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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 54日目。 会社を解雇されてもやることはやる。有休消化に入ったからお休みだし。 ということで今日のルートは、Z2 Training on Snowman in Watopia で。 とりあえず1時間。 01：水中回廊を走ります。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/PWhvoktage
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→ 04：今日のタイムライン。あんなにひーひーいってても、心拍は160bpmに届かない。もう年齢のこともあってこれ以上上がらない感じね。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/Kulzfglsar
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→ 最近はフリーライドでZ2を走ることが多いけど、今日はカスタムワークアウトでZ2縛り。 しかしまったく脚が回らない。30分過ぎたところで3分休憩。 その分ちょっと多めに1時間5分で終了。 01：今日はタイムラインを記録するのを忘れたので、良くわからない1枚で終わり。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/vCcVVifIpj
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→ 01：鹿が見守る（？）中を通過。 02：Taylorとランデヴー。のんびり。 03：今日のタイムライン。心拍も良い感じ。まだまだFTPは上げられぬ。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/vxBOVydEq4
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→でも回しているとウズウズしてくる。 まぁいいか、回したくなったら回しちゃえ。 ということで1時間。 01：PR更新の花吹雪。あんまり走らないルートだから簡単に更新してしまう。 02：一直線の道を高速ダウンヒル。もちろん爽快感はない。 03：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/Zu0Dr2y2Cy
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→ とりあえず写真を撮りまくる。 1時間35分で終了。 01：後ろで気球が飛んでます。 02：これ、路面凍結してない？ 03：久しぶりの水玉ジャージやで！ 04：今日のタイムライン。まぁ平和やね。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/2b4ljlC9nJ
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→ SSTはやれるのに、VO2maxはダメ。強度を上げたトレーニングが弱いってことなんだろう。 まぁ、だから困ることもないけどね。地道にやっていくか。（´ω｀） 01：固まった集団で駆け抜けます。 02：今日のタイムラインその1。 03：今日のタイムラインその2。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/U6EKdZaEtH
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→ 01：今日は夕日（朝日？）を背に走りますよ。 02：今日のタイムライン。せめても、800Wは超えたい。5秒くらい。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/lKhuMIe3Qk
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今日の #Zwift 回復ライド25日目。 今日は回復ライド。 今日のルートは、Pacer Group Ride: The Big Ring in Watopia with Bernie で。 YouTube見ながらだらだらと。 あっという間に1時間。 01：向こうに見える山はなんだ？ 02：今日のタイムライン。平和。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/XuvAymO6QU
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今日の #Zwift 週一SST 63日目。 今日のルートは、SST (Short) on London 8 in London で。 合計1時間30分で終了。 01：夕日（朝日？）に向かって走れ！ 02：今日のタイムラインその1。心拍数分布も問題なし。 03：今日のタイムラインその2。のんびりだらだら。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/xmJKfTVpdI
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6/8(土)トレーニング備忘録 ローラー練習#4 目眩がするくらいキツかった あまり急ぎ過ぎないよう #ロードバイク #タイムトライアル #ローラー #TACX #GARMIN #BRIDGESTONE pic.twitter.com/S1o9ezI6AG
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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 48日目。 今日のルートは、Free ride on Country to Coastal in Makuri Islands で。 1時間30分で終了。 01：富士山に向かって。 02,03：グリーンジャージで写真撮りまくり。 04：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/uEOMVCqdls
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6/6(木)ロードバイク🚴 ローラ備忘録 ウエイトトレーニング ベンチプレスの後に 足慣らし３回目 とはいえこれでもしんどい #ロードバイク #タイムトライアル #ローラー #TACX #GARMIN #BRIDGESTONE pic.twitter.com/87FZ9iXR5H
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→01：今日はZwift KOMを何度も上った。こんなに景色が良いところだと初めて知った。 02：今日のタイムライン。なかなか暇しないワークアウトだったので、またやろう。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/AgH2jNG5EQ
