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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~    ”420日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 110㎏×4セット ・ダンベルプレス 45㎏×4セット ・ダンベルフライ 33㎏×3セット ================= #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/WOvXTA8ofF

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~ ”419日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・デッドリフト 160㎏×5セット ・ベントオーバー 90㎏×4セット ・チンニング 10㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/kxGuqKUg3T

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5   ”418日目  腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・ダンベルカール 20㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット ・アームカール 45㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/EgVQzsUKXF

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~   ”417日目”  脚のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・スクワット135kg×4セット ・スクワット120kg×4セット ・ブルガリアンスクワット 86㎏×4セット ===================== #宅トレ1000日チャレンジ #脚の日 #スクワット pic.twitter.com/OJ7zuEAxHA

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~    ”416日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 110㎏×4セット ・ダンベルプレス 45㎏×4セット ・ダンベルフライ 33㎏×3セット ============= #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/VBusT2NrbR

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~ ”415日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・チンニング 10㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/IpuCWnvWHx

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5   ”414日目  腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・ダンベルカール 20㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット ・アームカール 45㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/W9EMRUiI2H

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~   ”413日目”  脚のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・スクワットMax測定 160kg ・スクワットMax測定 150kg ・スクワット130kg×4セット ===================== #宅トレ1000日チャレンジ #脚の日 #スクワット pic.twitter.com/6dM3a2r5nD

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~    ”412日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 110㎏×5セット ・ダンベルプレス 45㎏×4セット ・ダンベルフライ 33㎏×3セット ================= #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/nrr4KlOCpk

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~ ”411日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・デッドリフト 160㎏×5セット ・ベントオーバー 90㎏×4セット ・チンニング 10㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/gBBgFPxPbP

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5   ”410日目  腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・ダンベルカール 20㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット ・アームカール 45㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/wWz3zGAyqk

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~   ”409日目”  脚のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・スクワット130kg×4セット ・スクワット120kg×4セット ・ブルガリアンスクワット 86㎏×4セット ===================== #宅トレ1000日チャレンジ #脚の日 #スクワット pic.twitter.com/3yiThKYn2G

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~    ”408日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 100㎏×5セット ================= #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/EayNvQIA3n

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season4~ ”407日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・デッドリフトMax測定 180㎏ ・デッドリフト 160㎏×5セット ・ベントオーバー 100㎏×4セット ・チンニング 5㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/AtpDESqJ8Z

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~   ”405日目”  脚のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・スクワットMax測定 150kg ・スクワット130kg×4セット ・スクワット120kg×4セット ・ブルガリアンスクワット 76㎏×4セット =========== #宅トレ1000日チャレンジ #脚の日 #スクワット pic.twitter.com/X9nbObJLhp

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~    ”404日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス Max測定 125㎏ ・ベンチプレス 110㎏×4セット ・ダンベルプレス 45㎏×4セット ・ダンベルフライ 33㎏×4セット ======== #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/veI2uUzI2u

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season4~ ”403日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・デッドリフト 145㎏×3セット ・ベントオーバー 100㎏×4セット ・ベントオーバー 90㎏×4セット ・チンニング 5㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/C6eME5lUsQ

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5   ”402日目  腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・ダンベルカール 20㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット ・アームカール 45㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/vsiGJE7HIk

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season5~   ”401日目”  脚のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・スクワット130kg×4セット ・スクワット120kg×4セット ・スクワット110kg×1セット ===================== #宅トレ1000日チャレンジ #脚の日 #スクワット pic.twitter.com/x8ce7gzom2

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season4~    ”400日目”   胸のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ================= #宅トレ1000日チャレンジ #ベンチプレス #胸の日 pic.twitter.com/WFELlgRT8f

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season4~ ”399日目”  背中のトレーニング 【筋トレメニュー】 ・デッドリフト 145㎏×3セット ・ベントオーバー 100㎏×4セット ・ベントオーバー 90㎏×4セット ・チンニング 5㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #背中の日 #デッドリフト pic.twitter.com/tNC9g0p0RQ

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【宅トレ1000日チャレンジ】 ~season4   ”398日目  腕・肩のトレーニング 《筋トレメニュー》 ・ベンチプレス 110㎏×3セット ・ショルダープレス 30㎏×3セット ・ダンベルカール 20㎏×3セット ・サイドレイズ 10㎏×3セット ・アームカール 45㎏×3セット #宅トレ1000日チャレンジ #腕・肩の日 pic.twitter.com/EaDtQKnSZD

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