（昨日のおかず） 夜　鶏鍋 歩数　9000歩 消費カロリー 370kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活51日目 朝　ご飯，味噌汁，納豆 昼　弁当（昨日のおかず） 夜　生姜焼き、カボチャのポタージュ 歩数　10000歩 消費カロリー 400kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活50日目 朝　みかん 昼　カツ丼 夜　魚の香草焼き、カボチャのポタージュ、もやし和え 歩数　5000歩 消費カロリー 200kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活49日目 朝　ヨーグルト 昼　チャーハン、唐揚げ 夜　ハンバーガー、コーヒー 歩数　8000歩 消費カロリー 320kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活47日目 朝　パン，ゆで卵 昼　回鍋肉 夜　ポークカレー 歩数　13000歩 消費カロリー 530kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活45日目 朝　カレーパン、ミックスベジタブル、ヨーグルト 昼　お弁当（昨日の残り） 夜　きんぴらごぼう、あじの天ぷら 歩数　6000歩 消費カロリー 240kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活44日目 朝　ご飯，味噌汁，納豆 昼　お弁当（昨日の残り） 夜　キーマカレー、ヨーグルト 歩数　14000歩 消費カロリー 560kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活43日目 朝　パン、ヨーグルト 昼　お弁当（冷食） 夜　豚バラと小松菜と卵炒め、味噌こんにゃく、椎茸と小松菜のおひたし、ひじき 歩数　9000歩 消費カロリー 365kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活42日目 朝　きのうのご飯、ヨーグルト 昼　ポテサラトースト、コーヒー、ミルクレープ 夜　ラーメン、ゆで卵 歩数 12000歩 消費カロリー 480kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活41日目 朝　ヨーグルト 昼　唐揚げ弁当 夜　ピザ 歩数 8000歩 消費カロリー 330kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活40日目 朝　パン、ヨーグルト 昼　生姜焼き 夜　ひき肉とナスの炒め、卵焼き、じゃがいもとピーマンの炒め物 歩数 12000歩 消費カロリー 480kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活39日目 朝　ごはん、味噌汁 昼　お弁当（昨日の残り，冷食） 夜 親子丼、ポテサラ 2日ほど休みましたが，続けてます 歩数 11000歩 消費カロリー 440kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活36日目 朝　おにぎり 昼　ビビンバ丼 夜 豚肉と茄子の炒め物、豆腐の味噌汁、オクラ 歩数 5000歩 消費カロリー 200kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活35日目 朝　昨日の残り 昼　お好み焼き 夜 飲み会 歩数 11000歩 消費カロリー 440kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活34日目 朝　ホットケーキ、コーヒー 昼　カレーそば 夜 豚ロース焼き、コールスロー、チャーハン、野菜炒め 歩数 7000歩 消費カロリー 290kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活33日目 朝　トースト、トマトスープ 昼　お弁当（昨日のおかず） 夜 チャーハン 歩数 10000歩 消費カロリー 405kcal #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活32日目 朝　トースト、ゆで卵 昼　お弁当（ハンバーグ，冷凍食品） 夜 ベーコントマト煮込み、ニラ玉、うま塩キャベツ #ダイエット #メタボ予防

ダイエット生活31日目 朝　トースト、ヨーグルト 昼　お弁当（コロッケ，冷凍食品） 夜 肉じゃが、紅白なます、味噌汁、焼き魚、ビール，枝豆 歩数 4000歩 消費カロリー 162kcal #ダイエット #メタボ予防

ラジオ番組「クリスタルイズム」にて、一般の方の「ダイエット」とアスリートの「減量」の違いについてお話ししております！ nikuken.co.jp/2024/09/18/889… #ダイエット #減量 #痩身 #体重減少 #体脂肪減少 #メタボ予防 #ボディメイク #美容 #健康 #栄養 #食事 #パーソナルトレーニング #ゴールドジム

ダイエット生活30日目 朝　トースト、ヨーグルト 昼　弁当（昨日の残り） 夜 千切り大根と巾着卵の煮物、卵豆腐 1ヶ月の成果 体重　-2kg ウエスト　-4cm もう少し続けます😊 歩数 12000歩 消費カロリー 480kcal #ダイエット #メタボ予防 #目標達成