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今日の #Zwift 週一VO2max 27回目 なるべくZ2トレーニング 46日目。 案の定、The Gorbyが完走できなかったので、2本目（Aerobic Sustainability）でZ2も走った。 01：今日のタイムラインその1。3セットで力尽きたものの、これも予定通り。 02：今日のタイムラインその2。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/HMETo5meR7
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6/5(水)ロードバイク🚴 ローラ備忘録 20分 平均131w 平均27.5km/hくらいか 復帰して２回目の足慣らし 次回から数値残そうか 今日のお昼はカレー #ロードバイク #タイムトライアル #ローラー #TACX #GARMIN #BRIDGESTONE pic.twitter.com/GESdcqTbmY
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→DomaneでもSST的な走りができるということは、今後のロングライドで自信になるなぁ。（´ω｀） 01：今日のタイムライン。2回目のSSTのみ。さすがに心拍が上がり気味だったけれど、範囲内だろう。FTP設定はまだ今のままで。 以上、長文失礼！ #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/h0KRa0w1ch
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記念撮影😆 下山後すぐどしゃ降りの雨 ギリギリセーフでした(￣▽￣;) タイムは過去最低 来年出直します🤣 #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #富士ヒル #アポロジック #アポロch #Apollogic pic.twitter.com/aiYtnqfJxn
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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 45日目。 今日は、FTP55〜70%の間をぐるぐる回るカスタムワークアウトを作ってZ2トレーニング。 ルートは、Z2 interval on Big Flat 8 in Watopia で。 1時間30分で終了。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/ilYkeyxX4I
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今日の #Zwift 週一VO2max 26回目 今日のルートは、The Gordy on Loop de Loop in Watopia で。 結果、完走できず。あかん。 01：えっちらおっちら上ります。 02：上れば下ります。 03：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/Z2SU3Q5bEv
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- 昨日のグループライド 本番まであと少し (*´▽｀*) #ロードバイク #9年目 #Zwift #GUSTO #Tacx #tacxneo2tsmart #ワークアウト #グループライド #フリーライド #mavic #cosmicslr40 #アポロジック #アポロch #Apollogic #富士ヒル道場 pic.twitter.com/492qEpOj0T
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今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 44日目。 ルートは、Free ride on City and Sugar in Scotland で。 1時間で終了。 明日は体調が良ければVO2maxの日。 01：オーロラを背景に走ります。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/48rBusYXEn
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→危なげあったwけど、85分で終了。これは自信になったなぁ。やはり休養は必要か。今更。 01：こんなふうに一人になるととたんにパワーダウンする。やはり追いかけたい派なのかもしれん。www 02：今日のタイムライン。TSSが100と、結構行ったね。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/YVhf95uWji
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→ 01：どこかで見たような、駅前みたいな道を走ります。時にはゲーセンの中を爆走したりもします。 02：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/LHWgcFJmYX
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今日の #Zwift 回復ライド23日目。 今日はロボペーサー走にした。 まずは15分、Taylor（1.1w/kg）でウォームアップ。 次にBernie（1.4〜1.5w/kg）で45分。 途中、軽めにスプリント。 合計1時間00分。 01：今日のタイムライン。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.twitter.com/ly5iOCgOoD
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患者さん宅から大量に出てきた残薬。 今から廃棄します。 9割税金です。
左が近い将来右になると考えるとこう……言葉では言い表せない感動があるな……
丁寧に肩幅ビフォーアフター検証されてて声出た。最高。
【拡散しないで】 妻に黙ってマクドナルドを食べたのがバレ 私に以下の罰が科されました ・この文章をそのまま投稿すること ・1いいねにつき1日マクドナルド禁止 ・集計終了は6/22 18時まで いいねして夫を懲らしめてください
オシャレなカフェで映えるケーキ食べてたのに一瞬で台無しにされました
寝れないときはホットココアがいいって聞いたからジョッキでいってる！アイスで！
昨夜、前に勤めてた会社の上司に(10年ぶり)たまたま信号で並んで開口一番 「お前、ランエボは⁉️」 て言われたの少し面白かった
