#脚点　は108 タニタで計測 x.com/akikofukumoto3…

朝は　#家庭菜園　で3000歩 昼から　#三好りょう　ボラチームに参加　ポスターメンテ で歩いて　合計　12500歩でした。 #脚点　を毎日計測 x.com/akikofukumoto1…

#オニツカタイガー　 で今日は11000歩と水泳１キロでした。 #モンベル　のラッシュガード🏊を試した、良い！ モチベが上がる。　#脚点　up x.com/akikofukumoto1…

香港、日本が長寿なのはこういう習慣があるからではないでしょうか？　 医療もアクセスできる。 投票しないと改悪されそうですが。#脚点 x.com/AkikoFukumoto0…

返信先:@AkikoFukumoto0他1人#脚点　維持には運動とたんぱく質が大事ですが、何たべていますか？　 スイーツにはノブドライ味噌がなぜかマッチします。 pic.x.com/5l8nylfepe

返信先:@akikofukumoto2今日はスイム１km ウォーキング１１０００歩でした。 #脚点

返信先:@AkikoFukumoto0他1人昨日は沢山歩いて、スイーツ🍨食べたけど、 120 #脚点　よい状態です。　タニタ。 #akikofukumoto pic.x.com/vaa8nafz3u

返信先:@akikofukumoto3他1人家庭で作るきな粉は簡単です。 焙煎して、ミルサーで粉にします。 きな粉餅も美味しいです。国産大豆きな粉は手作りで。これで　#筋トレ　したら、 代謝があがります。　#脚点　アップ⤴️ #akikofukumoto instagram pic.x.com/2xjnexjrzi

今日は　#脚点　108 でした。

返信先:@akikofukumoto2他2人今朝は　110 #脚点　110キープしたい。

返信先:@montbellJP今朝の　#脚点　は　108です。 大豆とか、お肉、魚などのタンパク質を摂らないとすぐに 落ちてしまいます。体は毎日筋肉を作ったり、減らしたりしてます。　@TANITAofficial で計測するとわかります。

美しい秋の🌾　#脚点　#ウォーキング pic.x.com/dxqaljnezs

返信先:@sunny6772671他1人#tanita で　#脚点　毎日計測するだけで違います🏄

朝は3000歩 白線が夜の間に完成してました。 公共工事大事です。街が綺麗🤩に見える。 市民はちゃんと監視しないとですね。 札幌の白線なくて、驚き‼️ました。 #脚点　@akikofukumoto2 #ウォーキング pic.x.com/cgdhfq0iau

返信先:@AkikoFukumoto0中高生が変える日本のみらい。 両親、祖父母巻き込んで選挙に行こう。 #akikofukumoto TikTok 世界最低成長率の日本、知ってますか？ #脚点　毎日計りましょう。 政治の話はごめんなさいとか思ってますか？無責任すぎる pic.x.com/d1bdpn8yrc

中高生が変える日本のみらい。 両親、祖父母巻き込んで選挙に行こう。 #akikofukumoto TikTok 世界最低成長率の日本、知ってますか？ #脚点　毎日計りましょう。 pic.x.com/hyuvw9o661

#shoedog #nobumemoir reading . @ot_japan @montbellJP #モンベル　#オニツカタイガー　 暑い底もあります。疲れない。 #脚点 #akikofukumoto instagram story pic.x.com/vypube0rkk

斎藤知事の後援会、トップの　#アシックス 尾山氏辞任　「言動にがっかり」経済界との断絶決定的 kobe-np.co.jp/news/society/2… @kobeshinbunより #asics のウォーキングシューズ　大好きです。👟　#脚点

返信先:@akikofukumoto1昨日は　12000歩　水中ウォーキング　　20分 プールで20分歩くと、１時間陸上で歩いたのと同じくらい 負荷のようです。#脚点　#Tanita #筋トレ

返信先:@akikofukumoto1他2人11000歩　でした。　#脚点

返信先:@akikofukumoto2他2人#脚点　朝活　🌰は三年で本当に実がつきますか？　太陽光パネル裏庭に置いてるお家🏠。イチジクが沢山ついてる。 #太陽光発電　8000歩 pic.x.com/jevxznyxoj

返信先:@akikofukumoto2他2人新潟平野です。スイカ🍉稲穂🌾の巨大コンポストの山に⛰️忘れるほど実がついてます。　新米でていますね。稲刈りしてます。 #脚点　#家庭菜園　朝は8000歩 pic.x.com/yv3fywikhs

