GW唯一の休みは #VALX_GYM のイベントへ😊🔥コンテストに向けてテンション爆上がり😄👍やる気しかない🔥 #VALX100日チャレンジ #VALX #fwj #fwjmasters #筋トレおじさん pic.twitter.com/yq5RZvmuXB

休み明け仕事ダルいわー。 ダラダラ過ごしてたから眠い🥱 こりゃー切り替えに暫くかかりそう。 筋トレでリズムを取り戻さなきゃな #ゴールデンウィーク終了 #筋トレおじさん #ダラダラ

昨日は背中 今日は胸やるかな💪 まだ夏に間に合うかなー。 #筋トレおじさん #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋肉男子 pic.twitter.com/To8ekD7322

痛くない方の肩をしたり、思いつくままなんとなく。。 吹き出物がひどくなってる気がします。若くないのに。 三連投で全身痛いので明日は休みにします😂 #筋トレおじさん pic.twitter.com/Ln4e44S8uH

昨日は背中🔥連勤で疲れが溜まってきたのでマシンで4種目と有酸素🔥🔥いよいよあと20日😊　#VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん pic.twitter.com/cZ5ByFLasf

DLとSQを。 DLで大した負荷でないのに使い果たしてSQは浅めになった感があったのだけどまあいいか😅 疲れた😂 #筋トレおじさん pic.twitter.com/KeLVRyZSxD

大胸筋と肩を壊して約3ヶ月。 やることが限られてるから仕方なく腹筋。一時期よりは凹んだかもしれない。 #筋トレおじさん pic.twitter.com/he7aOxlyt4

昨日は久々にトレオフ😊体重も66kg台に🔥１年半前はMAX82kgだったからダイエットなら大成功だけど😂　#VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #ダイエット #筋トレおじさん pic.twitter.com/k0bhlP5k6E

昨日は胸🔥ジムも混んでてテンションも上がらなかったのでマシンとケーブル4種目程であがりました💦こんな日もある😞 #VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん pic.twitter.com/9OUzfnHbrx

昨日は背中🔥どこかでオフを入れなきゃ💦休む勇気大事😅　#VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん pic.twitter.com/h6pUcAPgIz

昨日は肩🔥トレーニングの強度は落とさずにHIITや有酸素で残りの脂肪を削っていく🔥　#VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #筋トレおじさん pic.twitter.com/IyxHhnzTZg

昨日は胸と脚🔥GWは毎日仕事かな💦筋トレしてメンタル安定させよう😊 #VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん pic.twitter.com/X2RErPJebp

腕や肩やりたいけど肘が胸以上に痛くてダメなんです😣 今まで漫然としかわからなかった、大胸筋のどこが痛いのか漸くわかって来ました。湿布跡がギリギリかかるあたりでした😅 と、言う事でバーベル系ダンベル系のコンパウンド種目はまだまだ当分無理そうです🤕 #筋トレおじさん pic.twitter.com/CizXQqQ4US

今日は背中🔥ジムで知り合った@fitness_nshさんにポージングを見てもらい色々アドバイスしてもらいました😊ありがたい😭頑張るしかない🔥 #valx100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #筋トレおじさん #fitplace24八王子 pic.twitter.com/SwVHlzRh6o

ヒゲ剃ってなくてすいません。 背中をやりました。 バテバテです。 やはり肩や肘が痛くて関係ないと思ってたけどやはりココンパウンド種目は控えた方が良いかな？ #筋トレおじさん pic.twitter.com/Ap9eNnRyAN

湿布跡が… 相変わらず痛いのだけどチューブと腹筋など、無理はせずに続けられそうな事をやってます😅🫨 #筋トレおじさん pic.twitter.com/pdrFLsLtMd

今日は定期診察で病院行ったので🏥そのまま肩トレと有酸素🔥とにかく絞れ🔥 #VALX100日チャレンジ #fwj #fwjmasters #fitplace24八王子 #筋トレおじさん #絞れ pic.twitter.com/r5HLFPVxGi

昨日は胸と三頭🔥コンテストまであと1ヶ月😆まだまだ絞り上げないと🔥🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #fitplace24八王子 pic.twitter.com/nuMqklpOFQ

身体を(横に)大きくしたいならな？ 1日3食とは 別 に 雑穀米を三合食べるんや ﾆﾁｬｧ…（ ◜ω◝ ） 胃が弱ってたらな？ 強力わかもと飲んで強制的に消化させるんや これでだいたい回復する✨ 遺伝子的に自分に合ってる食物を探すんや🧬🌾🍚 #筋トレおじさん #バルクアップ pic.twitter.com/KBAU83D535

