#管理栄養士のワンポイントアドバイス #味噌汁 は汁物の中でも塩分が多くなりやすいので、 ・出汁を効かせて味噌を減らす ・具沢山にして汁は少なめにする ・お椀を小さめにする ・物足りない時は七味などで辛味を効かせる ・1日1杯までにする など工夫することで #減塩 できます😊

#管理栄養士のワンポイントアドバイス #糖質制限 を気にした商品の場合、糖質は少なめでも、その分意外と脂質が多い場合があります😅 #コレステロール だけが高い場合は糖質よりも脂質の値をチェックするようにしましょう😊 ちなみに間食の適量は1日80kcal程度です🤣🤣🤣 pic.x.com/uJJUxpCaIw

#管理栄養士のワンポイントアドバイス #栄養表示 は #カロリー のチェックだけでなく #脂肪 や #塩分 が多い場合があるので注意して見てみましょう😊 ◆脂肪は1食あたり20gを超えると多いです💦 ◆塩分はできれば2g程度にしたいところですね🤔 とある日のおやつは脂肪とりすぎ🤣🤣🤣 pic.x.com/3YaAyvQLS9

#管理栄養士のワンポイントアドバイス #西京焼き は塩分多めのことが多いので、副菜は #塩分控えめ にするといいですよ✨ 今日の添えはモヤシとニラの南蛮あえ #南蛮漬け のタレは酢とニンニク、生姜が入るので醤油だけに比べて塩分控えめです😊 野菜に多い #カリウム は塩分排出にも役立ちます✨ pic.x.com/h0yKIetPJb

#管理栄養士のワンポイントアドバイス #マヨ和え はマヨだけで味付けすると カロリー爆上がり⏫️ するので、 マヨは全体がまとまる程度にして、#ノンオイルドレッシング を味付けに使うとサッパリ味でカロリーオフにできます😊✨ 柑橘系玉ねぎ系がオススメ😋 今回はカロリー1/2ゴマドレ使用です✨

#管理栄養士のワンポイントアドバイス #栄養バランス を良くするためには野菜は小鉢で1日5,6個とるといいとされています😊 生野菜よりたくさん食べやすい温野菜がオススメです✨ また、 ◯大きめに切ってよく噛むように促す ◯油や動物性脂肪を含まないものを取り入れる など意識してみましょう😊