歩かない日もあるんですね。　#PamelaReif #脚点

今日は　114 でした。　#脚点　@TANITAofficial x.com/akikofukumoto1…

返信先:@akikofukumoto1他2人随分涼しくなりました。そろそろプールトレーニングから、陸上ウォーキングにしても良いです。　#脚点　#akikofukumoto pic.x.com/t9z7ifiylk

#脚点　を毎日図ると見えてくるのは、 体重ではなくて、筋肉量、代謝量が大事と言う事。たんぱく質たべて、燃やす🔥🔥 #筋トレ　#スイミング　#ウォーキング　 @reiwashinsen カラー🩷のペンは仕事のモチベーション⤴️ #akikofukumoto TikTok pic.x.com/o4agfmpmtd

水曜日　#脚点　114 よい状態です。 昨日はとんかつとお刺身でした。 昼はタイ風🇹🇭スープ。豚肉入りでした。 #筋トレ　何たべてますか？ pic.x.com/ks6oknpgtw x.com/akikofukumoto2…

#家庭菜園　で3000歩 春菊、レタス🥬種まきしました。 #脚点　は107 x.com/akikofukumoto2…

#筋トレ　🏋️な人なにたべましたか？ 私は朝、#きな粉プロテイン 昼、ピザトーストと🥚一つ 夜、和定食食べました。たんぱく質7品。 #脚点　#代謝　燃えやすい食べ方。 #akikofukumoto TikTok pic.x.com/iog3tnmnum

返信先:@akikofukumoto1他2人#akikofukumoto #tiktok 60 秒ムービー #立憲民主党 江田憲司さんが党首になれば共闘アリだねと話したら、60秒こえてた。 #walking #脚点　#タニタ pic.x.com/aloymn5vuj

返信先:@akikofukumoto2他2人毎日が政権交代。　非正規雇用の投票パワー怖いよ。　#脚点　アップ⤴️ pic.x.com/ljdqmsftu2

返信先:@akikofukumoto2他1人何もしないと私くらいの年齢は９０程度と思います。 #脚点　タニタ

返信先:@AkikoFukumoto0他1人ナスの🍆剪定。ブロッコリー🥦種まき #食べたタネから家庭菜園 かぼちゃ。 #コンポスト　2号無農薬肥料。 #スケッチャーズ　はついに畑用シューズに。　@VictoriasSecret のレギンスがok の季節になってきました。#家庭菜園　は #筋トレ #akikofukumoto TikTok Instagram #脚点　up pic.x.com/25bud2tajy

#脚点　を毎日はかって見えてきたことは、 タンパク質を食べずに菓子パンとか炭水貨物でお腹を 満たすと、どんなに運動しても筋力が上がりません。 代謝が落ちる。ご飯だけだと筋力を低下させますね。 野菜だけも同じと思います。#筋トレ きな粉はとても 手軽なタンパク質。煎り大豆でもいいですね。 x.com/akikofukumoto3…

返信先:@akikofukumoto3他1人#脚点　⤴️アップ　今日は13000歩 #コスメ購入品 ビタミンC @Hublot @FURLA_JP @Chaumet @LVMH は海外のゲストが沢山。 #消費税減税 で　.#政権交代　が必要です。 #akikofukumoto TikTok pic.x.com/37d6al7xvl

返信先:@AkikoFukumoto0今日の　#脚点　アップ⤴️チャレンジは #ginza #toranomon. Walking challenge. #台風　#新橋　はリクルート新人時代に通ってました。満員🚃電車　面接10回で入社でした。今もそんなにありますか？面接ぽくない面談みたいな感じです。 大企業正社員になった経験があります。辞めてしまったけれど。 pic.x.com/xqjsh3fzdk

返信先:@AkikoFukumoto0他1人台風🌀で、川の水増えてます。生ゴミコンポストに入れる前に土と混ぜて、投入します。 #コンポスト　#ゴミ削減　#無農薬　 秋茄子が採れます。　3000歩 #脚点　⤴️ #akikofukumoto TikTok pic.x.com/q2rulwwf5w

返信先:@AkikoFukumoto0おはようございます。☂️ #家庭菜園　はお休み。　雨でなかなか　#ウォーキング　行けないですが、今週は プールウォーキング、　#ブルガリアンスクワット　が効いてる　#脚点　117! 土曜日にしては良いです。　代謝⤴️ #akikofukumoto TikTok pic.x.com/nlamnpl7ze

返信先:@AkikoFukumoto0#脚点　キープ。　#aujua サロンに #ミルボン　の　#インフェノム　買いにきました。　併用して見ようと思います。 #コスメ購入品　#akikofukumoto TikTok pic.x.com/fcl3dmnwra