鏡見ながらサイドレイズしてたら目の前のスミスでお姉さんのスクワット始まっちゃったwow 方向を変えて鏡見ずにやります。 #筋トレおじさん #集中

170cmないので人権無いので筋トレしてマッチョになれば人権奪取出来るかな？ #筋トレおじさん

今日は昼過ぎにジムで背中🔥白米を1kg食べて夜は自宅で腕をやりました💪🔥5/25まで約1ヶ月やり切ろう😊 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #fwj #チートデイ pic.twitter.com/NoDrP5fOzq

10連勤が終わってやっと休み😊1800kcal続きでスカスカになってきたから今日は白米を多めに入れよう🔥#VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #チートデイ #fwj pic.twitter.com/RCJqgYj7bc

昨日は有酸素のみ🔥体重が67kg台に😆記憶にあるのは高校３年生以来かも😅 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj pic.twitter.com/RpRkiKI8oc

ケト終了。 20日間で-3.9kgでフィニッシュです。 今回のケトはいまいちだったので次回はMCTオイル使おうと思います。 次は夏の連休明けからやろう。 #ケトジェニック #筋トレおじさん

チューブと有酸素をしてきました。。。😂 今は我慢の時ですね。 #筋トレおじさん pic.twitter.com/lLuEmMY6Yh

昨日は胸🔥右肩の方がデカい場合はどっちの手を腰に当ててポージングした方が見栄えが良いのだろうか？💦 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #fitplace24八王子 pic.twitter.com/Wd1Rkx2b8X

昨日の夜の疲労なのか、寝付きが悪かったからなのか米喰ってエナドリ飲んで糖質フルにしたのにバテてしまいました。 DLダメ、SQなんてシャフト掴むだけで肘痛くて戦意喪失。。😰😰😰 #筋トレおじさん pic.twitter.com/HiIBciWBkR

昨日はお昼まで休日出勤で会議💦そのあと施設でトラブル対応があり結局夕方まで帰れず😭今日は胸をやる🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #ゴルフ練習場 #fwj pic.twitter.com/V9XgvD6fq2

肩を庇いながらやってたんで反対側の肘がポキポキ音がなるようになり、今日やったら激痛になりました…軽い負荷でもこれだともうチューブくらいしかダメダな。セラバンドとか😣 #筋トレおじさん pic.twitter.com/MssL0Xd6h9

昨日は背中🔥毎回変わり映えのしない写真ですが💦少しずつは変わってるはず😊 #VALX100日チャレンジ #おじさんの背中 #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #fwj pic.twitter.com/9ArzjerOZe

登録完了🔥初めての挑戦ですが人生変えるくらいの気持ちで挑みます😤🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fwj #コンテストデビュー pic.twitter.com/FxxPXOYIBy

よっし今週は腕トレ重点的にしよ💪 目標はたるんだ上腕二頭筋を「硬ぇなぁ、オイ😲」と言われる位にする事です‼️ とにかく、この歳で言うのもアレじゃけど「イカす、カッコイイ身体になりたいゼ‼️」 #筋トレおじさん #家トレ

ケトジェニック17日目 87.6kg→83.9kg -3.7kg 予定の３週間まであと4日だから-5kgまでは厳しいかな。 前回は尿酸値とコレステロール値が上がったから今回は短め。 次回はちゃんとMCTオイル使おうかな #ケトジェニック #筋トレおじさん #糖質オフ

昨日は腕と脚🔥スタッフが足りなくて急遽出勤となりました😭また10連勤確定💦ストレスは溜めないように😤 #VALX100日チャレンジ #fitplace24八王子 #筋トレおじさん #fwj #ストレス pic.twitter.com/AIkvNyVkN2

万里一空の如し鍛え抜く。 #筋トレおじさん

昨日は胸🔥VALXライブでエールをもらったりジムで知り合った青年に褒めてもらえてテンション⬆️😊🔥 #VALX100日チャレンジ #筋トレおじさん #fitplace24八王子 #VALXライブ #fwj pic.twitter.com/fzfRGg730F

少しだけジム行きました😊 #筋トレおじさん pic.twitter.com/05MdLX5cLe

今週も頑張りましょう💪 #筋トレ　#筋トレ男子　#筋トレメニュー　#トレーニング　#トレーニー　#ワークアウト　#フィットネス　#筋肉　#ボディビル　#フィジーク　#ジム　#workout #fitness #gym #training #アラフォー　#筋トレおじさん #38歳　#pump　#근육단련　#肌肉锻炼 pic.twitter.com/x34HdwnG3Y