重いものを持ち上げるとき、腰への負担を軽減する姿勢がわかるガイド

納豆は世界を救う？日本発の水質浄化技術。 大阪に本社を持つ日本ポリグル株式会社が開発した、POLY-GLU浄水剤「PGα21Ca」。 創業者、小田兼利氏が開発したこの粉は、僅か1gで10Lの水を浄化する驚異の性能を持ち、世界40カ国以上で人々に安価で、綺麗な水を供給しています。

10日間で下腹無くなる神すぎる筋トレ。 やり始めて6日目ぐらいから一気に変わり出して、めちゃくちゃ効果あったからやってみて。 pic.twitter.com/1EL4heIwiL

✅アウターマッスルとインナーマッスル

脊柱のモビリティを多次元に行うことは腰痛の予防につながる😌

基本これやってれば、太もも変わってくるから信じてやってほしい。 特に太ももがカッチカチ⇒柔らかい⇒ぷるんぷるん になってきたら脂肪が落ちる予兆。

ショートパンツ履ける日が来るなんて思ってなかった。 筋トレ＋ストレッチ最強過ぎる。 脚痩せしたい人は 鍛えるべきは「お尻」 ほぐすべきは「股関節」と「前腿」。 このパッツパツの脚からでも変われた。

丸いお尻を作るスクワットのコツはこれ！「お尻が垂れて見える」「スクワットで前ももにしか力が入らない」そんなお悩みがある方は『もも裏を伸ばす』ことを意識してみて！これが出来ればヒップアップや美脚にも繋がります！

反り腰さん向けの背中ストレッチをご紹介！背中の硬さは反り腰の悪化やぽっこりお腹、肋骨の開きに繋がります。そんな反り腰さんは、まず最初に背中のストレッチから始めましょう！

【 腰痛・反り腰オトナ女子必見 】 ゆがんだ姿勢のやせる直し方 （1/4）→

「脚を細く」するには、まず下半身のリンパを流すべき。この３種目で“滞り”を解消できるよ。最後のスクワットは、お尻・裏ももに効かせることを意識してやってみてね。めちゃめちゃ脚とお尻に効くよ。ズボラでもいいから続けていくことが大事！

腰痛に悩む全地球人に見てほしい動画。 原因になりやすい大腰筋や腰方形筋のストレッチ。僕のルーティンでもあります！ ・お腹は斜め上に、 ・肩甲骨〜腕は真上に。 腰ガチガチだと、めっっちゃ伸びてくれます。控えめに言って最高に気持ちいいので、騙されたと思ってやってみて！

実は内ももが硬くなっていると、外ももの張りに繋がってしまいます！ 特に股関節が内向きに捻れて内股になり、外ももの張りや大転子の出っ張りが気になる方は内もものストレッチが効果的です。 ぜひ悩んでる方は内もものアプローチをしていきましょう。オススメなやり方紹介していきます↓

『天国のキッス』1983年・松田聖子。 作詞 松本隆／作曲 細野晴臣。 　東宝の本人主演の映画「プルメリアの伝説 天国のキッス」の主題歌。細野晴臣が初めて作曲を担当した。細野氏がYMOで活躍している頃で、独特の曲を提供している。…

これマジですごい。ガチガチに固まった「お尻」やもも裏の「ハムストリング」だけでなく「股関節」「胸」「背骨」まで柔らかくするストレッチ「スクワット前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。ぜひ試してみてください！

股関節硬い人は全員コレやれ やった後衝撃受けること間違いなし

以前、先天性の病気で若くしておむつを使用してる方が「結婚式のドレスに合わせて穿けるおむつがあったら良いな…」って言ってて、中はドレスで隠れる部分なんだけど尊厳や気持ちの問題なんだって話してくれた。なので試しに淡いカラーの薄型おむつにストレッチレースを付けてみたんだけどどうかな？

【食いしばりが起きる原因とは】 食いしばりは肩こりや頭痛だけでなく 歯の負担にもなり知覚過敏になることも… 改善させるには日頃からの意識もそうですが 姿勢やストレス、栄養も関係します ・顎の筋肉がよく張っている ・口を開けるときに顎が痛い このような方は気をつけてあげてください😌

脚を細くしたい反り腰さんは『デッドバグ』を極めると体の変化を感じやすいです。 背骨を全て床につけたまま、片足ずつスムーズに地面をタッチするエクササイズです ポイントは ・腰は浮かさない ・お腹が震えるのはNG ・呼吸を止めない ・動きは極力ゆっくり🦥 全て楽に5回ずつできれば合格です🙆‍♂️

反り腰さんで「ぽっこりお腹」や「肋骨の開き」に悩んでる方は、この動きができるかチェックしてみてください✅ フラフラせずに3回ずつできたら合格です💮 「反り腰かも」という人はぜひお試しください。①腹筋や前鋸筋が使えているか、②背中が丸まるかが一発でわかります これができた方は優秀👏

マジでガチな話。くびれがない人は腰の筋肉が硬いことが何よりの原因。どんなに食事制限や運動をして体重が落ちても綺麗なボディラインが出来ない人、騙されたと思って一回コレやってみて。1週間あれば必ず変わるし体重なんてただの数字って思える。質問があればリプで答えます！

2011年と2022年。 あの頃は勉強ばかりで筋肉を失ってた。 あの時、僕はこのヤシの木と約束したんだ。 いつか、またデカくなって帰ってくるよってね。 ただいま、僕は戻ってきたよ。 ヤシの木は、、、何も言わなかった。 僕は空を見たよ。。。 パワー なかやまきんに君

【販売予定】 アニメ『#ダンジョン飯』とのコラボ調理器具より、 欠品しておりました ダンジョン飯 「イズガンダのセンシ」の包丁、両手鍋、フライパンの再販を6月11日（火）21時より開始します。 以下サイトで販売いたしますので今しばらくお待ち下さい。 muranokajiya.jp/c/honten/dgm

ダイエット中におやつが食べたくなったらこの「ティラミス風」のレシピが、マジでおいしくて簡単につくれておすすめ！全部食べても201kcal。太りたくないときでも安心して食べられる。また、ココアは気分を改善しストレスを軽減する働きがあるのでダイエット中のイライラ解消にも◎ぜひつくってみて！

-12kgダイエットしてわかった、綺麗に痩せる必須項目をまとめました✍️ 食べないと痩せるのは当たり前だけど、ガリガリなだけで綺麗じゃなかったし肌汚くなって老け込んだ。常にイライラでメンタル保てないから私は二度としない。今は間食も外食もするけど太らない。痩せる体質作る方が圧倒的に効率良い

鳥羽周作のダイエット飯にハマって3食食いまくってたら現在進行形で体重ゲキ落ちしております💯 千切りキャベツをレンチンしてしなっとさせて納豆と卵黄とごま油ちょっと混ぜるだけ、めっちゃ簡単だから虚無モードのズボラ女でもできる😇💖

マッチョドラゴンのTシャツが出ました！ ここ数年再びこの歌を注目してもらってついにTシャツ！ このデザインを復活させるのに尽力して頂いた皆さんに感謝！ そしてすごい反響とのこと！みんなありがとう！ この夏はみんなでマッチョドラゴンになろう！