10kmゆっくり走る…ことが出来ない😨まっイイかぁってペースを上げてくぅぅ🏃膝から下の力を抜いて走り続けるっつー意識を保って走れた…んじゃないかな❓初マラソンが近づいてプレッシャー感じてる💦練習量足りてない🏃　#ランニング　#下関海峡マラソン pic.x.com/CzvwaHw8Jy

今日は雨なんで公営ジムでトレーニング🏋️懸垂とかダンベルプレスとかちょろっとやってからセノーのラボード1200に乗る🏃30分間走だ‼️距離の補正し忘れて200mくらい損してる😨最近は接地時間が気になる… #ランニング　#下関海峡マラソン　#公営ジム pic.x.com/s3r67tsFQP

今日今年度初レース「下関海峡マラソン」の案内が届きました✨ いよいよだなぁって感じですがコースマップ見てたら焦って来ました😓 スタートブロックは今年「C」になってました😅 31日まで仕事とランニングの両立頑張ります✨ 「下関海峡マラソン」走られる方よろしくお願いします #下関海峡マラソン pic.x.com/bXwoEvfWU8

今日の #ライブラン　朝8時から #飛鳥ハーフマラソン　特別セッションに参加しました。 玄武の被り物欲しいなー 3/9、奈良ですか～ #下関海峡マラソン の参加案内が送られて来ました。 いよいよ、フルマラソンシーズン突入ですね。 #Liverun　#四神キャップ　#奈良マラソン pic.x.com/3jes7bkorf

最近、ゆるジョグにもかかわらず6キロ過ぎたあたりからふくらはぎがピリピリと… ヤバいな😖 #ゆるジョグ #キロ6 #絶体絶命 #下関海峡マラソン pic.x.com/oxxheg3obu

ぽまれのズタボロイン活日誌45 超久々のポストですが何とか生きてます… 本日はフルマラソン1ヶ月前練習イン活で道の駅植木まで走ってきたものの真昼の暑さにやられてます… というか中途半端にイン活するから練習効果が… #ingress　#下関海峡マラソン　#福岡マラソン pic.x.com/nza5mwluhc

今朝も夜明け前から走り出した🏃涼しい‼️10kmのベストタイムから閾値走の一覧表をあたってみたら、自分の閾値走ペースは1km/約4’30"らしい…けど4分ジャストのペースで5km完走🫡このペースだとBPM87くらいの音楽がテンポ合ってる♪あれVO2MAXが何故か下がってる… #ランニング　#下関海峡マラソン pic.x.com/h928onuisf

朝ジョグ！チャラっと5キロ走ってきました！今夜はシゴオワ20キロ走敢行予定です！🌉🏃💨 がんばるじぇい！💪✨ #hoka_japan #朝ジョグ #帰宅ラン #下関海峡マラソン pic.x.com/1pmrfkwclo

一気に涼しくなった⭐️今日はなんちゃって閾値走🏃5kmを「キツい」のちょっと手前くらいのペースで走る…らしい🧐計算したら「お前はこのペース」ってのが分かるらしいけどテキトーに走り出す🏃最後頑張って心拍数MAX更新したらVO2MAXが上がった👍ラッキー　#ランニング　#下関海峡マラソン pic.x.com/cmowmqvz1z

さてさてそろそろ下関の本番用シューズを買わないとな😏✨ #HOKA #下関海峡マラソン x.com/hoka_japan/sta…

今日はきらら博記念公園で20kmの練習会‼️県内外から120人くらい集まったらしい🙂自分は4’55"のペースメーカーについて行って、最後2kmだけ抜け出してゴール⭐️集団走って楽チン🏃エスカレーター乗ってるみたい😁曇ってて気温も最近では低め👍走りやすかった💦　#ランニング　#下関海峡マラソン pic.x.com/qgqbxggnit

次の日曜日に出る20kmの大会で1km/4’55"のペースメーカーについていく予定なので、人生初の20kmランニングに挑戦🏃今日は湿度が高い空気に息が詰まりそう😨無茶キツい💦何とか目標タイムに入ったけど20kmヤバいなぁ💦フルはこの2倍以上かぁ… #ランニング　#kirara20k #下関海峡マラソン pic.x.com/flyou5tocv