#ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 色の濃い野菜、発酵食品、タンパク質、穀物をバランス良く(家計の範囲で) pic.twitter.com/ydqdBI0evC

1244kcal 9.34キロ歩いた #らくあダイエット #筋トレ飯 食べたものはリプ欄↓ pic.twitter.com/4zNrHiHsZd

生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/BUKjtG31lj

最強パスタを紹介します‼️ KALDIのソイプロテインスパゲッティ たんぱく質多く含んで良い感じ‼️ 麺の味が濃いので和風パスタとかで味は薄く作るのをおすすめします！😊 #筋トレ飯 #減量飯 pic.twitter.com/H2r6j0Pv4p

✧今日の夕食✧ カツオポン酢！ カツオ炙り、ししゃも、エビの素揚げ！ 1ヶ月鶏むね肉だけだったのでちょっとご褒美です🤤 ✦魚の脂は美味しくて健康に良い✨✨ #筋トレ飯 #健康生活 pic.twitter.com/zVzFoJVc8n

増量期から少しだけカロリー絞ってるだけなのに最初は体重落ちちゃうよね、無理して増量してたから、停滞した時に更にカロリーをいれるかハイカーボ入れるか、有酸素入れるか色んなスイッチの切り替え方はあるらしいが、私耐えれるか？w 怠惰の塊みたいな私だぞ！ #筋トレ #筋トレ飯

【本日の夕飯】 ・バターチキンカレー(マッチョ版💪) ・ツナサラダ こちらのバターチキンカレーは だれウマさん(@muscle1046 )が YouTubeで紹介してくれたものを 作ってみました！！ まちょまちょ美味しかったです💪 #晩ごはん #簡単レシピ #筋トレ飯　#だれウマ #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/A9QDAFe1B6

1236kcal 4.82キロ歩いた #らくあダイエット #筋トレ飯 食べたものはリプ欄↓ pic.twitter.com/NfMRZhWBGK

おやつの時間〜！🍎🍌フルーツでビタミン補給するよ！ #健康食 #筋トレ飯

【本日の夕飯】 ・チキンのホイル焼き ・キャベツのおみおつけ ・ブロッコリーと枝豆のサラダ ・小松菜のおひたし ・ご飯 ゆずぽんと、酒、みりんを入れてホイルで蒸し焼きやばうまです💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/5u5VuMOYBv

生き物に感謝です🐣♪ いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/BYcKZkaTlQ

1231kcal 7.51キロ歩いた #らくあダイエット #筋トレ飯 食べたものはリプ欄↓ pic.twitter.com/Lc2LiXmEpd

うーん、ランチは何にしようかな？🍔🍕プロテインも忘れずに！ #食欲女子 #筋トレ飯

鶏胸肉仕込んじゃうぜ #筋トレ #除脂肪 #筋トレ飯 pic.twitter.com/hzBMnR0ofV

本日の #お弁当記録 *自家製鶏ハム(100ｇ) *たけのこご飯(120ｇ) *もずく酢 *🥦 * 🍅 *🥚 * ベビーリーフ * お味噌汁 * ミルミルS ⚖️438kcal(P42.9 F9.4 C55.6) 毎日のお昼ご飯を固定にしたので記録もなにもって感じになってしまいました( ˙ᒡ̱˙ ®) #お弁当 #筋トレ飯 #ダイエット pic.twitter.com/yRtVgwBnIi

こんなにガッツリなのに栄養あって200円切るメシってコンビニ弁当の数段上を行ってると思う😋最高 膝上げてアブローラーやって頂きます🙏 #夜食 #油そば #豆腐一丁 #安い #筋トレ飯 pic.twitter.com/UKmadaIEkf

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/DJTCejCnD2

豆もやし、わかめ、レバー、豚肉、穀物、発酵食品、ごまを使った献立。キムチは塩分が多いので味付け程度に☺︎ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 キャベツ一玉498円で更に高級野菜になってた、、庶民豆もやし食っとく pic.twitter.com/FdPgVtgEOo

1263kcal 6.06キロ歩いた #らくあダイエット #筋トレ飯 食べたものはリプ欄↓ pic.twitter.com/pfc5Huu1Hv

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️♪ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/QAgkjQEtHa

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/jqMYWgufdo

今日は筋トレ前に、推しの和菓子屋さんで予約してた五色ちまきと柏餅を頂いた☺️🎏 素敵な水彩画っぽいお花の袋も、房状に立派にまとめられた粽も食べる前から楽しめる😄 味は柚子🍊や黒糖、紫蘇の風味ががとても豊かで…とくに黒糖、こんなに香りがいいんか？！ご馳走様でした！ #筋トレ飯 #筋トレ女子 pic.twitter.com/cpnz8mR8Py

