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＋ダウン2km 32℃🥵 10km #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ #中強度走 設定は全体的に10秒落とし&距離も2km短くして… 5:00(2km)→4:45(3km)→4:30(3km)→4:15(2km) 👟テンポネクストラップ⏩ 4:49→52→42→41→43→28→27→26→11→3:41 クリア✌🏻 夜でも30℃超え🥵 #RUN #Running #ラン #ランニング #ジョグ pic.x.com/GuAVGs9WW0

as Takahixx Tagaxx@takaaaaaaaaaa

昨日 22:12

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中強度走✨栃木県井頭公園盗撮されてました😎 #中強度走 #井頭公園 #ADIZERO #BOSTON13 pic.x.com/Z8KojSep2h

Go!Go!Run!!!@gogomountains

7月6日(日) 18:27

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＋ダウン2km サウナラン♨️からの #ゲリラ豪雨 🌧️ 緩め #ビルドアップ走 ⤴️🏃‍♂️ #中強度走 暑さの為デフォより全区間-10秒で… (3km毎に)5:00→4:45→4:30→4:15 ラップ⏩ 4:54→56→54→41→42→39→27→25→25→14→12→01 クリア中盤から突然ゲリラ豪雨道路冠水😇 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.x.com/I8rkIV1RtU

as Takahixx Tagaxx@takaaaaaaaaaa

7月4日(金) 23:19

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LT1強化分割走2000×5（r1'）🏃 平日早朝ランは時間に限りがあるので、アップダウン含めると5本が限界😵‍💫 キツすぎるペースではないので、平日2日は実施できるかな😎 #朝ラン #中強度走 pic.x.com/NdG5Qgs2l2

ふっさん@7/6ローカル記録会@fussan_ttm617

7月1日(火) 7:23

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+ダウン4km 昨日のキロ3レペの影響はなし #Eペース (4:50)⇄ #Tペース (4:01) #変化走 ×5🔥🏃‍♂️ #中強度走 ラップ⏩ 4:46,3:59→4:47,3:58→4:48,3:58→4:47,3:59→4:47,3:39🏁 クリア✌🏻 今月は371km 過去イチ👏🏻 上半期2006km 月末恒例の #腹筋画像📸 47.2/体脂肪率7% #RUN #Running #ラン #ランニング pic.x.com/STOde8BeNt

as Takahixx Tagaxx@takaaaaaaaaaa

6月30日(月) 23:10

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＋ダウン 3km 流し200m×3 34,34,32 10km #ペース走 🔥🏃‍♂️ #中強度走 18時過ぎで29℃🫠 暑いし中強度なので430の巡航でラップ⏩ 4:27,23,26,27,27,26,27,25,16,3:53🏁 5km過ぎからキツかったー🤢 中強度のはずが心拍数上がって閾値走😇 走り終わった瞬間ゲリラ豪雨😇 #RUN #Running #ラン #ランニング pic.x.com/QgLJbwVfmc