ラン＆ウォーク7km with壁当て了。105分。汗ビチョ💦💦 今回から壁当てでキャッチャーのスローイングを取り入れた！これも下半身に効くぞ！ そして吠えた。 #ロードワーク #足の運動 #壁当て2024 #咆哮2024 #日々鍛錬

ライド了。50km。 まだエグい暑さや〜 後半ばてたなぁ。 しかし体はスッキリ。心地よい疲労感に浸る。 お中元で分けてもろたモロゾフのお菓子食べよ。 #ライド #足の運動 #日々鍛錬 #MTB

君は、海を、みたか。 俺は、武庫川河口より、海を、想う。 グルメシティで買った62円の強炭酸水がうまい！(添加物、炭酸のみ) サンタンローションの午後 リアルな現実、本気の現実。 #君は海を見たか #佐野元春 #MTB #ライド #足の運動 #日々鍛錬 #強炭酸水 pic.x.com/msbliqzi8o

ライド了。55km。 汗ダク💦だが暑さに慣れたのか湿度の関係かつらさはなかった。太ももの筋肉が歩くたびに競走馬のように張りよる。 #ライド #足の運動 #クロスバイク #日々鍛錬

中之島公園で水をかぶった後は京橋OBPお盆でガラガラのファミリーマートでアイスコーヒーM！おいしいわぁ〜 #ライド #休憩 #クロスバイク #ファミマアイスコーヒー #足の運動 pic.x.com/cipqjlpesr

淀屋橋にて休憩。府庁の時計が36度。 よーし、よーし、よーし！(猪木風) #ライド #休憩 #クロスバイク #足の運動 pic.x.com/dyzyowxhyk

君は、海を、見たか。 俺は、武庫川河口阪神武庫川駅手前で、海を感じながら、仲野太賀を考察している。 #ライド #足の運動 #日々鍛錬 #クロスバイク #炭酸水 pic.x.com/idiyiwpyzx

ジョグ＆ウォーク7km楠根コースwith壁当て了。100分。今日は昨日と違いクソ暑い。力を入れず軽快にジョグ。しかし壁当ては全力投球！吠えた！ #ロードワーク #ジョグ #足の運動 #壁当て2024 #咆哮 #155km #日々鍛錬

ジョグ＆ダッシュ7km反対コース　with壁当て了。120分。 暑いのでダッシュは自重しようと思ったが、ノッてきたので豪脚がうなる！ 壁当てでは気合いが抑えきれず吠えた！ #ロードワーク #ダッシュ #足の運動 #壁当て #咆哮 #日々鍛錬

それぞれを毎日最低1分トライしてみたら、強くなっていることを体感できるし、しっかりとした基盤を確保できるでしょう。 少し難しく感じたら、エクササイズの可動域を狭くはじめ、徐々に動画のレベルまで広めましょう。 #足の運動 #足強化 #フットモビリティ #足首 #足首運動 #足トレ #toespacer pic.twitter.com/FA4zKeayjA

ライド了。55km。 暑いが、やはり体がスッとするね。 #ライド #足の運動 #日々鍛錬

ライドの帰りも久々の京橋OBPのファミマアイスコーヒーMさ！ 暑いのでイートインと思ったが日陰のビル風ポイントもオツなので外で！ 全身汗だく💦なので風を受けると凄い冷える。が、ある程度乾いてくると熱風なので暑い。はよ帰ろ。 #ファミマアイスコーヒー #クロスバイク #ライド #足の運動 pic.twitter.com/lZugtLxY1a

君は、海を、見たか。 俺は、武庫川河口で、海を、感じる。 この時期ウィルキンソンが最高！ ゲップが、快感！ サンタンローションの午後。 リアルな現実、本気の現実。 #佐野元春 #君は海を見たか #ライド #休憩 #足の運動 #ウィルキンソン pic.twitter.com/jhwK3Tcoj6