夏にピッタリめっちゃ汗出る！ すんごい他国を連想させる色合いだが #筋トレ飯 #筋トレ pic.twitter.com/yGLMUZXyZ9

おいこすかおいこさないか、それが問題だ #オイコス #筋トレ飯 pic.twitter.com/dhv6AZ9cEm

またもや胸肉でカオマンガイす。 昼に切りすぎた小ねぎと大葉をかけたんですが、タイ風味噌ダレと合うことに気づきました。「大葉は和食にしか使わない」という固定観念が崩れますたね。 #おうちごはん #タイ料理 #筋トレ飯 pic.twitter.com/CWYRl4j3n7

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/OsDAak65AO

ぷりっぷりの鶏胸肉できた 鶏胸肉 400ｇ 片栗粉 大さじ3杯 胡椒 適量 キムチ 100〜150ｇ 鶏胸肉の皮を剥いて片栗粉をまぶし焼くべし！焼けた鶏胸肉と胡椒、キムチをぶち込んで揉むべし！ #筋トレ飯

【本日の夕飯】 ・焼き鮭 ・卵と野菜の炒め物 ・ブロッコリーと枝豆のサラダ ・小松菜のおみおつけ ・ご飯 油はほとんど使わずに、 フライパンホイルを使用して作ってます💪 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 #高タンパクレシピ #低脂質レシピ pic.twitter.com/zk1Afc5yPO

減量3日目なんだけど思ったより食べれる。 ただ一週間の変化見て減らすか増やすか調整はするけど #筋トレ #筋トレ飯

生き物に感謝です🐣 いただきます🙏 ありがとう☺️ #筋トレ飯 #お弁当 pic.twitter.com/LKrihUhEh6

【本日の夕飯】 ・鶏むね肉のオイスターソースがけ ・小松菜のおひたし ・キャベツのおみおつけ ・ご飯 マッチョまでの道のりは遠いです。 #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 pic.twitter.com/7TatV8KqaX

お腹減った！ トレ後飯🍚 アボカドトマト、ゆでたまご塩麹鶏ハム ブロッコリースプラウトとリーフレタス 雑穀玄米ご飯 しめじなめこ、わかめ たまねぎにんじんこまつな味噌汁 #朝ごはん #筋トレ飯 pic.twitter.com/X7xW1Uc5Sp

おはようございます！ 今日の朝食は ・じゃがいも（300g） ・鶏胸（200g）と玉ねぎ ・味噌汁 です。 普段のカーボはお米ですが、たまにじゃがいもを食べます🥔 #筋トレ飯 pic.twitter.com/yiAb7lmhWv

#ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 低カロリー、低脂肪、低糖質、低塩分、高タンパク質がこの3つに共通してるのです。 ①根菜と鶏胸肉の煮物 ②ほうれん草のおひたし ③えのきと豚ロース肉の牛だし炒め煮 忘れがちなカルシウムは乳製品の分解消化が苦手ななので錠剤で摂取しました。 pic.twitter.com/fdKGZb6vBJ

鶏胸挽肉でピリ辛肉味噌チャーハンにしたで笑 フライパン新しいからやりやすかったー😂 #筋トレ飯 #料理 #チャーハン pic.twitter.com/sowarE9WMr

おはようございます。 本日から減量期になります、 まだ明確なカロリー量は出していませんが 恐らくそれなりに量は食べれそうですが、 身体に悪い物が食べれない！w まぁ、途中で逃げ出すと思いますので楽しみに見ていて下さい 本日朝85kgスタート！ #筋トレ #ダイエット #筋トレ飯

久しぶりの投稿はまさかの朝ごはん() トルティーヤと卵使った簡単エネルギー補給筋トレ飯💪 結構おすすめです #筋トレ #筋トレ飯 pic.twitter.com/vpvMcCgcXi

左上≫根菜と鶏胸肉の煮物 左下≫ブロッコリーと卵のサラダ 右上≫ほうれん草のおひたし 右下≫フルーツとヨーグルトの特製おやつ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/YXCJbjSrLS

【本日の夕飯】 ガラムマサラをかけて、タンドリーチキン風蒸し鶏を作りました！ 辛かった。 とにかく辛かった でも美味しかったです #うちのごはん #晩ごはん #簡単レシピ #お腹ペコリン部 #筋トレ飯 pic.twitter.com/J8pRvwQ4ci